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Sportnahrung»Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren

Essenzielle (lebensnotwendige) Aminosäuren sind wichtige Bestandteile der Proteine und werden über die normale Nahrung oder Supplements aufgenommen, da sie nicht in ausreichender Menge vom Körper gebildet werden können. Eine umfassende Versorgung ist notwendig, damit wichtige Körperfunktionen optimal ablaufen können.

Essenzielle (lebensnotwendige) Aminosäuren sind wichtige Bestandteile der Proteine und werden über die normale Nahrung oder Supplements aufgenommen, da sie nicht in ausreichender Menge vom Körper gebildet werden können. Eine umfassende Versorgung ist notwendig, damit wichtige Körperfunktionen optimal ablaufen können.

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Glutamin Powder (500g)Bodylab24

24,99
(49,98 € / 1 KG)
4.8/5
(17)
Spare 40% | Code: BL40
  • 100% L-2-Aminoglutarsäure-Pulver
  • Ideal für Kraft- und Ausdauersportler
  • Unterstützt die Regenerationsprozesse
  • 100 Portionen pro Packung
  • Geschmacks- und geruchsneutral
  • Sehr gut löslich
neu
Bestseller

L-Citrulline Malate (500g)Bodylab24

Derzeit ausverkauft
24,99
(49,98 € / 1 KG)
4.9/5
(14)
Spare 40% | Code: BL40
  • 5g L-Citrullin Malat je Tagesdosis
  • zur Nutzung vor dem Training
  • perfekt für hochintensive Workouts
  • geschmacksneutrales Pulver
  • ideal zum Einrühren in Wasser oder Fruchtsaft
  • Neue Dose - in der Umstellungsphase kann noch eine der alten Dosen geliefert werden.

Geprüfte Qualität: 
Von einem unabhängigen, deutschen Labor geprüft: Analyse der Inhaltsstoffe durchgeführt und die Verkehrsfähigkeit bestätigt!

neu
Bestseller

EAA Extreme (500g)Bodylab24

24,99
(49,98 € / 1 KG)
4.3/5
(40)
Spare 40% | Code: BL40
  • Jetzt auch in der Extreme Line - Essentielle Aminosäuren + Glutamin & Alanin als fruchtiges Getränk
  • Alle wichtigen EAA inkl. der BCAA enthalten
  • Angereichert je Portion mit 1,5g Glutamin, 1g Alanin und den Vitaminen B6 und B3
  • Aminosäuren unterstützen die Regeneration und sind am Muskelwachstum und -erhalt beteiligt
  • Gut lösliches Pulver mit leckerem Geschmack
  • Ideal als Getränk zwischendurch oder rund ums Training
neu
Bestseller

Beta-Alanine (500g)Bodylab24

26,99
(53,98 € / 1 KG)
4.5/5
(19)
Spare 40% | Code: BL40
  • 100% pures Beta-Alanin-Pulver
  • Keine weiteren Zusatzstoffe enthalten
  • 0g Zucker, 0g Fett
- 39%
27,99 €
16,99
(16,99 € / 1 KG)
4.7/5
(19)
  • Umfangreiches Aminosäurenprofil
  • BCAA + L-Glutaminsäure enthalten
  • Angereichert mit Vitamin B6
  • Leckerer Kirschgeschmack
  • Eine Portion wird aus 25ml Liquid und 200-250ml Wasser gemischt
neu
Bestseller

AAKG (500g)Bodylab24

24,99
(49,98 € / 1 KG)
4.6/5
(5)
Spare 40% | Code: BL40
  • Reines L-Arginin alpha-Ketoglutarat im Verhältnis 2:1
  • 5g je Tagesdosis enthalten
  • Besondere Wirkung auf die NO-Sythese
  • Zur Nutzung 30-60 Minuten vor dem Training
  • Geschmacksneutrales Pulver zum Einrühren in Flüssigkeit

Geprüfte Qualität: 
Von einem unabhängigen, deutschen Labor geprüft: Analyse der Inhaltsstoffe durchgeführt und die Verkehrsfähigkeit bestätigt!

