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Home»Sportnahrung»Protein

Protein

Eiweiß / Protein hier erfährst Du alles, was Du als Sportler über, Eiweißpulver und Eiweißshakes wissen musst. Das wichtigste zuerst: Protein / Eiweiss sind die Hauptbausteine unserer Muskulatur und sind deswegen für alle Kraftsportler, Fitness Sportler und Bodybuilder äußerst wichtig. Mit Muskelaufbau den Körper formen - Eiweiß ist der Baustein, Sport ist der Baumeister.

Eiweiß / Protein hier erfährst Du alles, was Du als Sportler über, Eiweißpulver und Eiweißshakes wissen musst. Das wichtigste zuerst: Protein / Eiweiss sind die Hauptbausteine unserer Muskulatur und sind deswegen für alle Kraftsportler, Fitness Sportler und Bodybuilder äußerst wichtig. Mit Muskelaufbau den Körper formen - Eiweiß ist der Baustein, Sport ist der Baumeister.

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Top Choice

Whey Protein (2000g)Bodylab24

- 19%
69,90 €
56,90
(28,45 € / 1 KG)
4.6/5
(906)
Zusätzliche -25% | Code: BL25
  • #1 Whey Protein Shake in Europa
  • Molkenprotein in Premium Qualität
  • Ideal für Kraftsportler, Fitness Athleten/Athletinnen
  • Nachhaltiger Muskelerhalt und Muskelaufbau
  • Überlegenes Nährstoffprofil
  • perfekt löslich für cremige Shakes
  • Geringer Anteil an Fett und Kohlenhydraten

Wir halten unser Qualitätsversprechen:
Das BODYLAB Whey Protein Vanille in der 1- und 2-Kilogramm-Packung wird ab sofort als einziges Whey Protein in Deutschland vom bekannten SGS INSTITUT FRESENIUS in regelmäßigen Abständen hinsichtlich Protein- und Aminosäuregehalt überprüft.

neu
Bestseller
Top Choice

Whey Protein (1000g)Bodylab24

- 19%
36,99 €
29,90
(29,90 € / 1 KG)
4.6/5
(1350)
Zusätzliche -25% | Code: BL25
  • #1 Whey Protein Shake in Europa
  • Molkenprotein in Premium Qualität
  • Ideal für Kraftsportler, Fitneß Athleten/Athletinnen
  • Muskelerhalt und Muskelaufbau
  • perfekt löslich für cremige Shakes

Wir halten unser Qualitätsversprechen:
Das BODYLAB Whey Protein Vanille in der 1- und 2-Kilogramm-Packung wird ab sofort als einziges Whey Protein in Deutschland vom bekannten SGS INSTITUT FRESENIUS in regelmäßigen Abständen hinsichtlich Protein- und Aminosäuregehalt überprüft.

neu
Bestseller

Clear Whey Isolate (1200g)Bodylab24

59,99
(49,99 € / 1 KG)
4.3/5
(124)
Spare 25% | Code: BL25
  • Wähle Deine Geschmacksvariante beim Clear Whey Isolate von Bodylab
  • Protein Pulver mit fruchtig frischem Geschmack
  • Bestes Whey Protein Isolat liefert viel Eiweiß je Shake
  • Nur wenig Fett, Kohlenhydrate und Zucker je Portion
  • Zur Ergänzung der Eiweißversorgung
neu
Bestseller

Crunchy Protein Bar (12x64g)Bodylab24

29,99
(39,05 € / 1 KG)
4.9/5
(168)
Spare 25% | Code: BL25
  • Der Protein-Riegel mit crispy Proteinflakes
  • 20g Protein je Riegel
  • Nur max. 2,3g Zucker je Riegel
  • Super lecker, mit wertvollen Ballaststoffen (Ausnahme: Chocolate Brownie, Cookies & Cream)
  • Der ideale Fitness-Snack – für zwischendurch, unterwegs und beim Training

BODYLAB Quality:
Die optimierte 20-20-2-Energieformel des Crunchy Protein Bar: 20 Gramm Eiweiß aus Milchprotein, 20 Gramm Kohlenhydrate bei gerade einmal 2 Gramm Zucker. Dein leckerer Protein-Booster immer genau dann, wenn du ihn brauchst.

