Fitnessfood

Fitness und Ernährung: Nur wer richtig isst, kommt schnell zu seiner Traumfigur. Egal ob Du Abnehmen oder Muskeln aufbauen willst. Diese Supplements helfen Dir bei der richtigen Ernährung für Fitness, Sport und aktiven Lifestyle.

Fitness und Ernährung: Nur wer richtig isst, kommt schnell zu seiner Traumfigur. Egal ob Du Abnehmen oder Muskeln aufbauen willst. Diese Supplements helfen Dir bei der richtigen Ernährung für Fitness, Sport und aktiven Lifestyle.

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238 produkte
  • Du sparst -35%
  • Bestseller
Crunchy Protein Bar (12x64g)
28,99 €18,90 €(24,61 € / 1 KG)
4.9/5 (114)
  • Der Protein-Riegel mit crispy Proteinflakes
  • 20g Protein je Riegel
  • Nur max. 2,3g Zucker je Riegel
  • Super lecker, mit wertvollen Ballaststoffen
  • Der ideale Fitness-Snack – für zwischendurch, unterwegs und beim Training

BODYLAB Quality:
Die optimierte 20-20-2-Energieformel des Crunchy Protein Bar: 20 Gramm Eiweiß aus Milchprotein, 20 Gramm Kohlenhydrate bei gerade einmal 2 Gramm Zucker. Dein leckerer Protein-Booster immer genau dann, wenn du ihn brauchst.