neu
Bestseller

Arginine Powder (500g)Bodylab24

24,99
(49,98 € / 1 KG)
3.7/5
(46)
Spare 40% | Code: BL40
  • 100% reines L-Arginin
  • Kann ideal mit Kreatin und Beta-Alanin kombiniert werden
  • Einnahme vor dem Training
  • Frei von künstlichen Aroma-, Farb- und Konservierungsstoffen
  • Zucker- und aspartamfrei
  • 100% vegan aus Mais- oder Zuckerrübenmolasse hergestellt.
neu
Bestseller

BCAA (120 Kapseln)Bodylab24

19,99
(217,28 € / 1 KG)
4.6/5
(23)
Spare 40% | Code: BL40

 Deine Vorteile:

  • Wertvolle Nährstoffe, die dein Körper nicht produziert
  • 100 % BCAA Aminosäuren in freier Form
  • Einfache Dosierung dank praktischer Kapselform
  • Verzweigtkettige Aminosäuren
  • L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin im Verhältnis 2:1:1
  • 2 Kapseln decken Tagesbedarf
  • Für Bodybuilder, Kraftsportler und Hobbyathleten
  • neu
    Bestseller

    EAA Essential Amino Acids (360g)Bodylab24

    24,99
    (69,42 € / 1 KG)
    4.6/5
    (106)
    3 Geschmacksrichtungen
    Spare 40% | Code: BL40
    • Verbesserte Formel und mit mehr Inhalt
    • Alle BCAA/EAA enthalten
    • Lecker fruchtig im Geschmack
    • 100% vegan

    BODYLAB Quality:
    Wir wissen was dein Körper braucht: Wir haben die Formel unserer EAA für dich weiter optimiert. Acht essentielle Aminosäuren, eine Mission: Deinen Trainingserfolg sichern.

    - 56%
    24,99 €
    10,99
    (36,63 € / 1 KG)
    4.8/5
    (25)
    2 Geschmacksrichtungen
    • BCAA Drink mit MATRIX Formula von Bodylab24
    • Mit mehr als 50% Eiweiß je Portion
    • Enthält neben den BCAA auch Glutamin, Vitamine und Magnesium
    • Ideal nach dem Training oder vor dem Schlafen gehen
    • Die Mischung aus Pulver und Wasser ergibt einen fruchtigen Durstlöscher
    neu
    Bestseller

    Amino Tabs (300 Tabletten)Bodylab24

    26,99
    (56,23 € / 1 KG)
    5/5
    (8)
    Spare 40% | Code: BL40
    • Vollständiges Aminosäure-Profil
    • Aus Molkenprotein-Konzentrat hergestellt
    • 3676mg Aminosäuren je Portion
    • Portion = 4 Tabletten, ideal zur Nahrungsergänzung
    neu
    Bestseller

    L-Glutamin (180 Kapseln)Bodylab24

    16,99
    (127,74 € / 1 KG)
    4.5/5
    (2)
    Spare 40% | Code: BL40
    • Reines Glutamin in Kapselform
    • Je Tagesdosis sind 3000mg L-Glutamin enthalten
    • Tagesdosis = 6 Kapseln
    • Einnahme über den Tag verteilt
    • Leicht zu schlucken
    Bestseller

    BCAA Powder (500g)Bodylab24

    Derzeit ausverkauft
    21,99
    (43,98 € / 1 KG)
    3.8/5
    (9)
    Spare 40% | Code: BL40
    • BCAA im Verhältnis 2:1:1 enthalten
    • BCAA zählen zu den essenziellen Aminosäuren
    • Beste Qualität und idealer Zusatz beim Muskelaufbau
    • Besonders beliebt bei Kraft-, Fitness- und Ausdauersportlern
    • Das Pulver ist geschmacksneutral
    • 0g Fett und Kohlenhydrate enthalten
    - 13%
    14,99 €
    12,99
    (43,30 € / 1 KG)
    4/5
    (4)
    • Jetzt bei Bodylab24 - L-Leucin als Pulversupplement
    • Reines L-Leucin Pulver ohne weitere Zusätze
    • Nutze 5-10g L-Leucin Pulver als Zusatz zu Fruchtsaft, Wasser oder Proteinshake vor dem Training
    • Das Pulver ist geschmacksneutral, ohne Zuckerzusatz, ist gluten- und laktosefrei
    • Ideal in Muskelaufbauhasen
    22,99
    (234,59 € / 1 KG)
    Spare 40% | Code: BL40
    • NEU bei Bodylab24 - NAC Complex in Kapselform.
    • Eine Kombination aus den Aminosäuren L-Cystein und L-Glycin.
    • L-Cystein ist in einer Verbindung mit Acetyl als N-Acetyl-L-Cystein enthalten.
    • Hochdosiert mit 500mg Glycin und 200mg N-Acetyl-L-Cystein.
    • Tagesdosierung 1-2 Kapseln.
    neu

