Macht Bekanntschaft mit Michael (mikevs1989)

Einige Fragen an Michael (mikevs1989)

1. Stell Dich kurz vor.

Ich heiße Michael, bin 28 Jahre alt und gebürtig aus Rotterdam. In meinem Beruf als IT Berater gebe ich tagsüber den Bürohengst, ehe ich es abends im Fitness-Studio richtig krachen lasse. Mittlerweile trainiere ich seit 10 Jahren. Angefangen hat meine Faszination für den Sport schon als Junge.
Fernsehbilder haben mich richtig infiziert und schließlich ins Studio gebracht. Gemeinsam mit meinem Dad schaute ich mir gelegentlich amerikanisches Wrestling an. Ich kann mich erinnern, wie ein Wrestler nach errungenem Sieg seine Muskeln spielen ließ, einen nach dem anderen. Ich war mächtig beeindruckt und rief meinen Vater: "Papa! Guck Dir den Mann an! Wie macht der das?!". Worauf mein Dad antwortete: "Dafür musst Du ins Fitness-Studio gehen!". Von da an hatte ich den dringenden Wunsch, einen ähnlich muskulösen Körper aufzubauen. Der Traum war mein ständiger Begleiter und mit 18 setzte ich dann den ersten Schritt ins Studio.

Inzwischen kann ich selber meine Brust "tanzen" lassen und es ist fast wie ein kleiner Tick, der mich mitunter einfach so überfällt. Häufig erlebe ich dann folgende Reaktion meines Umfelds: "Huh... Was treibst Du da?". Es folgt allgemeines Gelächter, in das ich gerne einstimme.

2. Was ist Dein Ziel?

Damals, als 60kg leichter Teenager, wollte ich mit Hilfe von Sport möglichst schnell zulegen. 80kg - so mein Ziel. Das schien mir so viel! Aber nach Erreichen des Wunschgewichtes stellte sich nicht die gewünschte Zufriedenheit ein...
Ich wollte mehr. Aber auch 90kg reichten mir nicht.
Neue Zielvorgaben mussten formuliert werden. Damit war die Idee geboren, an einem Bodybuilding Wettkampf teilzunehmen - natürlich möglichst erfolgreich.
2014 war es dann endlich so weit. Bei einem SAP Wettkampf in Holland (in der Klasse bis 80kg) errang ich unter 15 Teilnehmern den Sieg. Danach war der Wunsch nach dem Aufbau von noch mehr Muskelmasse geboren (wenn möglich so viel wie machbar) und wurde als neues Ziel ausgerufen. Vielleicht nehme ich in absehbarer Zukunft noch mal an einer Competition teil...

3. Wie motivierst Du Dich?

Ich muss mich nicht zu gesunder Ernährung oder Kraftsport zwingen. Seit Kindestagen trage ich diesen Traum in meinem Herzen. Wenn Du etwas wirklich willst, dann braucht es in meinen Augen keiner zusätzlichen Motivation von außen. Aber selbstverständlich gibt es Dinge, die auch mir einen Extra Push geben. Da sind z.B. sportliche Vorbilder, motivierende Kommentare, Motivationsvideos und Filme.

4. Irgendein Lieblings-Workout?

Tja, das ist wohl der vertraute CHEST-DAY. Die Brustmuskulatur lässt sich einfach herrlich trainieren und bringt ein Supergefühl für den gesamten Oberkörper.

5. Wie steht es mit Nahrungsergänzungen? Nutzt Du sie oder nicht?

Ich konsumiere täglich Supplements und als von Bodylab24 gesponserter Athlet nutze ich folgende Produkte:

- Whey Protein (beim Favorit ist Himbeer-Joghurt)
- Multi Vitamin Tabletten
- BCAA Kapseln
- Essential Amino ACids
- Gluta Powder (Glutamin)
- Omega 3 Kapseln
- Magnesium

Zwischen den normalen Mahlzeiten esse ich regelmäßig Protein-Riegel. Mein Favorit ist die High Protein Wafer in Schokoladengeschmack.