  • Bestseller
Crispy Protein Bar (12x65g)
29,99 €(38,45 € / 1 KG)
4.7/5 (137)
Spare 25% I Code: BL25
  • Der knusprige Crispy Protein Bar von Bodylab
  • 27 und mehr Gramm Protein pro Riegel (Ausnahme White Chocolate mit 23g)
  • Schnell verfügbares Eiweiß enthalten
  • Ca.10g und mehr Ballaststoffe je Riegel
  • Geringer Anteil an Zucker
  • Lecker im Geschmack, mehrere Varianten zur Wahl
  • Mit extra knackigen Soja-Protein-Flakes
  • Bestseller
100% Peanut Butter (1000g)
12,99 €(12,99 € / 1 KG)
4.8/5 (57)
Spare 25% I Code: BL25
  • 100% natürlich und aus 100% Erdnüssen hergestellt
  • Ohne Zusatzstoffe
  • Superlecker und cremig in den Varianten smooth und crunchy
  • Bestseller
Peanut-Caramel Protein Bar (12x55g)
26,99 €(40,89 € / 1 KG)
4.9/5 (26)
Spare 25% I Code: BL25
  • Mit echten Erdnüssen, Karamell und mit Schokoladenüberzug
  • 18 g Protein je Riegel
  • Nur 2,1 g Zucker je Riegel, mit Süßungsmittel gesüßt
  • Jeder Riegel ist einzeln verpackt
  • Ideal für unterwegs oder rund ums Training
  • Du sparst -59%
  • Bestseller
Crunchy Protein Bar - 12x64g - Peanut Butter
28,99 €12,00 €(15,63 € / 1 KG)
5/5 (1)
  • NEU - lecker knuspriger Riegel, mit Schokoladenüberzug
  • Ca. 20g Protein je Riegel
  • Max. 2,3g Zucker je Riegel, mit Süßstoff gesüßt
  • Einzeln verpackt
  • Ideal für unterwegs oder rund ums Training
  • In mehreren Geschmacksrichtungen verfügbar
  • Bestseller
BIG PAPA 50% Protein Bar Extreme (12x100g)
42,99 €(35,83 € / 1 KG)
4.8/5 (30)
  • NEU bei Bodylab24 - unser BIG PAPA 50% Protein Bar Extreme
  • Der Name ist Programm - BIG PAPA ist ein satter 100g Riegel mit knapp 50g Protein
  • Trotz Größe nur geringe Zuckermengen enthalten (zwischen 1,6 und 2,4g je Riegel)
  • Gesüßt mit Süßungsmittel
  • Jeder Riegel mit Schokoladenüberzug
  • Idealer Snack für hart trainierende Sportler mit hohem Proteinbedarf und beste Proteinversorgung unterwegs
  • Bestseller
Protein-6 Pancakes (1000g)
22,99 €(22,99 € / 1 KG)
4.3/5 (71)
Spare 25% I Code: BL25
  • Ideal für Sportler und körperlich aktive Menschen
  • Lecker süße Protein-Pfannkuchen
  • Mit hochwertigen Proteinquellen
  • 55% Eiweiß, wenig Fett
  • Einfache Zubereitung: Mixen, Backen & Genießen
  • Ideal als Zwischensnack oder kleine aber eiweißreiche Mahlzeit
  • Bestseller
Eat Clean Protein Bar (12x65g)
29,99 €(38,45 € / 1 KG)
4/5 (73)
Spare 25% I Code: BL25
  • Ideale Nährwerte und leckere Geschmacksvarianten.
  • Jeder Riegel liefert stolze 20g hochwertiges Protein, um Deine Muskelregeneration und den Muskelaufbau zu unterstützen*.
  • Unsere Proteinriegel enthalten wertvolle Ballaststoffe
  • Genuss ohne schlechtes Gewissen: Je nach Sorte enthalten die Riegel nur 2,5g bis knapp 4g Zucker pro Riegel, sodass Du Deinen Snack genießen kannst, ohne übermäßigen Zucker zu konsumieren.
  • Bestseller
Soft Protein Bar (12x35g)
14,99 €(35,69 € / 1 KG)
4.8/5 (18)
Spare 25% I Code: BL25
  • Der kleine, softe Riegel mit einer Extraportion Protein
  • Drei Geschmacksvarianten
  • Je 35g Riegel satte 11g bestes Eiweiß
  • Jeder Riegel ist einzeln verpackt
  • Besonders soft im Biss
  • Ideal für die Eiweißversorgung unterwegs
  • Bestseller
Flavour Drops (30ml)
3,99 €(133,00 € / 1 L)
4.2/5 (25)
Spare 25% I Code: BL25
  • Aromatropfen für mehr Süße und Geschmack
  • Ideal zum Mischen in Getränke, Joghurt oder Quark
  • Zum Kochen und Backen geeignet
  • Kalorienfrei
  • In zahlreichen Geschmacksrichtungen verfügbar - von fruchtig bis schokoladig
  • Bestseller
Flavour Flash (250g)
14,99 €(59,96 € / 1 KG)
4.4/5 (25)
Spare 25% I Code: BL25
  • Bodylab Flavor Flash, das kalorienarmes Aroma-Pulver für Süße und Geschmack
  • Nur 5-8kcal je Portion
  • So gut wie fettfrei
  • Geringe Zuckermenge, mit Süßstoff gesüßt
  • Reich an Ballaststoffen
  • Zum Zufügen für Eiweiß- oder Meal Replacement Shakes, Smoothies, Joghurt, Quark, andere Desserts & Süßspeisen, für eigene Backideen und für vieles mehr geeignet
  • Du sparst -60%
  • Bestseller
Crispy Protein Bar - 12x65g - Banana Caramell
29,99 €12,00 €(15,38 € / 1 KG)
  • Jetzt in neuem Design
  • 27,3g Protein pro Riegel (42g pro 100g)
  • Schnell verfügbares Eiweiß für Deine Muskeln
  • Geringer Anteil von Zucker und Fett
  • Lecker im Geschmack und nicht zu trocken
  • Mit knusprigen Protein-Flakes
  • Bestseller
Flavour Drops - 30ml - Vanille
3,99 €(133,00 € / 1 L)
Spare 25% I Code: BL25
  • Ideal zum Mischen in Getränke, Joghurt oder Quark
  • Zum Kochen und Backen geeignet
  • Kalorienfrei
  • Verschiedenste Geschmacksrichtungen verfügbar
  • Bestseller
Flavour Drops - 30ml - Nougat
