Creatin Kapseln (200 Kapseln)

Was sind Creatin Kapseln von Best Body Nutrition und wie wirken sie?

Best Body Nutrition Creatine Capsules, mit 3,5 g Creatinmonohydrat pro Portion, eignen sich besonders für Menschen, die für unterwegs eine Alternative zum Creatine Shake suchen. Die Creatine Kapseln sind schnell und einfach zu dosieren. Bei Creatine handelt es sich um eine körpereigene Substanz, deren zusätzlicher Verzehr die körperliche Leistung während kurzer, hochintensiver, wiederholter Trainingseinheiten, z.B. bei Schnellkrafttraining, erhöht.* Gerade im Leistungssport ist die Einnahme von Creatine deshalb sehr verbreitet. Es wird in der Leber aus drei Aminosäuren gebildet. Eine dieser Aminosäuren, Methionin, kann der Körper nicht selbst produzieren. Sie muss mit der Nahrung zugeführt werden. Neben der körperlichen Eigenproduktion bezieht der Körper einen Teil des Creatines aus der Nahrung. Vor allem in rotem Fleisch steckt eine Menge des Muskelboosters. Creatine wird nach der Einnahme zu etwa zwei Drittel zu Creatinphosphat (CP) umgewandelt und wird so im Muskel gespeichert. CP erhöht den Gehalt an Adenosintriphosphat (ATP). ATP ist der Treibstoff für unsere Muskeln. Je höher der ATP-Spiegel im Muskel ist, desto länger kann eine Leistung im Maximalbereich aufrechterhalten werden. ATP wird durch Spaltung schnell verbraucht, aber in der Erholungsphase innerhalb kürzester Zeit (mehrere Sekunden bis wenige Minuten) im Zusammenspiel mit CP wiederhergestellt. Studien zeigen, dass die tägliche Einnahme von 3 g Creatine zu einer gleichbleibend hohen Menge an Creatine im Muskel führen. Eine Kuranwendung ist möglich aber ein eher veraltetes Modell der Creatinsupplementierung. Creatine wird zwar sehr schnell in die Muskelzellen eingelagert, es wird jedoch auch sehr schnell wieder abtransportiert. Zum Aufrechterhalten der Leistung sollte die Ernährung grundsätzlich eiweiß- und kohlenhydratreich sein. Es ist außerdem wichtig, bei einer erhöhten Creatinezufuhr, ausreichend zu trinken.

*Die positiven Wirkungen von Creatin stellen sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g ein.