    AAKG (120 Kapseln)Bodylab24

    21,99
    (338,31 € / 1 KG)
    4.3/5
    (10)
    Spare 40% | Code: BL40
    • AAKG - jetzt auch in Kapselform
    • Die Tagesdosis (6 Kapseln) enthält 2250mg L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat
    • AAKG hat eine besondere Wirkung auf die NO-Synthese
    • Einfach zu dosieren durch die praktische Kapselform
    • Zur Nutzung 30-60 Minuten vor dem Training oder zwischen den Mahlzeiten
    29,99
    (204,01 € / 1 KG)
    5/5
    (1)
    Spare 40% | Code: BL40
    • NEU bei Bodylab und speziell für männliche Athleten
    • Eine Mischung aus verschiedenen Pflanzenpulvern (u.a. Maca, Ashwagandha KSM-66, Bockshornklee, Panax-Ginseng, schwarzer Pfeffer..)
    • Verschiedene B-Vitamine enthalten
    • Mit 7,5 mg Zink je Tagesdosierung von 2 Kapseln
    • Inklusive D-Asparaginsäure (kurz DAA - gehört zu den Aminosäuren)

    BCAA Mega Caps (400 Kapseln)Bodylab24

    Derzeit ausverkauft
    36,99
    (85,63 € / 1 KG)
    4.8/5
    (58)
    Spare 40% | Code: BL40
    • Wichtige, verzweigtkettige Aminosäuren in freier Form für Muskelaufbau- und erhalt
    • Jede Tagesdosierung von 2 Kapseln enthält 1800 mg BCAA, davon 900 mg L-Leucin und je 450 mg L-Isoleucin und L-Valin
    • Schnell verfügbar und im vielfach bewährten 2:1:1 Verhältnis
    • Einfache Dosierung dank praktischer Kapselform
    • Für Bodybuilder, Kraftsportler und Hobbyathleten gleichermaßen geeignet
    24,99
    (85,00 € / 1 KG)
    Spare 40% | Code: BL40
    • Jetzt in unserer Extreme Line - DAA Extreme Tabletten
    • Enthält 3200 mg D-Asparaginsäure je Tagesdosis
    • Kombiniert mit Zink (trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei)
    • Ebenfalls zugefügt sind die Vitamine B6* und E
    • Speziell für männliche Bodylabuilder und Kraftsportler

    *Trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei, zur normalen Funktion des Immunsystems, zum normalen Energeistoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Eiweiß- und Glykogenstoffwechsels.

    29,99
    (112,74 € / 1 KG)
    5/5
    (5)
    3 Geschmacksrichtungen
    • 5g BCAAs im Verhältnis 2:1:1
    • Vitamin C zur Unterstützung des Immunsystems
    • Magnesium zur Muskelunterstützung
    • Gegen Müdigkeit & Erschöpfung
    • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
    neu

    Glutamin (500g)Zec Plus Nutrition

    Derzeit ausverkauft
    23,99
    (47,98 € / 1 KG)
    • Sowohl Glutamin-Pulver als auch ein Supplement mit BCAAs haben somit für die Muskelregeneration eine hohe Bedeutung und tragen dazu bei, dass der Glutamin-Spiegel im Blut vor allem bei hoher körperlicher Anstrengung hochgehalten wird - sinnvoll für Sportler, die ihr Workout mit intensiven Trainingseinheiten gestalten
    • Glutamin-Pulver eignet sich perfekt dafür, gleichzeitig mit einem BCAA-Pulver eingenommen zu werden, da beide Nahrungsergänzungen zusammen ein starkes Duo für den Muskelaufbau bilden
    • Hochwertig, hochkonzentriert und hochwirksam sowie made in Germany
    neu
    Bestseller
    LIMITIERTES ANGEBOT