3,99 €(133,00 € / 1 L)
Spare 25% I Code: BL25
  • Jetzt in neuem Design
  • Ideal zum Mischen in Getränke, Joghurt oder Quark
  • Zum Kochen und Backen geeignet
  • Kalorienfrei
  • Verschiedenste Geschmacksrichtungen verfügbar
  • Du sparst -59%
  • Bestseller
Crunchy Protein Bar - 12x64g - Cherry-Yoghurt
28,99 €12,00 €(15,63 € / 1 KG)
  • NEU - lecker knuspriger Riegel, mit Schokoladenüberzug
  • Ca. 20g Protein je Riegel
  • Max. 2,3g Zucker je Riegel, mit Süßstoff gesüßt
  • Einzeln verpackt
  • Ideal für unterwegs oder rund ums Training
  • In mehreren Geschmacksrichtungen verfügbar
  • Bestseller
LEVEL UP! Protein Bar (12x50g)
26,99 €(44,98 € / 1 KG)
4.9/5 (10)
Spare 25% I Code: BL25
  • Jeder 50g LEVEL UP! Protein Bar liefert ca. 16 g Protein
  • Wenig Zucker
  • Mit Ballaststoffen
  • Schokoladenüberzug und knusprige Soja-Crispies
  • Idealer Snack für zwischendurch
    High Protein Peanut Butter Powder (450g)
    14,99 €(33,31 € / 1 KG)
    4.8/5 (9)
    Spare 25% I Code: BL25
    • NEU - Erdnussbutter ganz einfach selbst anrühren
    • Pulver aus gemahlenen Erdnüssen
    • Verschiedene Varianten verfügbar
    • Ideal als Zutaten zu Saucen, zum Backen, als Zugabe im Müsli oder Smoothie oder einfach pur
    • 100% vegan
    Vanilla Caramel Protein Bar (12x55g)
    26,99 €(40,89 € / 1 KG)
    4.5/5 (10)
    Spare 25% I Code: BL25
    • Neuer Bodylab24 Protein Bar in leckerem Vanille-Karamell-Geschmack.
    • Liefert je 55g Riegel satte 19g Protein.
    • Enthält verschiedene Eiweißarten.
    • Mit Sojacrispies, weißem Schokoladenüberzug und leckerer Karamellschicht.
    • Jede Box enthält 12 Riegel zu je 55g.
    • Du sparst -30%
    Protein Pudding (400g)
    16,99 €11,90 €(29,75 € / 1 KG)
    3.8/5 (5)
    • Protein Pudding bei Bodylab24
    • Satte 24g Protein, bei nur 200kcal, je Portion
    • Aus Whey Protein Konzentrat mit einem umfangreichen Aminosäureprotein
    • In nur 1 Minute zubereitet
    • Muss nicht erwärmt werden, einfach mit kalter Milch anrühren - fertig
    • Ideal als proteinreiche Zwischenmahlzeit, Süßigkeitenersatz oder als Dessert zur Hauptmahlzeit
    Protein Pudding (1000g)
    36,99 €(36,99 € / 1 KG)
    5/5 (1)
    Spare 25% I Code: BL25
    • Protein Pudding in verschiedenen leckeren Sorten
    • Je Portion bis zu 25 g Eiweiß (bei Zugabe von fettarmer Milch)
    • Haupteiweißlieferant ist Whey Protein als Konzentrat und Isolat
    • Einfach und problemlos zuzubereiten - Pulver und Milch in einen Shaker geben, gut schütteln, im Kühlschrank kurz kühl stellen - FERTIG!
    • Ideal als proteinreiche Zwischenmahlzeit, als Ersatz für eine Süßigkeit oder als Dessert zur Hauptmahlzeit
    Deluxe Protein Bar (12x50g)
    21,99 €(36,65 € / 1 KG)
    5/5 (1)
    Spare 25% I Code: BL25
    • Ein neuer Proteinriegel bei Bodylab24
    • Der 50g Riegel enthält 11g Eiweiß
    • Start mit zwei Varianten - Banane-Schoko und Schoko-Erdnuss-Karamell
    • Schoko-Erdnuss-Karamell enthält echte Erdnüsse
    • Jeder Riegel ist einzeln verpackt und hat einen leckeren Schokoladenüberzug
    Protein Oats Bar (12x100g)
    18,99 €(15,83 € / 1 KG)
    4.9/5 (14)
    Spare 25% I Code: BL25
    • Der Protein Oats Bar - ein neuer Energieriegel von Bodylab24
    • Fast 50g Kohlenhydrate + 15g Protein je 100g Riegel
    • Mit Haferflocken und Whey Protein
    • Eine Top-Kombination aus Energie- und Eiweiß in einem leckeren Riegel für zwischendurch und vor oder nach dem Training
    • In mehreren Geschmacksvarianten verfügbar
    • Du sparst -40%
    Flavor Flash (200g)
    14,99 €8,99 €(4,50 € / 100 G)
    Flavor Flash, das kalorienarmes Aroma-Pulver für Süße und Geschmack
  • Nur 11-16kcal je Portion
  • So gut wie fettfrei
  • Enthält von Natur aus nur geringe Zuckermengen, wenig Zuckerzusatz nur im Geschmack Butter Biscuit Flavor und Raspberry with white chocolate chips
  • Mit Süßstoff gesüßt
  • Reich an Ballaststoffen (Inulin)
  • Zum Zufügen für Eiweiß- oder Meal Replacement Shakes, Smoothies, Joghurt, Quark, andere Desserts & Süßspeisen, für eigene Backideen und für vieles mehr geeignet
    • Du sparst -30%
    'Raise the BAR' Deal (Wähle 3 Boxen aus unseren 5 Topseller Proteinriegel-Varianten)
    83,97 €59,00 €(32,78 € / 1 KG)
    4.8/5 (34)
    • Die Top-Kombination unserer Bestseller-Eiweiß-Riegel zur persönlichen Zusammenstellung
    • Beste Proteinversorgung unterwegs, als Snack zwischendurch oder rund ums Training
    • Zur Wahl stehen 5 verschiedene Proteinriegel-Boxen mit jeweils 12 einzeln verpackten Riegeln
    • Clever snacken mit Bodylab24