neu
Bestseller
Top Choice

Protein-6 (2000g)Bodylab24

69,99
(34,99 € / 1 KG)
4.7/5
(82)
Spare 25% | Code: BL25
  • Premium Mehrkomponenten-Protein
  • Hochwertiger Protein-Mix aus 6 Eiweißquellen
  • Umfangreiches und komplettes Aminosäureprofil
  • Ideal als eiweißreiche Zwischenmahlzeit und am Abend
  • Leckerer Geschmack und perfekte Löslichkeit
neu
Bestseller

Whey Protein Isolat (2000g)Bodylab24

- 10%
76,99 €
68,99
(34,49 € / 1 KG)
4.3/5
(160)
  • 100% Whey Protein Isolat in Premium Qualität
  • Dank Cross-Flow Ultra & Mikrofiltration bis aufs Milligramm effizient
  • Enthält wenig Fett und sehr wenig Kohlenhydrate
  • Bis zu 88% Eiweißgehalt, top Aminobilanz, reich an BCAAs
  • Ideal für Muskelaufbau & Muskelerhalt


BODYLAB Qualität:

Unser Whey Protein Isolat wird mit der sogenannten Cross-Flow-Microfiltration-Technik (kurz CFM-Technik) aus frischer Molke gewonnen. Durch dieses besonders schonende Verfahren bleiben die natürlichen Inhaltsstoffe des Proteins erhalten. Das Pulver ist fein, perfekt löslich in Milch oder Wasser.

neu
Bestseller

Eat Clean Protein Bar (12x65g)Bodylab24

29,99
(38,45 € / 1 KG)
3.9/5
(83)
Spare 25% | Code: BL25
  • Ideale Nährwerte und leckere Geschmacksvarianten.
  • Jeder Riegel liefert stolze 20g hochwertiges Protein, um Deine Muskelregeneration und den Muskelaufbau zu unterstützen*.
  • Unsere Proteinriegel enthalten wertvolle Ballaststoffe
  • Genuss ohne schlechtes Gewissen: Je nach Sorte enthalten die Riegel nur 2,5g bis knapp 4g Zucker pro Riegel, sodass Du Deinen Snack genießen kannst, ohne übermäßigen Zucker zu konsumieren.
- 35%
45,99 €
29,99
(24,99 € / 1 KG)
4.8/5
(32)
  • NEU bei Bodylab24 - unser BIG PAPA 50% Protein Bar Extreme
  • Der Name ist Programm - BIG PAPA ist ein satter 100g Riegel mit knapp 50g Protein
  • Trotz Größe nur geringe Zuckermengen enthalten (zwischen 1,6 und 2,4g je Riegel)
  • Gesüßt mit Süßungsmittel
  • Jeder Riegel mit Schokoladenüberzug
  • Idealer Snack für hart trainierende Sportler mit hohem Proteinbedarf und beste Proteinversorgung unterwegs
neu
Bestseller

Soft Protein Bar (12x35g)Bodylab24

16,99
(40,45 € / 1 KG)
4.8/5
(20)
Spare 25% | Code: BL25
  • Der kleine, softe Riegel mit einer Extraportion Protein
  • Drei Geschmacksvarianten
  • Je 35g Riegel satte 11g bestes Eiweiß
  • Jeder Riegel ist einzeln verpackt
  • Besonders soft im Biss
  • Ideal für die Eiweißversorgung unterwegs
neu
Bestseller

Whey Protein Probe (30g)Bodylab24

2,49
(83,00 € / 1 KG)
5/5
(4)
Spare 25% | Code: BL25
  • Teste jetzt neue Geschmacksvarianten mit den kleinen Whey Protein Proben
  • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
  • Verschiedene Whey Geschmacksvarianten stehen zur Auswahl
  • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
neu
Bestseller

LEVEL UP! Protein Bar (12x50g)Bodylab24

- 43%
29,99 €
16,99
(28,32 € / 1 KG)
4.6/5
(12)
  • Jeder 50g LEVEL UP! Protein Bar liefert ca. 16 g Protein
  • Wenig Zucker
  • Mit Ballaststoffen
  • Schokoladenüberzug und knusprige Soja-Crispies
  • Idealer Snack für zwischendurch
neu
Bestseller

