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Das Frühstück für den Masseaufbau in der Bulkphase

Jeder kennt die Bedeutung der morgendlichen Mahlzeit, ganz sicher jene, die gerade in einer Bulking Phase stecken. Der Volksmund erhebt sie gar zum wichtigsten Tagesmenü. Auch wenn natürlich jede M...

Ernährungstipps für effektives Bulken

Schon erlebt? Du sitzt vor einem opulenten Hamburger-Menue im Fastfood Restaurant Deiner Wahl und hörst die leise Frage von nebenan, ob die Bulking Phase eingeläutet ist. Dabei ist für viele Bulken...

Tipps zum Bulken - für Einsteiger und Fortgeschrittene

Du kennst sie, die Vorboten der kalten Jahreszeit - sinkende Temperaturen, frostige Morgenluft und die täglich drängende Frage nach dem richtigen Outfit (Wie viele Lagen dürfen es heute sein?). Die...

Weight Gainer vs. Whey Protein

Du gehst regelmäßig ins Fitness-Studio aber die erwünschten Resultate lassen auf sich warten? Trotz harten Trainings nimmst Du nicht an Muskelmasse zu? Dann mag ein sogenannter Weight Gainer eine s...

Makronährstoffe und die Körpertypen nach Kretschmer - Teil II

In diesem 2. Blog schreibe ich über die richtige Auswahl der Nährstoffe und ihre Zusammensetzung zum Erreichen der gewünschten Ziele. Er enthält Infos zu Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Proteine u...

Kalorienbilanz und Bulken - Teil 1

Der Winter ist im Anmarsch - im Schlepptau kalte Abendluft, Eiskratzen am PKW, mehrere Lagen Kleidung sowie gefühlte, andauernde Dämmerung. Natürlich hat die Winterzeit auch ihre positiven Seiten. ...