    Zur Wahl stehen:
    - Peanut-Caramel Protein Bar (12x55g)
    - Tasty Protein Bar (2 Layer) (12x50g)
    - Crunchy Protein Bar (12x64g)
    - Eat Clean Protein Bar (12x65g)
    - Crispy Protein Bar (12x65g)

    • Du sparst -19%
    Triple Bar Deal
    83,97 €67,99 €(30,79 € / 1 KG)
    4.2/5 (105)
    • Kombination der neuen Eiweiß-Riegel mit unserem bewährten Eat Clean Protein Bar
    • lecker im Geschmack
    • zwischen 35 und 40% Eiweiß je Riegel
    • Peanut-Caramel Protein Bar - mit leckeren Erdnüssen, Karamellschicht und Ballaststoffen
    • Crunchy Protein Bar in mehreren Geschmacksvarianten
    • Eat Clean Protein Bar in neuem Design
    • clever Snacken mit Bodylab24
    • Du sparst -43%
    Bodylab Flavour Drops im 5er Set
    29,95 €16,99 €(113,27 € / 1 L)
    4.2/5 (25)
    • 5 Flavour Drops Varianten oder ein Vorrat des Lieblinsgsgeschmacks fürs tägliche Kalorienmanagement
    • Zur Wahl stehen zahlreiche Geschmacksvarianten - da ist für jeden etwas dabei
    • Perfekt zu Joghurt und Quark, zum Backen oder auch für Eiweißshakes oder Smoothies
    • Wenige Tropfen reichen für Geschmack und Süße aus - Dosierung nach persönlichen Vorlieben
    • Du sparst -37%
    • NEU
    3 x Crunchy Protein Bar (je 12x64g)
    86,97 €54,90 €(23,83 € / 1 KG)
    4.9/5 (113)
    • Wähle 3 x 12 Crunchy Protein Bar in Deinem favorisierten Geschmack oder in drei verschiedenen
    • 20 g Protein je Riegel
    • Mit lecker knusprigen Sojacrispies
    • Nur wenig mehr als 2 g Zucker, mit Süßstoff gesüßt
    • Schokoladenüberzug (je nach Geshmack mit dunkler, Vollmilch- oder weißer Schokolade)
    • Du sparst -18%
    • NEU
    NEW Triple Bar Deal
    87,97 €71,99 €(32,60 € / 1 KG)
    4.5/5 (195)
    • Kombination aus unseren TOP-Eiweiß-Riegeln
    • Der bewährte Eat Clean Protein Bar - 35 - 40% Eiweiß je Riegel (je nach gewählter Geschmacksvariante) + Ballaststoffe
    • Der neue Vanilla Caramel Protein Bar - mit 19g Eiweiß je 55g Riegel, umhüllt mit weißer Schokolade
    • Crunchy Protein Bar - knusprig durch Sojacrispies, mit Schokoladenüberzug und in mehreren Geschmacksvarianten erhältlich
    • Clever Snacken mit Bodylab24
    • Du sparst -33%
    Bodylab Flavour Drops im 3er Set
    14,97 €9,99 €(111,00 € / 1 L)
    4.2/5 (25)
    • 3 Flavour Drops Varianten oder ein Vorrat des Lieblinsgsgeschmacks fürs tägliche Kalorienmanagement
    • Zur Wahl stehen zahlreiche Geschmacksvarianten - da ist für jeden etwas dabei
    • Perfekt zu Joghurt und Quark, zum Backen oder auch für Eiweißshakes oder Smoothies
    • Wenige Tropfen reichen für Geschmack und Süße aus - Dosierung nach persönlichen Vorlieben
    • Du sparst -10%
    • NEU
    Instant Maize (corn) Pudding + 1 x Flavor Flash
    46,48 €41,99 €(11,20 € / 1 KG)
    5/5 (1)
    • Sparpaket aus Instant Maize (corn) Pudding (3500g) und Flavor Flash (200/250g)
    • Der Kohlenhydratkick für zwischendurch oder rund ums Training
    • Flavor Flash liefert Geschmack und Süße nach Wahl als Topping
    • Einfach und schnell zubereitet - heißes Wasser und Instant Maize (corn) Pudding mischen und mit Flavor/Flavour Flash verrühren - fertig
    • Je nach Geschmackswahl kann eine 200g oder 250g Flavor/Flavour Flash geliefert werden, in schwarzer oder weißer Dose
    • Du sparst -39%
    • NEU
    4 x 100% Peanut Butter in crunchy oder smooth
    53,96 €32,90 €(8,23 € / 1 KG)
    4.8/5 (57)
    • Jetzt direkt im 4er Pack bestellen
    • 100% Peanut Butter von Bodylab in 'smooth' oder 'crunchy'
    • 100% natürlich und rein aus Erdnüssen hergestellt
    • Ohne Zusatzstoffe
    • Super lecker und vielfältig zum Backen, Kochen, fürs Frühstück oder ganz nach Bedarf verwendbar
    • Du sparst -30%
    • NEU
    2 x 100% Peanut Butter in crunchy oder smooth
    26,98 €18,90 €(9,45 € / 1 KG)
    4.8/5 (57)
    • Jetzt direkt im Doppelpack bestellen
    • 100% Peanut Butter von Bodylab in 'smooth' oder 'crunchy'
    • 100% natürlich und rein aus Erdnüssen hergestellt
    • Ohne Zusatzstoffe
    • Super lecker und vielfältig zum Backen, Kochen, fürs Frühstück oder ganz nach Bedarf verwendbar
    • Du sparst -34%
    • NEU
    3 x 100% Peanut Butter in crunchy oder smooth
    38,97 €25,90 €(8,63 € / 1 KG)
    4.8/5 (57)
    • Jetzt direkt im Dreierpack bestellen
    • 100% Peanut Butter von Bodylab in 'smooth' oder 'crunchy'
    • 100% natürlich und rein aus Erdnüssen hergestellt
    • Ohne Zusatzstoffe
    • Super lecker und vielfältig zum Backen, Kochen, fürs Frühstück oder ganz nach Bedarf verwendbar
    • Du sparst -17%
    4 x Bodylab Flavor Flash
    47,96 €39,99 €(49,99 € / 1 KG)
    4.4/5 (5)
    • Jetzt im praktischen 4er Set zum Sparpreis - Flavor Flash von Bodylab
    • Das kalorienarme Aroma-Pulver für Süße und Geschmack
    • Nur 5-8kcal je Portion
    • So gut wie fettfrei, nur geringe Zuckermenge enthalten, mit Süßstoff gesüßt
    • Reich an Ballaststoffen
    • Ideal als Zugabe zu Eiweiß- oder Meal Replacement Shakes, Smoothies, Joghurt, Quark, andere Desserts & Süßspeisen, für eigene Backideen und für vieles mehr
    • Du sparst -21%
    Bodylab Flavour Drops im 10er Set
    46,90 €36,99 €(123,30 € / 1 L)
    4.3/5 (11)
    • 10 Flavour Drops Varianten oder ein Vorrat des Lieblinsgsgeschmacks fürs tägliche Kalorienmanagement
    • Zur Wahl stehen zahlreiche Geschmacksvarianten - da ist für jeden etwas dabei
    • Perfekt zu Joghurt und Quark, zum Backen oder auch für Eiweißshakes oder Smoothies
    • Wenige Tropfen reichen für Geschmack und Süße aus - Dosierung nach persönlichen Vorlieben
    • Du sparst -26%
    2 x 1000g Protein-6 Pancake Powder
    45,98 €33,90 €(16,95 € / 1 KG)
    4.3/5 (70)
    • Leckere Proteinanreicherung fürs Frühstück oder einfach zwischendurch
    • Ideal für Sportler und körperlich aktive Menschen
    • Enthält hochwertige Proteinquellen, die fast 60% Eiweiß liefern, bei wenig Fettgehalt
    • Leckere und verschiedene Geschmacksvarianten verfügbar
    • Einfache Zubereitung: Mixen, Backen & Genießen
    • Kalt und warm echt lecker
    • Du sparst -12%
    NEW Breakfast Pack (Protein-6 Pancakes (1000g) + 100% Peanut Butter (1000g))
    36,48 €31,99 €(16,00 € / 1 KG)
    4.5/5 (126)
    • Frühstücksidee von Bodylab24
    • 1kg Protein-6 Pancake Pulver mit verschiedenen Eiweißquellen und in verschiedenen Geschmacksvarianten
    • 1kg 100% Peanut Butter aus 100% Erdnüssen in smooth oder crunchy
    • Weitere Toppings nach Geschmack und Bedarf
    • Für den leckeren Start in den Tag