Soja Protein Isolat (1000g)Bodylab24

24,99
(24,99 € / 1 KG)
3.3/5
(52)
Spare 25% | Code: BL25
  • Jetzt mit neuer Formel und neuen Geschmacksvarianten
  • Rein pflanzliches Sojaprotein-Isolat für Deinen Muskelaufbau
  • Besteht aus bis zu 90% Eiweiß
  • Umfangreiches Aminosäure-Profil
  • Geringer Fett- und Kohlenhydratanteil
Bestseller
portofrei

Amin's Starter PackBodylab24

- 41%
67,27 €
39,99
(30,76 € / 1 KG)
4.5/5
(611)
  • Mit Amin's Starter Pack in Dein Fitnessprogramm starten
  • 1000g Bodylab24 Whey Protein
  • 300g Bodylab24 Pre Workout Booster
  • Shaker
  • Wichitge Zusatzstoffe zum Start in ein effektives Training + satt Eiweiß
13,99
(46,63 € / 1 KG)
4.8/5
(5)
Spare 25% | Code: BL25
  • Jetzt wieder lieferbar und in neuer Größe mit 300g
  • Unsere Whey Protein Crisp
  • Kleine Kügelchen aus Whey Protein Isolat, für die extra knusprige Portion Eiweiß
  • Ideal als Zugabe für Shakes, Müsli, Quark, Joghurt oder auch zu einem knackigen Salat als Topping
portofrei

Amin's Extreme Aufbau PackBodylab24

- 43%
134,26 €
75,99
(25,33 € / 1 KG)
4.6/5
(1115)
  • Top-Kombination aus Bestsellern + Protein
  • 2000g Bodylab24 Whey Protein - wähle Deinen Lieblingsgeschmack
  • 500g Bodylab24 Creatine Powder - geschmacksneutrales Pulver zum Zumischen zum Whey Shake, dem Concentrated Pre Workout oder einfach zu Wasser oder Fruchtsaft
  • 500g Bodylab24 Concentrated Pre Workout in fruchtigen Geschmacksvarianten
  • Shaker
neu
Bestseller

Crispy Protein Bar (12x65g)Bodylab24

29,99
(38,45 € / 1 KG)
4.7/5
(142)
Spare 25% | Code: BL25
  • Der knusprige Crispy Protein Bar von Bodylab
  • 27 und mehr Gramm Protein pro Riegel (Ausnahme White Chocolate mit 23g)
  • Schnell verfügbares Eiweiß enthalten
  • Ca.10g und mehr Ballaststoffe je Riegel
  • Geringer Anteil an Zucker
  • Lecker im Geschmack, mehrere Varianten zur Wahl
  • Mit extra knackigen Soja-Protein-Flakes
- 33%
29,99 €
19,99
(30,29 € / 1 KG)
4.8/5
(28)
  • Mit echten Erdnüssen, Karamell und mit Schokoladenüberzug
  • 18 g Protein je Riegel
  • Nur 2,1 g Zucker je Riegel, mit Süßungsmittel gesüßt
  • Jeder Riegel ist einzeln verpackt
  • Ideal für unterwegs oder rund ums Training
neu
Bestseller

Protein-6 Pancakes (1000g)Bodylab24

22,99
(22,99 € / 1 KG)
4.6/5
(184)
Spare 25% | Code: BL25
  • Ideal für Sportler und körperlich aktive Menschen
  • Lecker süße Protein-Pfannkuchen
  • Mit hochwertigen Proteinquellen
  • 55% Eiweiß, wenig Fett
  • Einfache Zubereitung: Mixen, Backen & Genießen
  • Ideal als Zwischensnack oder kleine aber eiweißreiche Mahlzeit
neu
Bestseller

Vegan Protein (1000g)Bodylab24

29,99
(29,99 € / 1 KG)
4.1/5
(65)
Spare 25% | Code: BL25
  • 100% veganes Proteinpulver
  • Mischung aus Ackerbohnen, Erbsen- und Kürbiskernprotein
  • Liefert bis zu 78% Eiweiß
  • Gut löslich in Milchalternativen oder Wasser
  • Jetzt mit 8 Geschmacksvarianten zur Wahl
neu
Bestseller

