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Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 8
Einige wichtige Ausnahmen vom GI-Standard (GI = Glykämischer Index) haben wir bereits kennengelernt. Etwa kann der Verzehr von Kohlenhydraten u.a. zu unerwünschten Fettanlagerungen beitragen. Richt...
Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 7
Die am richtigen Mischverhältnis der Nährstoffe orientierte Ernährungsstrategie geht davon aus, dass Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate (kurz: Makronährstoffe) im empfohlenen Verhältnis konsumiert, e...
Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 6
Welche Fettarten sind gut, welche schlecht - nach Infos zur Bedeutung von Fett in der Ernährung von Sportlern einige Detailinformationen zu MCT, CLA, Transfetten und gesättigten Fettsäuren.
Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 5
In den ersten Artikeln dieser Serie haben wir Sie mit der Notwendigkeit vertraut gemacht, verschiedene Nährstoffgruppen in Ihrem Ernährungsplan sorgfältig aufeinander abzustimmen.
Wie häufig sollte man einen Protein-Shake nutzen?
Wie häufig, in welcher Menge und zu welchem Zeitpunkt sollten Protein-Shakes konsumiert werden? Eiweiß-Shakes eignen sich bei regelmäßigem Sport gut als Nahrungsergänzung. Angaben zur täglichen Do...
Pieters Trainingsprogramm - Teil 2
In meinem vorherigen Blog habe ich erläutert, wie wichtig es ist, das Training zu periodisieren. Je nach Trainingsziel sollten Übungsfolgen über festgelegte Zeit-Intervalle variiert werden. Wechsel...