    Unser TIPP: Zu den Pancakes passt auch unsere 100% Cashew Butter oder unsere Schokocremes - die findest du HIER.
    • Du sparst -29%
    4 x 1000g Protein-6 Pancake Powder
    91,96 €64,90 €(16,23 € / 1 KG)
    4.3/5 (69)
    • Leckere Proteinanreicherung fürs Frühstück oder einfach zwischendurch
    • Ideal für Sportler und körperlich aktive Menschen
    • Enthält hochwertige Proteinquellen, die fast 60% Eiweiß liefern, bei wenig Fettgehalt
    • Leckere und verschiedene Geschmacksvarianten verfügbar
    • Einfache Zubereitung: Mixen, Backen & Genießen
    • Kalt und warm echt lecker
    • Du sparst -38%
    6 x Bodylab Flavor Flash
    86,94 €53,99 €(44,99 € / 1 KG)
    4.4/5 (5)
    • Jetzt im praktischen 6er Set zum Sparpreis - Flavor Flash von Bodylab
    • Das kalorienarme Aroma-Pulver für Süße und Geschmack
    • Nur 5-8kcal je Portion
    • So gut wie fettfrei, nur geringe Zuckermenge enthalten, mit Süßstoff gesüßt
    • Reich an Ballaststoffen
    • Ideal als Zugabe zu Eiweiß- oder Meal Replacement Shakes, Smoothies, Joghurt, Quark, andere Desserts & Süßspeisen, für eigene Backideen und für vieles mehr
    • Du sparst -23%
    2 x Diet Shake + Carb Blocker, Mega Burn Extreme und Shaker
    73,75 €56,90 €(55,35 € / 1 KG)
    4.6/5 (27)
    • JETZT bestellen - unser Kombipack für Deine Definition oder Diät
    • Beinhaltet den Bodylab Diet Shake, die Carb Blocker und Mega Burn Extreme Kapseln + Shaker
    • Der Diet Shake liefert Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe - Hauptbestandteil sind fein gemahlene Haferflocken
    • Jeder Shake hat ca. 250kcal je Portion (gemischt mit fettarmer Milch) und bietet Unterstützung für Deine Gewichtsreduktion** und Dein Gewichtsmanagement nach einer Diät*
    • Carb Blocker Kapseln liefern unter anderem Chrom, das insbesondere am Makronährstoffstoffwechsel beteiligt ist
    • Die Mega Burn Extreme enthalten Koffein und aktive Pflanzenstoffe
    • Inklusive Shaker

    **Unterstützt die Gewichtsreduktion im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung, wenn zwei Mahlzeiten am Tag durch je einen Diet Shake ersetzt werden.
    *Unterstützt das Gewichtsmanagement nach einer Diät durch das Ersetzen einer Mahlzeit am Tag durch einen Diet Shake.

    Der Erfolg kann sich nur in Kombination mit einer ansonsten gesunden, ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung einstellen. Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit möglichst kalorienfreien Getränken ist dabei ebenso zu achten.

    • Du sparst -27%
    2 x Diet Shake + Flavour Drops und Shaker
    48,96 €35,90 €(41,26 € / 1 KG)
    4.4/5 (5)
    • JETZT bestellen - den Diet Shake von Bodylab im 2er Kombipack mit Flavor Drops und Shaker
    • Der Shake liefert Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe - Hauptbestandteil sind fein gemahlene Haferflocken
    • Jeder Shake hat ca. 250kcal je Portion (gemischt mit fettarmer Milch)
    • Unterstützung für Deine Gewichtsreduktion** und Dein Gewichtsmanagement nach einer Diät*
    • Flavour Drops liefern so gut wie kalorienfreie Süße und Geschmack und können ganz individuell verwendet werden
    • Inklusive Shaker

    **Unterstützt die Gewichtsreduktion im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung, wenn zwei Mahlzeiten am Tag durch je einen Diet Shake ersetzt werden.
    *Unterstützt das Gewichtsmanagement nach einer Diät durch das Ersetzen einer Mahlzeit am Tag durch einen Diet Shake.

    Der Erfolg kann sich nur in Kombination mit einer ansonsten gesunden, ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung einstellen. Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit möglichst kalorienfreien Getränken ist dabei ebenso zu achten.

    • Du sparst -31%
    8 x Bodylab Flavor Flash
    107,92 €74,99 €(46,87 € / 1 KG)
    4.4/5 (5)
    • Jetzt im praktischen 8er Set zum Sparpreis - Flavor Flash von Bodylab
    • Das kalorienarme Aroma-Pulver für Süße und Geschmack
    • Nur 5-8kcal je Portion
    • So gut wie fettfrei, nur geringe Zuckermenge enthalten, mit Süßstoff gesüßt
    • Reich an Ballaststoffen
    • Ideal als Zugabe zu Eiweiß- oder Meal Replacement Shakes, Smoothies, Joghurt, Quark, andere Desserts & Süßspeisen, für eigene Backideen und für vieles mehr
    • Du sparst -44%
    • Bestseller
    Flavy Powder 4er Pack
    71,96 €40,49 €(50,61 € / 1 KG)
    4.2/5 (227)
    • Geschmackspulver zur Herstellung kalorienreduzierter Desserts1
    • Zucker und Kalorien sparen1
    • Ab nur 10 kcal pro Portion
    • Reich an Ballaststoffen
    • Für Shakes, Smoothies, Joghurt, Quark, Backkreationen uvm.
    • Du sparst -42%
    Flavy Powder 3er Pack
    53,97 €31,49 €(52,48 € / 1 KG)
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    Fitness & Ernährung – Das richtige für Deinen Sport.

    1. Welchen Einfluss hat Fitnessernährung auf meine Fitnessziele?
    2. Die wichtigsten Nährstoffe und Supplemente für Deine Fitnessernährung.
    3. Wann sollte ich zusätzliche Nahrungsergänzungen nutzen?
    4. Schlechte Ernährung für deine Fitness:
    5. Gesunde Fitness-Ernährung: Die Top Lebensmittel
    6. Fazit
    7. Weitere Kategorien zu Fitness Ernährung: Gesunde Snacks, Aufstrich, Backen, Saucen/Dressing..

