Sporternährung - der Ratgeber

Sporternaerung

Was ist Sporternährung?

Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, bestehend aus viel Obst und Gemüse, Vollwertprodukten, Eiweiß (Fisch, Fleisch, Milchprodukte oder pflanzlichen Eiweißlieferanten) und gesunden Fetten (z.B. aus Fisch, Nüssen etc.), kannst Du mit einer gezielten Sporternährung durch Supplemente bestimmte Trainings-, Fitness- oder Diätziele unterstützen.

Sporternährung - wozu?

Egal ob harte Trainingsphase, Wettkampfvorbereitung, Muskel- oder Masseaufbau, Definitionsphase oder das neue Abnehmprogramm, die richtige Sporternährung kann Dich bei Deinen angestrebten Ziel unterstützen und Deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Beispiele sind z.B. Mass Gainer für den Masseaufbau, Proteinshakes oder Aminosäurenprodukte für den Muskelaufbau und –erhalt (auch genutzt in zahlreichen Diäten zum Abnehmen, um eine Unterversorgung mit Protein zu vermeiden und damit einem Muskelabbau entgegenzuwirken), Fatburner in Verbindung mit einem entsprechenden Sport- und Ernährungsprogramm in Definitionsphasen oder PreWorkout Produkte für den richtigen Fokus und Kick zum Trainingsstart. Für zahlreiche Sportarten, bzw. Sportdisziplinen, wird mittlerweile gezielte Sporternährung entwickelt und angeboten, um die speziellen Bedürfnisse der einzelnen Athleten in ihrer individuellen Sportart optimal zu unterstützen.

Wer nutzt Sporternährung?

So zahlreich wie die Nutzungsmöglichkeiten sind auch die Sportler und Sportarten, die Produkte zur Sporternährung nutzen. Weit verbreitet sind die Supplements bei Kraftsportlern und Bodybuildern, aber auch Ausdauersportler können aus einer breiten Palette an Produkten zur Sporternährung auswählen. Deine persönliche Sporternährung sollte sich also an Deiner Sportart orientieren, am Trainingspensum und an der Intensität, mit der Du Deinen Sport betreibst. Der Hobbysportler, der max. 1-2 mal die Woche joggt, Tennis oder Fußball spielt oder im Fitnessstudio einen Kurs besucht und danach noch eine Runde Gewichte stemmt oder das Laufband bemüht, benötigt da nur geringe Mengen oder gar keine zusätzliche Sporternährung. Sitzt Du aber fünf Tage die Woche für mehrere Stunden auf dem Rad oder bereitest Dich auf den nächsten Bodybuildingwettbewerb vor, kann eine Zusatzversorgung durch Sporternährung einem Mangel an bestimmten wichtigen Stoffen vorbeugen und eine gesunde und ausgewogene Ernährung ergänzen. Besonders in hochintensiven Trainings- oder Wettkampfphasen kann eine Versorgung über die normale Ernährung schlicht über die Menge an Nährstoffen die der Körper benötigt schwierig werden, hierbei unterstützt Dich ein gezielte Sporternährung.

Sporternährung - alles was Du wissen musst:

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