Rezept
JLO's Beeren-Smoothie
JLO`s Beeren-Smoothie - einfach very, berry good! Fast könnte man meinen, alle trinken nur noch Smoothies. Daher kann es auch gar nicht genug Rezeptvorschläge geben. An dieser Stelle nun einer der absoluten Lieblings-Smoothies von Jennifer Lopez - und das können wir gut verstehen. Randvoll mit roten Früchten, enthält der Smoothie bei Zugabe von griechischem Joghurt und einem Messlöffel Vanille Whey Protein satt Eiweiß. Das macht ihn nicht nur super fruchtig und lecker, sondern er sättigt auch anhaltend.
Bodylab Whey Protein (2000g)
Der Protein- und Aminosäuregehalt des BODYLAB Whey Protein Vanille wird ab sofort vom bekannten SGS INSTITUT FRESENIUS regelmäßig getestet.
Zutaten:
Für JLO's Beeren-Smoothie- 3 Tassen Erdbeeren
- 1 Tasse Heidelbeeren
- 1 Tasse Himbeeren
- 1 Tasse griechischer Joghurt (Du kannst natürlich auch normalen Joghurt verwenden, normal oder fettarm, der griechische Joghurt hat im Gegensatz zum klassischen deutschen Joghurt mehr gesunde Fette)
- 1 Messlöffel Bodylab Whey Protein (Vanille)
- 1 TL Zimt
- 2 EL Honig
- 1 TL frisch gepresster Zitronensaft
- 1/2 Tasse Eiswürfel
Zubereitung:
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Gib alle Beeren in der angegebenen Dosierung in einen Mixer und füge den Joghurt hinzu. JLO hat sich für griechischen Joghurt entschieden, der enthält neben seinem Eiweißanteul auch noch gesunde Fette. Es kann aber natürlich auch jeder andere Joghurt verwendet werden, dabei allerdings auf die Zuckermenge achten. Vorzugsweise sollte hier auf Varianten ohne Geschmackszusatz gesetzt werden, da diese meist reichlich Zucker enthalten.
Anschließend den Zitronensaft, Zimt und Honig zugegeben. -
Der entscheidende Zusatz folgt: 1 Messlöffel Whey Protein Vanille. Der sorgt für das nötige Eiweiß und und einen Hauch Vanille Aroma. Zum Schluß die Eiswürfel in den Mixer geben.
Diesen auf die Zubereitung von Smoothies einstellen (je nach Größe der Eiswürfel erst die 'Crushfunktion' nutzen) und die Zutaten gut durchmischen lassen. Es sollte ein sämiger Smoothie ohne Stückchen entstehen. -
Den fertigen Smoothie in ein schönes Glas füllen und evtl. noch mit Früchten garnieren, passender Strohhalm dazu und genießen.
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Mit seinem Eiweißanteil ist der Smoothie ideal nach einem anstrengenden Workout oder als Start in den Tag!
Lasst es euch schmecken - im Sommer mit frischen Früchten, im Winter mit der Tiefkühlvarianten. Auch andere Früchte lassen sich gut verwenden, ganz nach persönlichen Vorlieben.
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