      1. Welchen Einfluss hat Fitnessernährung auf meine Fitnessziele?

      Alt-Text: Fitnessfood für Sportler

      Für Deine Gesundheit im Allgemeinen und auch für Dein Leben als Sportler ist die Ernährung ein entscheidender Faktor für Deinen sportlichen Erfolg, D eine Widerstandsfähigkeit und Dein Aussehen. Gerade zu Beginn können Anfänger besonders beim Kraftsport schnelle Erfolge sehen, langfristig ist die Ernährung aber der entscheidende Faktor, ob die Muskeln weiterwachsen oder schnell eine Stagnation erreicht ist. An dem Spruch – ohne Schweiß kein Preis! – ist natürlich was dran, nur über die richtige Ernährung wachsen keine Muskeln, aber die Kombination aus effektivem Training und der Zufuhr der richtigen Nährstoffe ist für Muskelwachstum und Regeneration von entscheidender Bedeutung. Dabei zählen nicht nur Eiweiße und Kohlenhydrate zu den wichtigsten Nahrungsbausteinen, sondern auch zahlreiche Vitamine, Mineralien und Fette, die der Körper besonders in intensiven Trainingsphasen vermehrt benötigt, um viele wichtige Stoffwechselprozesse ausführen zu können. Wichtig zu wissen ist auch, das es zum Aufbau von Muskelmasse (die auch in Diätphasen aufgebaut und erhalten werden sollte – je mehr Muskelmasse desto mehr Kalorienverbrauch in der Ruhephase (Grundumsatz)) einen Kalorienüberschuss braucht. Erstmal benötigt der Körper Nährstoffe zum Aufbau, danach dann zum Erhalt und zur Versorgung der neuen Muskeln. In Diätphasen ist natürlich gewünscht, dass der Körper die Fettdepots angreift (darauf gehen wir in der Kategorie Diät/Abnehmen genauer ein) und diese zur Nährstoffgewinnung, also auch zum Muskelaufbau heranzieht. Der Körper benötigt für die Aufbauphase einen Kalorienüberschuss von mindestens 300-500 Kalorien (täglich), zusammengesetzt aus hochwertigen Proteinen, wertvollen Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Wir empfehlen daher eine genaue Analyse des tatsächlichen, eigenen Grundumsatzes, wenn der Muskelaufbau stagniert oder Du eine neue Aufbau- oder Diätphase starten willst. Nur so kannst Du sicher sein, dass dem Körper die richtige Menge an Nährstoffen, für optimale Ergebnisse, zur Verfügung steht.

      2. Die wichtigsten Nährstoffe/Supplemente für Deine Fitnessernährung.

      Eiweiß/Protein: Durch die Nutzung von z.B. Whey Protein Shakes als erste Mahlzeit des Tages, als Zwischenmahlzeit, vor/nach dem Training oder vor dem Schlafengehen (hier vielfach ein Eiweißshake mit langsam verdaulichem Casein) kann der erhöhte Eiweißbedarf bei steigender Trainingsintensität und wachsenden Muskeln ausgeglichen werden und auf einfache und schnelle Art eine ausreichende Menge an Eiweiß und wertvollen Aminosäuren (den Eiweißbausteinen) zum Muskelaufbau bereitgestellt werden. Besonders beim Kraftsport ist der Eiweißbedarf erhöht und eine Versorgung des Körpers mit mindesten 2-3g Eiweiß je Kilogramm Körpergewicht erforderlich, um die vorhandene Muskelmasse zu erhalten und neue aufzubauen.

      Aminosäuren: Die Aminosäuren liegen in verschiedenen Varianten vor, man unterscheidet zwischen essentiellen, semi-essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren. Sie werden zum Teil vom Körper selbst hergestellt, zum Teil müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden. Besonders in der Regenerationsphase nach dem Training benötigt der Körper Aminosäuren, darunter z.B. L-Arginin, L-Glutamin, BCAA’s (Leucin, Isoleucin und Valin) usw. Du kannst sie z.B. in Form eines Eiweißshakes zu Dir nehmen oder als reines Aminosäurenprodukt. Letztere werden häufig in Diät- oder Definitionsphasen genutzt, da das Pulver entweder geschmacksneutral oder mit leichtem Fruchtgeschmack einfach in Wasser eingerührt werden kann und nur wenig Kalorien enthält.

      Kreatin: Studien haben mittlerweile belegt, das bei einer Einnahme von mindestens 3g Kreatin (Creatin) am Tag, die körperliche Leistungsfähigkeit im Rahmen kurzzeitiger, intensiver Belastungen beim Schnellkrafttraining ansteigt.

      Kohlenhydrate: Kohlenhydrate werden in der Regel über spezielle Produkte zugeführt, darunter z.B. reine Kohlenhydratprodukte wie Maltodextrin, auch Energieriegel, –Drinks oder sogenannten Weight Gainer, die meist eine Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweißen enthalten. Letztere werden vorrangig in Masseaufbauphasen verwendet (die Variante Hard Gainer besonders von Sportlern, denen es schwer fällt überhaupt Masse/Muskelmasse aufzubauen). Ihr Hautziel ist die Versorgung mit ausreichend Kalorien und den wichtigen Nährstoffen, um die Grundlage für den Masseaufbau bereitzustellen.

      Fette: Fette klingen erstmal nicht so gut, sind aber für den Körper besonders in starken Belastungs- und Muskelaufbauphasen besonders wichtig, da sie für zahlreiche Prozesse im Körper verwendet werden. Der Supplementmarkt bietet hier z.B. Omega-3 Produkte, Erdnussbutter, Kokosöl usw. zur Anreichung der täglichen Ernährung.

      Mineralien/Mineralstoffe: Zahlreiche Stoffwechselprozesse laufen nur unter Mithilfe von Mineralstoffen und Vitaminen ab. Daher ist eine ausreichende Versorgung für Fitness und allgemeines Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Da in unserer heutigen Ernährung viele industriell hergestellte Produkte nicht mehr die Nährstoffe liefern, die unsere Großeltern mit dem Verzehr der gleichen Produkte aufgenommen haben, ist eine zusätzliche Versorgung mit Mineralstoffen und Vitaminen in besonders intensiven sportlichen Trainingszeiten vielfach angeraten. Besonders Mineralien wie Zink, Magnesium und Calcium aber auch Vitamin C und viele B-Vitamine werden in solchen Phasen vom Körper dringend benötigt.