Hydrolised Collagen (400g)Bodylab24

19,99
(49,97 € / 1 KG)
5/5
(7)
Spare 25% | Code: BL25
  • Hydrolised Collagen von Bodylab
  • 100% Kollagenhydrolysat im Geschmack Neutral - bei Vanille ist nur Aroma und geringe Mengen Süßstoff zugesetzt
  • 9-9,5g Eiweiß je Tagesdosis von 10g (variiert in den Geschmacksvarianten leicht)
  • Unter 0,5g Fett und Kohlenhydrate je Portion
  • Ideal zum Einrühren in Wasser, Fruchtsaft, ein Heißgetränk oder als Zusatz zu Shakes
18,99
(15,83 € / 1 KG)
4.8/5
(17)
Spare 25% | Code: BL25
  • Der Protein Oats Bar - ein neuer Energieriegel von Bodylab24
  • Fast 50g Kohlenhydrate + 15g Protein je 100g Riegel
  • Mit Haferflocken und Whey Protein
  • Eine Top-Kombination aus Energie- und Eiweiß in einem leckeren Riegel für zwischendurch und vor oder nach dem Training
  • In mehreren Geschmacksvarianten verfügbar
- 48%
32,99 €
16,99
(33,98 € / 1 KG)
5/5
(7)
  • NEU bei Bodylab - der Post Workout Extreme Shake
  • Ideale Nährstoffkombination zur Nutzung nach dem Training
  • Liefert schnell verfügbare Kohlenhydrate, Aminosäuren, dazu Vitamine und Mineralstoffe plus Kreatin
  • Beste Zutaten für eine gute und schnelle Regeneration
  • Lecker fruchtig im Geschmack
Bestseller

Clear Whey Isolate (720g)Bodylab24

39,99
(55,54 € / 1 KG)
4.1/5
(155)
Spare 25% | Code: BL25
  • Die Whey-Milchshake-Alternative
  • Clear Whey Isolate in fruchtig frischem Eisteegeschmack
  • Bestes Whey Protein Isolat liefert viel Eiweiß je Shake
  • Nur wenig Fett, Kohlenhydrate und Zucker je Portion
  • Zur Ergänzung der Eiweißversorgung
- 35%
65,99 €
42,99
(24,57 € / 1 KG)
4.1/5
(59)
  • Casein versorgt den Körper bis zu 7 Stunden mit Protein
  • Fast 80% Eiweißanteil im Casein Micellar von Bodylab24
  • Reich an BCAA-Aminosäuren
  • Super bekömmlich und lecker im geschmack
  • Langes Sättigungsgefühl z.B. während einer Eiweiß-Diät
  • Unterstützt den Muskelaufbau und -erhalt über Nacht
  • Casein wird daher oft als "Nachtprotein / Nightprotein" bezeichnet

Tipp von Bodylab:
Da Casein vom Körper nur relativ langsam verarbeitet werden kann, nutzen es erfahrene Athleten bevorzugt über Nacht oder auch am Morgen zur Anreicherung der Tagesversorgung - also immer, wenn der Körper über mehrere Stunden mit wertvollen Aminosäuren versorgt werden soll oder muss.

- 13%
39,99 €
34,99
(38,88 € / 1 KG)
4.3/5
(160)
  • Jetzt auch in einer kleinen Dose mit 900g
  • 100% Whey Protein Isolat in Premium Qualität
  • Dank Cross-Flow Ultra & Mikrofiltration bis aufs Milligramm effizient
  • Enthält so gut wie kein Fett und sehr wenig Kohlenhydrate
  • Bis zu 88% Eiweißgehalt, top Aminobilanz, reich an BCAAs
  • Ideal für Muskelaufbau, Muskeldefinition & Muskelerhalt

BODYLAB Qualität:
Unser Whey Protein Isolat wird mit der sogenannten Cross-Flow-Microfiltration-Technik (kurz CFM-Technik) aus frischer Molke gewonnen. Durch dieses besonders schonende Verfahren bleiben die natürlichen, bioaktiven Inhaltsstoffe des Proteins erhalten. Das Pulver ist fein, perfekt löslich in Milch oder Wasser.