    Whey 3er Spardeal (3x1000g)Bodylab24

    - 42%
    119,97 €
    69,90
    (23,30 € / 1 KG)
    4.6/5
    (769)
    40 Geschmacksrichtungen
    • Der Top-Deal für alle Sportbegeisterten
    • 3 Kilogramm bestes Whey Protein zum Top-Preis
    • Ideal für den Muskelaufbau und -erhalt
    • Wähle Deine Lieblings-Whey-Varianten oder probiere einen neuen Geschmack aus
    - 28%
    74,97 €
    53,90
    (35,93 € / 1 KG)
    4.8/5
    (17)
    • 3er Pack Glutamin Powder zum Dealpreis
    • 100% L-2-Aminoglutarsäure-Pulver - ohne weitere Zusätze
    • Ideal für Kraft- und Ausdauersportler, unterstützt die Regeneration
    • Geschmacks- und geruchsneutral
    • Sehr gute Löslichkeit
    - 29%
    64,95 €
    45,90
    (99,35 € / 1 KG)
    4.6/5
    (23)
    • Jetzt Aminosäuren in freier Form im 5er Sparpaket bestellen
    • Die wichtigen BCAA Muskelproteine in Kapselform
    • L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin im Verhältnis 2:1:1
    • Einfach in der Dosierung durch die praktische Kapselform
    • 0g Fett und Kohlenhydrate
    - 23%
    47,97 €
    36,90
    (92,48 € / 1 KG)
    4.5/5
    (2)
    • Jetzt reines L-Glutamin im Sparpaket bestellen
    • Je Tagesdosis sind 3000mg L-Glutamin enthalten
    • Tagesdosis = 6 Kapseln, die über den Tag verteilt eingenommen werden
    • Einfach in der Dosierung durch die praktische Kapselform
    • Leicht zu schlucken
    - 28%
    79,96 €
    57,90
    (38,60 € / 1 KG)
    4.3/5
    (40)
    3 Geschmacksrichtungen
    • Das EAA Extreme Sparpaket bei Bodylab
    • Essenzielle Aminosäuren + Glutamin, Alanin und B-Vitamine als fruchtiges Getränk
    • Inkl. der drei BCAA
    • Aminosäuren unterstützen die Regeneration und sind am Muskelwachstum und -erhalt beteiligt
    • Gut lösliches Pulver mit leckerem Geschmack
    • Ideal als Getränk zwischendurch oder rund ums Training
    - 26%
    49,98 €
    36,90
    (36,90 € / 1 KG)
    4.3/5
    (40)
    • Ein EAA Extreme Dppelpack bei Bodylab
    • Essenzielle Aminosäuren + Glutamin, Alanin und B-Vitamine
    • Inkl. der drei BCAA
    • Aminosäuren unterstützen die Regeneration und sind am Muskelwachstum und -erhalt beteiligt
    • Gut lösliches Pulver mit leckerem Geschmack
    • Ideal als Getränk zwischendurch oder rund ums Training
    - 25%
    79,95 €
    59,90
    (90,08 € / 1 KG)
    4.5/5
    (2)
    • Jetzt reines L-Glutamin im Sparpaket bestellen
    • Je Tagesdosis sind 3000mg L-Glutamin enthalten
    • Tagesdosis = 6 Kapseln, die über den Tag verteilt eingenommen werden
    • Einfach in der Dosierung durch die praktische Kapselform
    • Leicht zu schlucken
    - 26%
    49,98 €
    36,90
    (36,90 € / 1 KG)
    4.8/5
    (17)
    • Doppelpack Glutamin Powder zum Dealpreis
    • 100% L-2-Aminoglutarsäure-Pulver - ohne weitere Zusätze
    • Ideal für Kraft- und Ausdauersportler, unterstützt die Regeneration
    • Geschmacks- und geruchsneutral
    • Sehr gute Löslichkeit
    neu

    Citrulline Malate (300g)BioTech USA

    Derzeit ausverkauft
    - 16%
    23,90 €
    19,99
    (66,63 € / 1 KG)
    • Insgesamt 100 Portionen
    • Ideal für Ausdauersportler
    • In Pulverform zur vielfältigen Anwendung
    • In 2 Geschmackrichtungen verfügbar
    Bestseller

