Rezept
Whey Berry Banana Smoothie
Eine ideale Kombination aus Whey und Früchten - lecker und reich an Proteinen.
Mit diesem Whey-Rezept kannst Du Deinen täglichen Eiweiß-Shake und eine Portion Obst in einen echt leckeren Protein-Smoothie verwandeln!
Neben Blaubeeren, Bananen und Chiasamen (optional) sind 50g Whey-Protein enthalten und zusammen bieten die Zutaten am Morgen einen idealen Start in den Tag oder liefern wertvolle Nährstoffe nach dem Training. Außerhalb jeder Diät kann ein Shake auch zu allen anderen Zeiten des Tages getrunken werden!
Whey Protein - der ideale Proteinzusatz für zahlreiche Rezepte
Molkenprotein in Premium Qualität - ideal für Kraftsportler, Fitness Athleten/Athletinnen - für Muskelerhalt und -aufbau - sehr gutes Nährstoffprofil
Zutaten:
Für 1 Portion- 50 g Blaubeeren (gefroren)
- 16 g Chiasamen (optional)
- 50 g Bodylab Whey Protein (Vanille)
- 250 ml Wasser (wer nicht so auf die schlanke Linie achten muss oder möchte, kann auch fettarme Milch, Soja-, Mandel- oder Reismilch verwenden - ganz nach persönlichen Vorlieben)
- 1 Banane
- evtl etwas frische Minze
Zubereitung:
-
Zuerst die gefrorenen Blaubeeren und das Wasser (oder eine Milchvariante) in den Mixer geben und für ca. 1 Minute pürieren lassen.
Füge dann Chiasamen (optional) und Banane hinzu und vermische alles für ca. 3-5 Minuten. Zuletzt gib dem Smoothie in der letzten Minute einige frische Minzblättchen hinzu. -
Glas mit einem Löffel oder Strohhalm versehen und die pürierte Flüssigkeit einfüllen und genießen. Mit gefrorenen Früchten ist der Smoothie relativ dickflüssig und kann auch gelöffelt werden, wer es lieber etwas flüssiger mag, der kann bei Bedarf noch etwas Wasser zufügen und nochmals kurz durchmixen.
-
Wer mag kann weitere oder andere Früchte zufügen. Wer den Smoothie etwas stehen lässt (10-30 Minuten), kann ihn auch als Chiapudding verzehren, da die Samen nach einiger Zeit aufquellen. Der Smoothie kann auch als Grundlage für Over Night Oats verwendet werden, hierbei allerdings die Banane erst am Morgen in geschnittener Form oder als Püree zufügen, da sie sonst braun wird.
Viel Spaß beim Genießen und fleißiges variieren der Zutaten.
Mehr als 400.000 glückliche Kunden