6. Welches sind Deine größten Studiosünden?

Da gibt es, wie bei den meisten Athleten, eine ganze Menge.
Mein schwerwiegendster Fehler hat dafür gesorgt, dass ich fast 1,5 Jahre vergebens trainiert habe..
Ich hielt zu diesem Zeitpunkt nichts von komplizierten Ernährungsplänen und ging von der Annahme aus, dass hartes und intensives Trainieren für meinen Erfolg und das erreichen meiner Ziele ausreichen müsste. Irrtum, denn in diesen anderthalb Jahren habe ich gerade mal so viel erreicht wie in den dann folgenden Monaten, als ich auch auf meine Ernährung geachtet habe.
Eher schädlich ist es auch, zu lang und zu viel zu trainieren. Anfangs war dreistündiges Krafttraining die Regel! Ich war kaum aus dem Studio zu bewegen. 5-6 mal wöchentlich besuchte ich das Gym und betrieb damit Raubbau am eigenen Körper. Mehr bedeutet nicht gleich besser...
Die folgenden Jahre lehrten mich, dass dosiertes (kurzes, knackiges) Training zum Erfolg führt. Ich dachte, die Muskeln wachsen im Studio, dabei geschieht das in den wichtigen Ruhe- und Regenerationsphasen (begleitet von der richtigen Ernährung). Ebenso glaubte ich, dass ein ansehnliches Sixpack fanatisches Bauchtraining verlangt. Weit gefehlt, die Antwort liegt auch hier nicht im Studio, sondern in der Küche.
Eine meiner größten Sünden ist es, zu schwer heben zu wollen. Das macht natürlich Eindruck, hat mir gleichzeitig aber auch einige Blessuren beschert. Die korrekte Ausführung bestimmter Übungen hat durch die großen Gewichte immer wieder gelitten und mein Trainingsziel war dadurch nicht zu erreichen.
Mein Ziel war und ist, eine Physis mit symmetrischem Muskeltonus zu gewinnen. Es geht mir um Ästhetik und nicht darum, möglichst viele und große Gewichte zu stemmen. Das ist der Unterschied zwischen einem Powerlifter und einem Bodybuilder. Natürlich gehört eisernes und hartes Training dazu, will ich meine Vorgaben schaffen. Aber das Gewichtsniveau sollte so gewählt sein, dass die Ausführung der Übungen nicht beeinträchtigt wird.
Mein letzter Fehler - ich hing zu sehr an Ziffern und Skalen. Ich wurde verrückt, wenn die Waage nicht das gewünschte Ergebnis anzeigte. In der Folgezeit habe ich gelernt, eher dem Blick in den Spiegel zu vertrauen. Seid mal ehrlich, am Strand achtet ihr auch eher darauf, wie jemand aussieht. Das Gewicht ist dabei eher nebensächlich.

7. Deine bevorzugte Mahlzeit für den Cheat-Day?

Unbedingt Sushiiiiii! Aber nur im Rahmen eines All-you-can-eat-Menues...:).

8. Dein Tipp für andere Fitnessfans?

Erinnert euch immer wieder daran, warum ihr einst mit dem Sport begonnen habt. Gelegentliche kritische Anmerkungen eurer Umwelt sollten euch nicht vom Ziel abbringen. Für manche ist es einfach schwierig einzusehen, dass Menschen durchaus unterschiedlichen Freizeitbeschäftigungen nachgehen. Es geht um euer Leben, ihr bestimmt das, was ihr tut. Ihr seid nicht auf dieser Welt, um andere immer zufrieden zu machen, sondern vor allem euch selbst.
You can`t fail, untill you give up.

Danke fürs Interview und weiter viel Erfolg Michael.

Wer mehr von Michael sehen oder lesen möchte - Infos und Bilder findet ihr unter seinem Instagram Account mikevs1989