Magazine

Mit Cardio- oder Krafttraining zum Wunschgewicht? Teil 1

Als Personal Trainer fällt es mir natürlich nicht schwer eine Top Ten Liste der meist gestellten Fragen zusammenzutragen, die eine nähere Betrachtung und ausführliche Beantwortung verdient hätten. ...

Tipps, damit die guten Jahresvorsätze kein Strohfeuer bleiben!

Die erhöhte Frequenz in vielen Studios lässt keinen Zweifel aufkommen, das Jahr 2018 hat begonnen. Den überschüssigen Fettpolstern (die nochmals durch lustvoll verbrachte Weihnachtstage angereicher...

Makronährstoffe und die Körpertypen nach Kretschmer - Teil II

In diesem 2. Blog schreibe ich über die richtige Auswahl der Nährstoffe und ihre Zusammensetzung zum Erreichen der gewünschten Ziele. Er enthält Infos zu Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Proteine u...

Kalorienbilanz und Bulken - Teil 1

Der Winter ist im Anmarsch - im Schlepptau kalte Abendluft, Eiskratzen am PKW, mehrere Lagen Kleidung sowie gefühlte, andauernde Dämmerung. Natürlich hat die Winterzeit auch ihre positiven Seiten. ...

Die Präventivfunktion des Warm-Up

Du bist richtig heiß aufs Workout? Vielleicht hast Du eine Ewigkeit stumpf auf den Monitor gestarrt, hast lange im Auto gesessen oder schlicht die Schulbank gedrückt. Jedenfalls willst Du jetzt sof...

GymTalk mit Rick - Muskelwachstum unter Spannung!

4-0-2-0, 3-1-1-1 oder auch 1-0-1-0? Was zunächst wie mathematische Formeln aussieht, verweist im Gym häufiger auf bestimmte Trainings-Schemata, unabhängig von den geläufigen Sets und den entspreche...