Pre Workout und - oder Post Workout

Merkmale von Pre- und Post Workouts:

In Abhängigkeit von den enthaltenen Inhaltsstoffen leistet das Pre Workout einen wertvollen Beitrag während der körperlichen Aktivität. Die Bodylab24 Produkte dienen an dieser Stelle als Beispiel. Das Bodylab24 Concentrated Pre Workout enthält z.B. Vitamine B3, das die Energiefreisetzung aus der Nahrung unterstützt und so das fürs Training benötigte Energieniveau fördert. Einem möglichen Energiemangel kann so vorgebeugt werden. Nicht minder wichtig ist das im Pre Workout enthaltene Kreatin, das gerade bei explosiven Kraftanstrengungen Extra-Power verleiht. Das Pre Workout kann entsprechend dazu beitragen, ein wenig mehr Gewicht zu heben, länger zu laufen und weniger schnell aufzugeben.
Ein gutes Produkt liefert einen abgestimmten Mix an Inhaltsstoffen, die mit Blick auf das Workout allesamt eine wichtige Funktion erfüllen. Häufig werden Pre Workout Supplements mit Koffein angereichert, ideal im Vorlauf zum Training, das sich auf diese Weise noch ein wenig effektiver gestalten lässt.

Alternativ dazu bieten wir auch einen lecker fruchtigen Pre Workout Booster an, der Koffein und Taurin, Beta-Alanin, Arginin, Citrullin und BCAA fürs Training liefert.

Du ahnst es sicher bereits, nach dem Training rücken andere Erfordernisse in den Vordergrund. Gerade nach einem knallharten Workout kann Dein Körper ein wenig Unterstützung in der Erholungsphase gebrauchen. Die Energiespeicher sollten aufgefüllt und kleinste Muskelschäden repariert werden. Für Ausdauersportler gilt - die verfügbaren Kohlenhydrate sind zum Großteil zur Energiegewinnung herangezogen worden. Genau hier kann ein Post Workout seine Vorzüge ausspielen. Idealerweise lassen sich die leeren Speicher mit einer Kombination aus schnellen und langsamen Kohlenhydraten wieder auffüllen. Du betreibst vorwiegend Krafttraining? Dann benötigst Du zur muskulären Wiederherstellung neben den Kohlenhydraten auch wertvolles Eiweiß - insbesondere in Muskelaufbauphasen.

Das Bodylab24 Concentrated Post Workout überzeugt mit einer konzentrierten Formelseinem aus BCAA im Verhältnis 2:1:1 (L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin), Kreatinmonohydrat, L-Glutamin, Magnesium und verschiedenen Vitaminen. Dazu kannst Du perfekt Whey Protein als Eiweißlieferant und als Kohlenhydratquellen Pure Oats oder Maltodextrin kombinieren.

Vergleich der Inhaltsstoffe

Abhängig von der jeweils unterschiedlichen Funktionsweise sollte natürlich bei der Wahl des geeigneten Supplements sehr sorgfältig auf die enthaltenen Stoffe geachtet werden. Wie erwähnt ist Koffein ein häufig anzutreffender Inhaltsstoff im Pre Workout. Andere spezifische Zutaten sind etwa Taurin oder Guarana. Das Concentrated Pre Workout von Bodylab24 beispielsweise kombiniert Taurin und Koffein mit Vitamin B3.

MUSKELKRAFT

Um die Muskelperformance zu steigern, enthalten viele Pre Workouts Kreatin. Bereits die tägliche Einnahme von 3g kann die Zahl der Wiederholungen nach oben pushen. Leistungssteigernd wirkt Kreatin insbesondere bei explosiven Kraftanstrengungen. Das Gold Standard Pre-Workout von Optimum Nutrition zum Beispiel liefert genau diese Menge an Kreatin, um maximalen Trainingseffekt zu erzielen.

ENERGIELEVEL

Nach einem guten Trainingsverlauf sind die meisten (oder alle) Energiespeicher geleert. Eine Cardio-Einheit hat zuverlässig den vorhandenen Zucker abgebaut. Zum Anheben des Energielevels bedarf es der Kombination aus schnellen und langsamen Kohlenhydraten. Da passt perfekt eine Kombination aus Maltodextrin und Pure Oats, angereichert mit weiteren wertvollen Inhaltsstoffen für die Zeit nach dem Training im Bodylab24 Concentrated Post Workout bietet eine perfekte Mischung für die Regeneration, evtl. noch mit einem Anteil Whey Protein angereichert.

MUSKELREPARATUR

Zum Aufbau und zur Reparatur von Muskelzellen ist Eiweiß unverzichtbarer. Nach einem anstrengenden Training sind kleinste Beschädigungen in den Muskelfasern entstanden. Nicht nur zu deren Reparatur benötigt der Körper ausreichend Eiweiß, sondern auch zum Aufbau neuer Muskelmasse!

Der Unterschied zwischen Pre- und Post Workout orientiert sich an den sportlichen Notwendigkeiten. Braucht Dein Körper einen Energieschub, um Gas geben zu können, oder geht es um regenerative Prozesse im Anschluss an ein hartes Training? Ein optimales Resultat erfordert einen genau abgestimmten Ernährungsplan, die Wahl der passenden Supplementierung eingeschlossen.