19,99
(30,29 € / 1 KG)
4.5/5
(11)
Spare 25% | Code: BL25
  • Bodylab24 Protein Bar in leckerem Vanille-Karamell-Geschmack.
  • Liefert je 55g Riegel satte 19g Protein.
  • Enthält verschiedene Eiweißarten.
  • Mit Sojacrispies, weißem Schokoladenüberzug und leckerer Karamellschicht.
  • Jede Box enthält 12 Riegel zu je 55g.
- 46%
24,99 €
13,50
(22,50 € / 1 KG)
4.8/5
(23)
  • Ein neuer Proteinriegel bei Bodylab24
  • Der 50g Riegel enthält 11g Eiweiß
  • Start mit zwei Varianten - Banane-Schoko und Schoko-Erdnuss-Karamell
  • Schoko-Erdnuss-Karamell enthält echte Erdnüsse
  • Jeder Riegel ist einzeln verpackt und hat einen leckeren Schokoladenüberzug
34,99
(34,99 € / 1 KG)
4.8/5
(58)
Spare 25% | Code: BL25
  • Cremiger Protein-Kaffee mit bis zu 20g Eiweiß pro Portion¹
  • Enthält hochwertiges Whey Protein und echten Kaffee
  • Frei von zugesetztem Zucker
  • Komplettes Aminosäurenprofil
  • Erhältlich in verschiedenen köstlichen Sorten

¹je Portion bestehend aus 30 g Pulver und 300 ml Flüssigkeit)

neu
Bestseller

100% Whey Gold Standard (2270g)Optimum Nutrition

- 11%
87,99 €
77,99
(34,36 € / 1 KG)
4.8/5
(171)
  • In zahlreichen köstlichen Geschmacksrichtungen verfügbar
  • Seit über 20 Jahren das weltweit meistverkaufte Instant-Whey-Proteinpulver
  • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
  • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
79,99
(43,95 € / 1 KG)
4.7/5
(9)
  • Rein mizellares Kasein
  • Cremiger Shake ohne Zucker
  • Unterstützt Muskelregeneration und Muskelwachstum
  • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
- 23%
55,50 €
42,99
(39,08 € / 1 KG)
  • 8g pflanzliches Eiweiß
  • 5g hochwertiges, leicht verfügbares Fischkollagen - ECOllagen®
  • Hoher Ballaststoffgehalt
  • Leckerer Geschmack (Schoko-Crunch)
  • Zugesetztes Kakaopulver
  • Echter Schokoladenüberzug
  • Aromatisiertes Produkt

Elite Layer Bar - 18x60g - White Choc Vanilla & CaramelDymatize

Ausverkauft
- 12%
42,99 €
37,99
(35,18 € / 1 KG)
  • 23 – 24 g Premium Protein pro 60 g Riegel, je nach Geschmack
  • Hoher Proteingehalt
  • 17,4 g Kohlenhydrate pro 60g Riegel (Bsp.: Choc Peanut Butter & Caramel flavour)
- 11%
45,99 €
40,99
(49,03 € / 1 KG)
  • Dymatize Complete Plant Protein Pulver
  • Vegane Alternative zu Proteinshakes
  • Protein aus 4 verschiedenen Quellen: Erbsen, Kichererbsen, Reis, Kürbiskerne
  • Vollständiges Aminosäurenprofil enthalten
  • Enthält sowohl EAAs als auch BCAAs
- 11%
45,99 €
40,99
(49,03 € / 1 KG)
  • Dymatize Complete Plant Protein Pulver
  • Vegane Alternative zu Proteinshakes
  • Protein aus 4 verschiedenen Quellen: Erbsen, Kichererbsen, Reis, Kürbiskerne
  • Vollständiges Aminosäurenprofil enthalten
  • Enthält sowohl EAAs als auch BCAAs
- 9%
34,99 €
31,99
(42,65 € / 1 KG)
  • Foodspring Whey Protein
  • Drei köstliche Geschmacksrichtungen
  • Reich an BCAAs und EAAs
- 23%
34,99 €
26,99
(29,99 € / 1 KG)
  • 22g hochwertiges Protein pro Portion
  • Geringer Fett- und Kohlenhydratgehalt (2g)
  • In vier leckeren Geschmacksrichtungen
  • Reine, leicht verdauliche Proteinquelle ohne Zusatzstoffe
- 9%
21,90 €
19,99
(49,97 € / 1 KG)
4.7/5
(9)
  • Kollagen Proteinpulver von LINEAVI
  • In verschiedenen Geschmacksrichtungen oder auch als neutrales Pulver erhältlich
  • 84-93 % Eiweiß (je nach Geschmack)
  • Ideal zum Einrühren in Wasser, Fruchtsaft, ein Heißgetränk oder als Zusatz zu Shakes
- 27%
69,99 €
50,99
(25,50 € / 1 KG)
  • Revolutionäre Muskelregeneration und Unterstützung des Muskelwachstums durch einen komplexen Mechanismus
  • Freisetzung des stärksten anabolen Hormons Insulin
  • Bereitstellung von essentiellen Aminosäuren und Nährstoffen
  • Hergestellt von Athleten für Athleten
- 27%
69,99 €
50,99
(25,50 € / 1 KG)
  • Revolutionäre Muskelregeneration und Unterstützung des Muskelwachstums durch einen komplexen Mechanismus
  • Freisetzung des stärksten anabolen Hormons Insulin
  • Bereitstellung von essentiellen Aminosäuren und Nährstoffen
  • Hergestellt von Athleten für Athleten