    Nocco BCAA (330ml)NOCCO

    3,19
    (9,67 € / 1 L)
    4.8/5
    (18)
    7 Geschmacksrichtungen
    • Mit 2500mg BCAAs pro Dose
    • Mit Niacin, Folsäure und Vitamin B6
    • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen
    • 25 Cent Pfand-Cashback pro Flasche bei Rückgabe im Handel
    neu
    Bestseller

    Nocco BCAA (24x330ml)NOCCO

    - 10%
    59,99 €
    53,99
    (6,82 € / 1 L)
    4.8/5
    (18)
    7 Geschmacksrichtungen
    • Mit 2500mg BCAAs pro Dose
    • Mit Niacin, Folsäure und Vitamin B6
    • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen
    • 25 Cent Pfand-Cashback pro Flasche bei Rückgabe im Handel
    - 12%
    36,50 €
    31,99
    (83,31 € / 1 KG)
    5/5
    (2)
    • Mit 1100mg BCAA in höchster Qualität
    • Antikatabol, anabol
    • Angereichert mit Vitamin B6
    neu
    Bestseller

    Animal Pak (44 Packs)Universal Nutrition

    49,99
    (99,98 € / 1 KG)
    4.9/5
    (7)
    • Nahrungsergänzungsmittel für Sportler
    • Carnitin, Arginin, Ginseng
    • Unterstützung für hochintensive Work-outs
    neu
    Bestseller

    BCAA Xplode Powder (1000g)Olimp

    Derzeit ausverkauft
    - 9%
    54,99 €
    49,99
    (49,99 € / 1 KG)
    4/5
    (6)
    • Liefert wichtige BCAA's
    • Frei von Zucker
    • Angenehmer Geschmack
    neu
    Bestseller

    BCAA 6400 (375 Tabletten)Scitec Nutrition

    Derzeit ausverkauft
    - 20%
    29,90 €
    23,99
    (49,98 € / 1 KG)
    4.4/5
    (10)
    • Die verketteten Aminosäuren (BCAA’s) sind eine wichtige Gruppe von essentiellen Aminosäuren, bestehend von Leucin, Isoleucin und Valin
    • Besonders bei intensiven Trainingseinheiten oder bei körperlicher Arbeit, empfohlen
    • BCAA Rezeptur beinhaltet ein Verhältnis von 2:1:1 von Leucin, Isoleucin und Valin
    neu
    Bestseller

    BCAA Xplode Powder (500g)Olimp

    - 2%
    30,50 €
    29,99
    (59,98 € / 1 KG)
    4.1/5
    (7)
    7 Geschmacksrichtungen
    • Mit L-Glutamin und Vitamin B6
    • Schnelle Wirkung
    • Hochwirksame Zusammensetzung
    35,99
    (69,21 € / 1 KG)
    4.3/5
    (4)
    4 Geschmacksrichtungen
    • 100% reine essentielle Aminosäuren
    • Schnelle Wirkung
    • Exzellente Löslichkeit
    4,79
    (9,58 € / 1 L)
    5/5
    (2)
    2 Geschmacksrichtungen
    • Low Carb und Low Fat
    • 6900mg verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA´s)
    • 30g Whey Isolat und multiaktive Aminosäuren
    • 25 Cent Pfand-Cashback pro Flasche bei Rückgabe im Handel
    - 16%
    28,49 €
    23,99
    (799,67 € / 1 KG)
    5/5
    (2)
    • pures L-Carnosin
    • höchste Qualität
    • kann Muskeln vitalisieren
    - 10%
    39,99 €
    35,99
    (35,99 € / 1 KG)
    4.5/5
    (14)
    3 Geschmacksrichtungen
    • Aminosäurepulver
    • verklumpt nicht
    • 30 Minuten vor der Mahlzeit einnehmen
    20,99
    (20,99 € / 1 L)
    3.4/5
    (5)
    • Flüssiges Aminosäurenkonzentrat
    • Valin, Leucin, Isoleucin
    • Essentielle Eiweißbausteine für dein Muskelaufbautraining
    - 16%
    22,50 €
    18,99
    (111,71 € / 1 KG)
    4.8/5
    (5)
    • Ergänzung mit hochwertigem Arginin Alpha Ketoglutarat
    • Vor allem für aktive Personen und Leistungssportler bestimmt
    • 1250 mg AAKG in einer Mega Cap
    - 14%
    17,50 €
    14,99
    (97,34 € / 1 KG)
    5/5
    (2)
    • Mit 1100mg BCAA in höchster Qualität
    • Antikatabol, anabol
    • Angereichert mit Vitamin B6
    - 10%
    39,99 €
    35,99
    (35,99 € / 1 L)
    4.3/5
    (4)
    3 Geschmacksrichtungen
    • Liefert schnell essentielle Aminosäuren
    • Molkenproteinhydrolysat, Proteinhydrolysat
    • Mit Vitamin B6, Taurin und Leucin
    - 20%
    34,99 €
    27,99
    (178,28 € / 1 KG)
    4.7/5
    (3)
    • Bei intensiven Muskelanstrengungen
    • Aminosäuren L-Arginin + L-Ornithinhydrochlorid
    • Einnahme vor dem Training und Schlafengehen
    - 12%
    31,90 €
    27,99
    (55,98 € / 1 KG)
    5/5
    (3)
    3 Geschmacksrichtungen
    • Schnell resorbierbar
    • Optimal für deine Muskelaufbauphase
    • Top Qualität

