Zuckerarme Weight Gainer für schlanke Muskelmasse

Für alle Sportarten gleichermaßen gilt - gewünschtes Muskelwachstum erfordert einen höheren Ernährungsinput, also die Zufuhr von mehr Energie als täglich verbrannt wird.
Sogenannte Weight Gainer leisten hier erfolgreiche Hilfestellung. Sie sind dafür bekannt, dass sie neben zahlreichen wertvollen Inhaltsstoffen auf eine und bequeme Weise auch viele Kalorien liefern. Eine Gewichtszunahme wird erleichtert. Kehrseite der Kaloriendichte ist ein häufig unerwünscht hoher Zuckeranteil.

Vorteile eines zuckerfreien oder zuckerarmen Weight Gainers

Wie angedeutet ist ein Zuwachs an Gewicht unmittelbar abhängig von einem Kalorienüberschuss. Mindestens ebenso wichtig ist die Verteilung der Kalorien auf bestimmte Nahrungsbestandteile. Brötchen und Pommes können zwar auch einen Kalorienüberschuss liefern, sind aber ganz sicher nicht die Bausteine eines attraktiven und gesunden Körpers. Muskelmasse gezielt aufzubauen, bei gleichzeitig kontrolliertem Fettaufbau - man soll die aufgebauten Muskeln ja auch sehen können, erfordert das Wissen um die Nahrungsbausteine in Form von Makronährstoffen wie Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß. (Dazu findest Du mehr Infos in unserem Blog Ernährung und Muskelaufbau

Die Differenzierung geht sogar weiter, denn auch Kohlenhydrat ist nicht gleich Kohlenhydrat. Kohlenhydtatlieferanten sind beispielsweise Traubenzucker, Getreide, Bohnen, Haselnüsse, aber auch Bagel und Bier. Klassische Supplements zur einfachen, kalorienreichen Anreicherung der täglichen Ernährung in diesem Fall sind z.B. Weight Gainer, möglichst zuckerarm und mit einer Kombination aus verschiedenen Kohlenhydtatquellen aus Hafer, Buchweizen und auch schnell verfügbaren Zuckervarianten. Die speziellen Rezepturen versorgen mit allen notwendigen Kohlenhydraten.

In Anbetracht unseres sowieso schon erhöhten Zuckerkonsums ist es angeraten, Zucker wo immer es geht zu vermeiden. Dann ist mehr Raum für wertvollere Nährstoffe wie gesundes Fett, weitere Kohlenhydrate und Eiweiß. Gut zu hören, oder?

Der Bodylab24 Pure Muscle Gainer, Optimum Serious Mass und Co

Mit dem Wissen um die Vorteile eines zuckerfreien oder zumindest zuckerarmen Produkts interessieren Dich sicher die tatsächlichen Inhaltsstoffe. Je 100g und mitunter abhängig vom Geschmack, sind bis zu 50g Kohlenhydrate bei einem Zuckeranteil von max. 7-9g enthalten. Gesüßt ist nicht mit herömmlichem Zucker, sondern mit Süßstoff, der enthaltene Zuckeranteil kommt rein aus den natürlich enthaltenen Inhaltsstoffen. Mit diesem Verhältnis heben sich die Produkte von zahlreichen herkömmlichen Varianten ab, die oft mit der zwei- bis dreifachen Zuckermengen aufwarten.

Auch ein Anteil an gesunden, "guten" Fetten ist von Vorteil. Zu diesen zählen Omega-3 Fette, CLA (konjugierte Linolsäure) und Kokosöl.

Eiweiß ist in der Regel zwischen 30-40% enthalten, aus Wheyprotein, Casein und anderen hochwertigen Quellen. Entsprechend unterstützen Weight Gainer die regenerativen Prozesse im Muskel und stimuliert das Muskelwachstum nach dem Training.

Fazit

Gegenüber vielen herkömmlichen Weight Gainern überzeugen zuckerarme Varianten in mehrfacher Hinsicht. Dabei spielt die absolute Kalorienmenge eine eher untergeordnete Rolle im Unterschied zum Nährstoffmix. Die Reduktion des Zuckeranteils erlaubt das Auffüllen mit wertvolleren Bestandteilen aus gesunden Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinquellen. Nicht Quantität alleine zählt, sondern Qualität. Ein Blick in die Zutatenliste ist also immer sinnvoll.