      Unsere beliebtesten Snacks / Fitness Nahrungsmittel:

      3. Wann sollte ich zusätzliche Nahrungsergänzungen nutzen?

      Zu Beginn einer sportlichen Betätigung ist bei gesunder und ausgewogener Ernährung der neue Trainingsanreiz zum Muskelaufbau in der Regel ausreichend. Wenn ein langfristiger Aufbau von größerer Muskelmasse angedacht ist, muss der tägliche Ernährungsplan auf dieses Ansinnen abgestimmt werden, eine Analyse z.B. des täglich verzehrten Eiweißanteils ist dabei mitentscheidend für den langfristigen Aufbau und Erhalt von Muskelmasse. Man sollte daher den Ist-Zustand (was nehme ich am Tag an Eiweiß zu mir) und den tatsächlichen Bedarf miteinander abgleichen. Besonders Kraftsportler haben in der Regel einen relativ hohen Grundumsatz an Eiweiß und müssen diesen über den Tag abdecken. Fitness Ernährung sollte in diesem Fall viel Eiweiß enthalten. Dies ist über die normale Ernährung manchmal nicht mehr zu bewerkstelligen. Eine zusätzliche Nutzung von entsprechenden Supplementen ist in diesem Fall ratsam, da sie eine einfache und schnelle Versorgung mit den gewünschten Nährstoffen liefern. Ebenso verhält es sich im leistungsorientierten Ausdauersport, wo eine Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweißen abgedeckt werden muss. Insgesamt sollte auch die Versorgung mit wertvollen Fetten, Mineralstoffen und Vitaminen in ausreichendem Maße vorhanden sein, da viele Stoffwechselprozesse nur unter Mithilfe dieser Wirkstoffe ausgeführt werden können.

      4. Schlechte Ernährung für deine Fitness:

      - Gesüßte Getränke (Limonaden, Energy Drinks und auch Fruchtnektar/Fruchtsaftgetränke die mit Zucker oder Honig gesüßt sind). Durch den hohen Zuckeranteil entsteht zwar ein kurzfristiger Energieschub, der jedoch besonders beim Training, also in einer Belastungsphase, schnell wieder abfällt. Zudem erzeugen die gesüßten Getränke schneller ein neues Hungergefühl und die Fettverbrennung, also auch deren Nutzbarmachung als Energiespender, wird unterdrückt. Als gesunde Alternative kann die reichhaltige Auswahl an ungesüßten Getränken dienen, in vorderster Front Wasser (meist wird bei der Verwendung größerer Mengen, die Variante ohne oder mit nur geringen Mengen Kohlensäure besser vertragen), das auch mit einer Zitronen-/Limetten-/Orangenscheibe, einigen Pfefferminzblättern oder anderen Kräutern oder Früchten aufgepeppt werden kann. Auch ungesüßter Tee (hier besonders Kräutertee oder grüner Tee) kann verwendet werden.

      - Industriell gefertigte Öle (z.B. Rapsöl), diese wurden zunächst als Schmierstoffe genutzt und erst im weiteren Verlauf der Entwicklung auch als Lebensmittel zugelassen. Sie enthalten vorwiegend die sogenannten ‚schlechten Fette’ und wirken sich negativ auf das Immunsystem und insgesamt auf die Gesundheit aus. Besonders in intensiven Trainingsphasen mit stark erhöhten körperlichen Belastungen ist eine Beeinträchtigung der Gesundheit natürlich nicht gewünscht. Auch hier gibt es gesunde Alternativen, darunter besonders Oliven- oder Kokosöl, die viele wertvolle Fettsäuren liefern.

      Leider gehören auch alle frittierten Lebensmittel in die Kategorie ungesunde und nicht geeignete Lebensmittel. So gerne die meisten von uns ab und an eine leckere Portion Pommes frites oder am Abend eine Tüte knackige Chips essen, sollte man sich in ernsthaften Muskelaufbauphasen im Klaren darüber sein, dass für die Produktion meist schlechte und keine hochwertigen Fette verwendet werden (Acrylamid als krebserregender Stoff, der beim Frittiervorgang entstehen kann, ist bei diesem Thema sicher schon vielen begegnet) und auch der noch enthaltene Fettanteil in diesen Produkten sehr hoch ist. Durch die hohe Kalorienzahl entsteht oft eine Überversorgung, die zur Einlagerung der überschüssigen Energie als Fett führt – dieser Effekt ist nicht nur in Abnehmphasen unerwünscht. Besonders die entstehenden Fettdepots am Bauch stehen einem sichtbaren Sixpack dabei im wahrsten Sinne des Wortes im Weg.

      - Helles Mehl und entsprechende Produkte liefern leider nur geringste Mengen an wertvollen Nährstoffen. Besonders die Mikronährstoffe (Vitamine & Mineralien), die sich in der Umhüllung des Getreidekorns befinden, werden durch den Herstellungsprozess entfernt und sind somit nicht mehr im Endprodukt enthalten. Die enthaltenen Kohlenhydrate sind zwar leicht verdaulich und stehen dem Körper schnell zur Verfügung, werden aber leider auch schnell in Fett umgewandelt und in den entsprechenden Fettdepots eingelagert. Ebenso, wie bei den gesüßten Getränken, entsteht nach dem Genuss z.B. eines hellen Brötchens schnell wieder ein Hungergefühl – die Leistungsfähigkeit wird beeinträchtigt und bei dem Verzehr großer Mengen wird auch der Darm und seine Tätigkeit negativ beeinflusst. Hier sollte lieber auf Vollkornprodukte aller Art zurückgegriffen werden, sie sind reich an Nährstoffen (auch an den wichtigen Mikronähstoffen) und verfügen über Ballaststoffe, die das Hungergefühl langfristiger eindämmen. Alternativen zum klassischen weißen Weizenmehl ist die Vollkornvariante oder auch Dinkel- und Roggenmehl. Auch das Beimischen von Vollkornkleie oder Haferflocken z.B. in selbstgemachte Brote, Kuchen und Plätzchen kann für reichlich wertvolle Nährstoffe sorgen.