    Essentielle Aminosäuren / Essential Aminos (engl.)

    "Aminos" – der Begriff dürfte allen bekannt sein, die versuchen, durch hartes Training ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Schließlich sind Aminosäuren als Bausteine der Proteine ein entscheidender Faktor beim Aufbau der Muskulatur. Aber warum gibt es so viele unterschiedliche Aminosäuren? Welche davon sind überhaupt wichtig? Und worauf sollten Sportler besonders achten? Hier sind die wichtigsten Infos zu den essentiellen Aminosäuren.

    1. Was sind essentielle Aminosäuren?

    Essentielle Aminosäuren sind wichtige Bausteine der Proteine und spielen eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau und -erhalt. Sie können im Unterschied zu anderen Aminosäuren vom Körper nicht selbst hergestellt werden – oder nicht in ausreichendem Maße. Sie müssen daher über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.

    2. Was bringen Dir Supplements mit essentiellen Aminosäuren?

    Sportlern gelingt es nicht immer, die Proteine und Aminosäuren, die für den Muskelaufbau und die Leistungssteigerung benötigt werden, nur über die Nahrung aufzunehmen. Das liegt unter anderem daran, dass die Zusammensetzung und Menge der Aminosäuren in den Lebensmitteln stark variiert. Ein Grund dafür ist deren unterschiedliche biologische Wertigkeit, die angibt, wie schnell das enthaltene Eiweiß in körpereigenes umgewandelt werden kann. Um eine optimale Versorgung der Muskulatur zu gewährleisten, kann es sinnvoll sein, die Ernährung durch Supplements zu ergänzen, die essentielle Aminosäuren enthalten.

    3. Was ist der Unterschied zu anderen Aminosäuren?

    Wenn von Aminosäuren die Rede ist, dann sind damit die 20 Aminos gemeint, aus denen menschliche Proteine bestehen (proteinogene Aminosäuren). Darüber gibt es noch hunderte weiterer Aminosäuren, die aber nicht an der Proteinsynthese beteiligt sind. Aminosäuren werden häufig in zwei Kategorien unterteilt: die essentiellen und die nicht-essentiellen Aminosäuren. Essentielle Aminosäuren sind für den Organismus lebensnotwendig, können von ihm aber nicht selbst hergestellt werden – nicht-essentielle kann der Körper in ausreichenden Mengen synthetisieren. Darüber hinaus gibt es noch eine „Zwischenform“, die semi-essentiellen Aminos, die in bestimmten Lebenssituationen, zum Beispiel während des Wachstums und der Erholung von einer Krankheit, über die Nahrung zugeführt werden sollten.

    4. Welche essentiellen Aminosäuren gibt es?

    Zu den Aminosäuren, die für den menschlichen Körper essentiell sind und verschiedene wichtige Funktionen übernehmen, zählen folgende Arten:

    • Histidin: unterstützt die Reparatur und das Wachstum von Gewebe. Dabei zählt Histidin wie Arginin für Erwachsene zu den semi-essentiellen Aminosäuren – für Säuglinge ist sie essentiell.
    • Isoleucin: liefert Energie für das zentrale Nervensystem und den Muskelaufbau.
    • Leucin: unterstützt den Muskelaufbau, stärkt die Nerven und das Immunsystem.
    • Valin: reguliert den Blutzucker und stärkt das Immunsystem.
    • Lysin: stärkt das Muskel- und Bindegewebe.
    • Methionin: ist verantwortlich für den Aufbau von körpereigenen Eiweißen.
    • Phenylalanin: ist verantwortlich für die Nierenfunktion und die Bildung der Blutkörperchen.
    • Threonin: stärkt das Immunsystem, Nerven und Knochen.
    • Trytophan: dient als Grundlage für Hormone.