Iso Zoo - 1340g - Vanilla CakeZoomad Labs

Ausverkauft
- 9%
52,99 €
47,99
(35,81 € / 1 KG)
  • 89 % reines Protein pro Shake
  • Verbesserte Herstellungsverfahren für klumpenfreien Genuss
  • Nur 0,15 Gramm Zucker
- 25%
33,50 €
24,99
(41,65 € / 1 KG)
  • Ein Eiweißpräparat mit einem reichhaltigen Aminosäureprofil – mit BCAA und EAA
  • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen
  • Zusammensetzung mit wertvollen Vitaminen angereichert
- 23%
34,99 €
26,99
(29,99 € / 1 KG)
  • 22g hochwertiges Protein pro Portion
  • Geringer Fett- und Kohlenhydratgehalt (2g)
  • In vier leckeren Geschmacksrichtungen
  • Reine, leicht verdauliche Proteinquelle ohne Zusatzstoffe
- 26%
79,90 €
58,99
(25,10 € / 1 KG)
  • Super leckeres Molkeprotein zum Auflösen in Wasser
  • Für eine schnelle Aufnahme der Proteinbausteine
  • Wenig Kalorien und Fett
- 3%
59,99 €
57,99
(29,00 € / 1 KG)
  • Deine Basis für optimalen Muskelaufbau
  • Enthält ausschließlich Molke mit dem höchsten biologischen Wert
  • Verringert unerwünschten Muskelabbau
- 20%
43,99 €
34,99
(72,90 € / 1 KG)
5/5
(1)
  • Wichtige Versorgung der Muskeln mit Aminosäuren nach einem harten Workout
  • Die WEIDER® Whey Amino Tabletten enthalten hochqualitatives Molkenproteinhydrolysat, was bedeutet, dass das Molkenprotein bereits anteilig aufgespalten wurde
  • Vollständiges Spektrum an proteinogenen Aminosäuren
- 37%
39,90 €
24,99
(27,77 € / 1 KG)
  • Super leckeres Molkeprotein zum Auflösen in Wasser
  • Für eine schnelle Aufnahme der Proteinbausteine
  • Wenig Kalorien und Fett
- 26%
79,90 €
58,99
(25,10 € / 1 KG)
  • Super leckeres Molkeprotein zum Auflösen in Wasser
  • Für eine schnelle Aufnahme der Proteinbausteine
  • Wenig Kalorien und Fett

Eiweiß / Protein - die häufigsten Antworten auf eure Fragen

Weitere Kategorien über Eiweiss / Protein: Veganes Proteinpulver, Protein Pancakes, Whey Protein, Mehrkomponenten, Soja Protein, Whey Isolat, Casein, Sonstige Proteine.

1. Eiweiß - was ist das?

Eiweiße sind Grundbausteine unseres Körpers – und verantwortlich für zahlreiche lebenswichtige Funktionen wie den Aufbau von Zellen sowie deren Erneuerung. Oft werden wir gefragt, ob es einen Unterschied zwischen Eiweiß und Protein gibt – die klare Antwort ist: nein. Hierzulande werden beide Begriffe mit der gleichen Bedeutung benutzt. Es gibt tierische und pflanzliche Proteinquellen, die wir durch unsere Nahrung aufnehmen. Aber was ist das Geheimnis hinter dem körpereigenen Wunderbaustein? Eiweiße bestehen aus unterschiedlichen Aminosäuren, die essenziell sind für den Muskelaufbau. Ohne gute Versorgung mit Eiweiß ist also kein Muskelaufbau möglich!

