Artikelen NL

Spiermassa kweken: het belang van compound oefeningen

Wie bekend is met fitness en krachttraining heeft zich vast wel eens afgevraagd met welke oefeningen je het meeste kracht en spiermassaopbouwt. Als je je dit nooit hebt afgevraagd, dan is dit het m...

Eiwitrijk dieet voor spiermassa

Wil je meer spiermassaopbouwen? Je spieren laten groeien en dus meer in shape zijn? Train dan jouw spieren en eet daarbij ook voldoende eiwitten. Eiwitten dragen bij tot de groei van de spiermassa ...

Weight gainer vs. Whey Protein

Ben je al een tijd in de sportschool bezig, maar blijft het resultaat uit? En train je zo hard als je kan, maar word je maar niet zwaarder? Dan is een weight gainer misschien wel iets voor jou. Wei...

Sportvoeding en supplementen voor meer spiermassa

Indien je spiermassa wilt opbouwen dan is sportvoeding een onderdeel van het geheel. Zoals we eerder hebben gepubliceerd in ons artikel spiermassa opbouwen is het belangrijk om de 4 peilers in het ...

Spiermassa begint bij een stevig ontbijt

Een goed begin is het halve werk, zo luidt een bekend gezegde. En dat geldt al helemaal wanneer je bezig bent met het opbouwen van spiermassa. Een stevig en bovenal voedzaam ontbijt boordevol belan...

Afvallen en spieropbouw tegelijk, hoe doe je dat?

Regelmatig krijg ik de vraag in welke periode ik zit. Zit ik in een bulkfase of ben ik aan het cutten? Beide is dan altijd mijn antwoord. Ik probeer het hele jaar mijn lichaam in balans en goede sh...