Artikelen NL

Gespierde kuiten onder een korte broek

In dit blog vertelt Pieter je welke oefeningen je moet doen om die kleine kuiten te transformeren in kanonskogels. Het is een spier die door veel mensen als zeer lastig te trainen wordt gezien, maa...

Afvallen en spieropbouw tegelijk, hoe doe je dat?

Regelmatig krijg ik de vraag in welke periode ik zit. Zit ik in een bulkfase of ben ik aan het cutten? Beide is dan altijd mijn antwoord. Ik probeer het hele jaar mijn lichaam in balans en goede sh...

Amino’s en Whey… why??? Door Pieter!

Waarom zou ik aminozuren nemen als ik al een eiwit shake neem? Dat is toch eigenlijk hetzelfde? Die vraag hoor ik vaker. Hieronder zal ik hier antwoord op geven zodat je deze supplementen optimaal ...

Zo doorbreek je jouw plateau!

Het is weer even geleden sinds mijn laatste blog. Drukte met werk en wat kleine blessures maakte het lastig om lekker regelmatig te trainen. Vooruitgang was er even niet. Dus ging ik op zoek naar e...

Buikspieren als een baas!

Wat is de beste manier om een six-pack te krijgen? Dit keer zal ik antwoord geven op deze vraag, om zo jouw buik om te toveren in het sixpack van een fitnessmodel!

Maak je workout effectiever!

Iedereen in de gym heeft wel bepaalde spieren die hij wil verbeteren, de zwakke punten. Misschien train je voor grotere borstspieren of wil je alleen de bovenkant van je borst vergroten. Maar hoe z...