    Gut zu wissen: Von den einzelnen Aminosäuren gibt es auch immer eine „L-Form“ – zum Beispiel für Leucin auch L-Leucin. Im Bereich der Sportnahrungsergänzung werden beide Begriffe synonym verwandt.

    5. Welche Funktion erfüllen essentielle Aminosäuren?

    Essentielle Aminosäuren sind ein zentraler Protein-Baustein für den Körper. Zudem sind sie in Form vielfältiger Verbindungen an wichtigen Stoffwechselfunktionen im Körper beteiligt – zum Beispiel dem Zucker- und Fettstoffwechsel sowie der Synthese von Neurotransmittern und Enzymen. Bekanntes Beispiel ist hier L-Carnitin, das aus Lysin und Methionin gebildet wird und maßgeblich am Fettstoffwechsel beteiligt ist. Des Weiteren dienen Aminosäuren als Allrounder im Körper und sind Bestandteil von Hormonen sowie Antikörpern. Zudem transportieren sie Sauerstoff und Nährstoffe. Die proteinogenen Aminosäuren, die das Körpergewebe bilden, sind für Haut, Haare, Organe und Muskeln wichtig. Dabei fördern sie nicht nur das Wachstum, sondern auch die ständige Erneuerung der Muskulatur.

    6. Welche Folgen hat es, wenn der Körper zu wenig essentielle Aminosäuren besitzt?

    Wenn es dem Körper an essentiellen Aminosäuren mangelt, ist zum einen die Leistung beeinträchtigt, zum anderen wird der Muskelstoffwechsel behindert. Daher kann es sinnvoll sein, gerade in intensiven sportlichen Phasen auf entsprechende Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen [Link Produkte essentielle Aminosäuren]. In diesem Zusammenhang sind zum Beispiel auch die verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) [Link verzweigtkettige Aminosäuren] oder die semi-essentielle Aminosäure Arginin [Link Arginin] von Bedeutung.

    7. Wie hoch ist die empfohlene Menge essential Aminos pro Tag?

    Ein Großteil der benötigten Menge an essential Aminos lässt sich über eine ausgewogene Ernährung abdecken – zum Beispiel über Fleisch-, Fisch- und Milchprodukte sowie Nüsse und viele Gemüsesorten. Um das intensive Training im Fitnessstudio darüber hinaus zu unterstützen, können bis zu 30 Gramm essentielle Aminosäuren pro Tag aufgenommen werden. Da es sich um einen Bestandteil der Nahrung handelt, sind durch die Einnahmen keine Nebenwirkungen zu erwarten. Allerdings wird empfohlen, die Aminos in hydrolysierter Form, also in Wasser aufgelöst, aufzunehmen, um allergische Reaktionen auszuschließen. Wie bei allen Supplements sollten bei der Einnahme die Vorgaben der Hersteller beachtet werden.

    Fazit

    • Essentielle Aminosäuren sind wichtige Bausteine der Proteine und spielen eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau und -erhalt.
    • Generell unterscheidet man zwischen essentiellen, nicht-essentiellen und semi-essentiellen Aminosäuren.
    • Essentielle Aminosäuren können vom Körper nicht selbst oder nicht in ausreichendem Maße hergestellt werden. Sie werden daher über Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel [Link Produkte] aufgenommen..
    • Essential Aminos fördern nicht nur das Wachstum der Muskeln, sondern auch ihre ständige Erneuerung.
    • Um eine optimale Versorgung der Muskulatur gerade in sportlich intensiven Phasen zu gewährleisten, kann es sinnvoll sein, die Ernährung durch Supplements mit essentiellen Aminosäuren zu ergänzen [Link Produkte essentielle Aminosäuren].
    • Bei der Einnahme der Supplements sollten sich Sportler stets an die Vorgaben der Hersteller halten..
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