      - Fertigprodukte sollten ebenfalls nicht unbedingt auf den Tisch. Ihr großes Manko sind meist verwendete Zusatz- und Süßstoffe, die zu einem schnellen Hungergefühl nach dem Genuss solcher Speisen führen. Es ist zwar meist nachzuvollziehen, wie viel Kalorien solche Produkte haben, dennoch liefern sie eher eine ungünstige Zutatenmischung.

      Lieber selber mit regionalen Produkten kochen und auf Qualität und Frische achten. Geschmack können frische oder getrocknete Kräuter geben, immer neue Kombinationen gelangen so auf den Tisch und bieten reichlich Abwechslung.

      5. Gesunde Fitness-Ernährung: Die Top Lebensmittel

      Wichtig ist vor allem eine ausgewogene und gesunde Ernährung, um den Körper mit wertvollen Nährstoffen aller Art zu versorgen. Nur so wird er in die Lage versetzt ein effektives Training, welcher Art auch immer, durchzustehen und zu einer gewünschten Leistungssteigerung zu kommen. Die richtige Versorgung und Menge an Nährstoffen ist dabei vom ausgeübten Sport ebenso abhängig, wie vom Geschlecht, der Größe, dem Ausgangsgewicht und vor allem dem Ziel der sportlichen Betätigung. Wie bereits oben mehrfach erwähnt solltest Du auf eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen durch Obst und Gemüse achten, wertvolle Kohlenhydrate und Ballaststoffe zu Dir nehmen und auf eine ausreichende Versorgung mit Proteinen und auch Fetten achten. Je qualitativ hochwertiger Dein Gemüse, Obst, Fleisch oder Fisch auf dem Teller ist, desto mehr Nährstoffe kann Dein Körper aus der normalen Nahrung ziehen. Wer sich vegan oder vegetarisch ernährt oder ernähren möchte, muss natürlich besonderen Wert auf die alternativen zur Eiweißversorgung legen. Ein guter Zwischensnack für die Proteinversorgung (nicht nur für Veganer) ist dabei z.B. eine Handvoll Nüsse, zudem liefern sie reichlich ungesättigte Fettsäuren, die beim Fettabbau helfen. Besonders Mandeln, Erdnüsse, Macadamia oder Paranüsse enthalten viele wertvolle Fettsäuren, reichlich pflanzliches Protein, einige B-Vitamine und wertvolle Antioxidantien. Für die Versorgung mit Vitaminen und Mineralien sind die verschiedensten Obst- und Gemüsesorten zuständig. Die Banane (auch als Kohlenhydratlieferant geeignet) enthält z.B. reichlich Kalium, Paprika und Zitrusfrüchte u.a. reichlich Vitamin C, die hierzulande neu aufkommende Goji-Beere (in getrockneter Form erhältlich – zählt zu den Superfoods) enthält reichlich Antioxidantien (auch Eiweiß, Spurenelemente, Ballaststoffe und Kohlenhydrate), die die Zellen vor oxidativem Stress schützen, und die Brombeere enthält neben Kalium, Eisen, Kalzium und Vitamin C ebenfalls reichlich Ballaststoffe. Auch Milchprodukte zählen, hier besonders der Quark, zu sehr guten Eiweißlieferanten. Zumindest für Vegetarier ein fleischfreier Eiweißlieferant. Magerquark hat hierbei noch die Besonderheit, dass wenig Fett, dafür aber viel Casein (also eine langsam verdauliche Eiweißquelle) enthalten ist, daher eignet er sich besonders als Abendmahlzeit, zur langfristigen und lang anhaltenden Versorgung mit Protein über die Nacht. Also – abends nach dem Training ein leckerer Quark mit Banane und die Regeneration ist perfekt unterstützt. Vollkornprodukte aller Art gehören als Kohlenhydratquelle in jedem Fall auf den Tisch. Wertvolle Ballaststoffe, ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, reichhaltiges Angebot an Mineralstoffen sind nur einige der Vorteile, die die Nutzung von Vollkornprodukten mit sich bringen. Nutze einfach mal Vollkornnudeln oder Naturreis als Beilage, auch Quinoa, Hirse oder Weizen lassen sich wie Nudeln oder Reis als vollwertige und leckere Alternative verwenden. Mittlerweile gib es für alle LowCarb Fans z.B. kohlenhydratarme Nudeln aus Kichererbsen, Soja oder Linsen, die noch zusätzlich eine Extra-Portion Protein enthalten.

      Fazit

      Welche Art von zusätzlichen Produkten/Nahrungsergänzungsmitteln Du zu Deiner normalen Ernährung zufügst, hängt ganz von Deinen sportlichen Fitness- und Figurzielen ab. Fitnessernährung soll Deine individuellen Ziele unterstützen. Wer abnehmen will, wird die Kalorienmenge nicht ausreizen, sondern eher eine LowCarb Phase mit einem besonderen Fokus auf einer ausreichenden Eiweißversorgung legen und versuchen den Stoffwechsel zur Fettverbrennung anzuregen. Wer Muskelmasse aufbauen will, muss dagegen neben ausreichend Protein auch Kohlenhydrate zum Masseaufbau zuführen und wer Ausdauersport betreibt, der benötigt vielleicht noch mehr zusätzliche Kohlenhydrate, um genügend Energie für die lang anhaltende Belastung zur Verfügung zu haben. Insgesamt ist die gesunde, ausgewogene Ernährung, in Kombination mit dem richtigen Training, einer der Grundbausteine für sportliche Erfolge. Ist der Körper mit den richtigen Nährstoffen in ausreichender Menge versorgt, kann er sich ganz auf die sportliche Betätigung konzentrieren und entsprechende Leistungen erbringen. Viele Nahrungsergänzungen aus dem Sportbereich unterstützen Dich in der Versorgung mit Nährstoffen und können bestimmte Defizite in der normalen Ernährung ganz nach Bedarf ausgleichen oder ergänzen. Fitnessernährung ist eine ganzheitliche Strategie um deine persönlichen Fitness Ziele schneller zu erreichen

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