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Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 8
Einige wichtige Ausnahmen vom GI-Standard (GI = Glykämischer Index) haben wir bereits kennengelernt. Etwa kann der Verzehr von Kohlenhydraten u.a. zu unerwünschten Fettanlagerungen beitragen. Richt...
Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 7
Die am richtigen Mischverhältnis der Nährstoffe orientierte Ernährungsstrategie geht davon aus, dass Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate (kurz: Makronährstoffe) im empfohlenen Verhältnis konsumiert, e...
Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 5
In den ersten Artikeln dieser Serie haben wir Sie mit der Notwendigkeit vertraut gemacht, verschiedene Nährstoffgruppen in Ihrem Ernährungsplan sorgfältig aufeinander abzustimmen.
Pieters Trainingsprogramm - Teil 2
In meinem vorherigen Blog habe ich erläutert, wie wichtig es ist, das Training zu periodisieren. Je nach Trainingsziel sollten Übungsfolgen über festgelegte Zeit-Intervalle variiert werden. Wechsel...
Pieters Trainingsprogramm - Teil 1
Wenn Du weiterhin Fortschritte als Sportler machen möchtest, ist ein gutes Trainingsprogramm ein absolutes Muss. Das gilt auch für Bodybuilder. Ohne Trainingsplan kann sich ein maximaler Erfolg nic...
Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 4
Vitamin D, weitere Vitamine und Zink und ihre Bedeutung für den Sportler in einer Muskelaufbauphase - Teil 4 unserer Ernährungsserie.
