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Der Sommer währt jetzt schon eine ganze Zeit. In diesen Monaten fällt es mir besonders schwer, mich streng an meinen Essensplan zu halten. Sie kennen das sicher, neben der Ferienzeit und dem klassi...
Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 7
Die am richtigen Mischverhältnis der Nährstoffe orientierte Ernährungsstrategie geht davon aus, dass Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate (kurz: Makronährstoffe) im empfohlenen Verhältnis konsumiert, e...
Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 5
In den ersten Artikeln dieser Serie haben wir Sie mit der Notwendigkeit vertraut gemacht, verschiedene Nährstoffgruppen in Ihrem Ernährungsplan sorgfältig aufeinander abzustimmen.
Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 3
Die vorherigen Artikel beschäftigten sich schwerpunktmäßig mit den sogenannten Makro-Nährstoffen (Proteine, Kohlenhydrate, Fette), die - im richtigen Verhältnis dem Körper zugeführt- viele gesundhe...
Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau - Teil 2
Neben den Proteinen zählen auch Kohlenhydrate und Fette zu den Makronähstoffen.
Natasja Evers - Mal läuft es gut, mal weniger
In meinem vorigen Blog konntest Du lesen, welch strammes Programm ich absolviere, um im Dezember einen Podiumsplatz beim `Flexcup` zu ergattern. Monatlich werde ich genau vermessen und erhalte ein ...