'Eiweiß in Form von Eiern

2. Was hat Eiweiß mit Muskelaufbau zu tun?

Eiweiße übernehmen beim Muskelaufbau eine entscheidende Rolle: Sie sind das Baumaterial für die Muskulatur, die zu großen Teilen aus Eiweiß besteht. Dennoch sind sie natürlich kein Allheilmittel. Wer nicht trainiert, kann keine Fortschritte beim Muskelaufbau erwarten. In Kombination mit effektivem Krafttraining entfalten Proteine jedoch ihre volle Wirkung. Die richtige Dosierung kann den Trainingserfolg optimieren: Dabei hängt der Proteinbedarf von der Intensität des Trainings ab. Kurz: Wer viel trainiert, braucht größere Mengen damit dem Körper immer genug Aufbaustoffe zum Erhalt und für das Wachstum der Muskulatur zur Verfügung stehen. Eiweiß als Pulver eignet sich hervorragend um Protein Shakes oder Protein Smoothie zuzubereiten.

3. Was ist die optimale Eiweißmenge pro Tag?

Der optimale Eiweißbedarf hängt von verschiedenen individuellen Faktoren ab – zum Beispiel vom Gewicht, dem Alter und der Intensität der sportlichen Aktivitäten. Als Richtwert für Nicht-Sportler empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht.

Wer regelmäßig trainiert und Muskeln aufbauen möchte, sollte eine höhere Eiweißmenge zu sich nehmen – und auf besonders Eiweißhaltige Lebensmittel setzen. Hauptlieferanten für tierische Eiweiße sind beispielsweise Eier, Käse, Milch, Quark, Fleisch und Fisch, zu den Hauptlieferanten im pflanzlichen Bereich zählen Hülsenfrüchte und Getreide.

4. Welche Menge Eiweiß ist für den Muskelaufbau optimal?

Wer durch Kraftsport Muskeln aufbauen möchte, hat einen höheren Eiweißbedarf als Nicht-Sportler. In der Phase des Muskelaufbaus liegt der empfohlene Wert bei rund 1,3 – 1,5 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Sportler sollten ihrem Körper die benötigte Menge in regelmäßigen Abständen zuführen, zum Beispiel in vier bis sieben kleineren Mahlzeiten. So wird gewährleistet, dass die Muskeln jederzeit mit ausreichend Protein versorgt werden.

5. Was bringen Eiweißshakes?

Eiweißshakes oder Proteinshakes stellen Eiweiß in sehr konzentrierter Form bereit – und können dem Körper bei intensivem Training helfen, die verlorene Substanz zurückzugewinnen. Ein Protein Shake ist dadurch eine sinnvolle Ergänzung für alle Sportler, denen es in der Phase des Muskelaufbaus nur schwer gelingt, die benötigte Menge Eiweiß allein durch die Nahrung aufzunehmen. Das Angebot der Eiweißshakes ist groß, sie erfüllen verschiedene Aufgaben. Bei der Vielzahl der unterschiedlichen Produkte und Geschmacksrichtungen findet jeder seinen persönlichen Favoriten Wer nach einer essbaren Alternative zu Eiweißshakes sucht, kann auf Proteinriegel zurückgreifen.:

6. Wann sollte ich Eiweißshakes trinken?

Besonders effektiv wirken Eiweißshakes / Protein Shakes, wenn sie unmittelbar nach intensivem Training getrunken werden – am besten innerhalb eines Zeitfensters von unter einer Stunde. So werden die beanspruchten Muskeln direkt wieder mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt. Ein solcher „Post-Workout-Shake“ ist auch eine zusätzliche Motivationshilfe, um das geplante Trainingspensum durchzuziehen. Weitere mögliche Zeiten für einen Eiweißshake sind: vor dem Schlafengehen sowie am Morgen nach dem Aufstehen. Die Muskeln erhalten auf diese Weise Eiweiß vor einer längeren Ruhephase in der Nacht sowie direkt am Morgen, nachdem sie für rund acht Stunden ohne Nährstoffe waren. Dadurch lassen sich auch die möglichen Auswirkungen einer katabolen Phase unterbrechen: Das heißt, Stoffwechselprozesse bremsen, bei denen der Körper hart erarbeitete Muskelmasse abbauen und in verwertbare Energie umwandeln möchte.

7. Kann ich zu viel Eiweiß zu mir nehmen?

'Natürliche Eiweißquellen Es ist eine immer noch kontrovers diskutierte Frage: Schadet zu viel Eiweiß den Nieren und führt zu einer Übersäuerung des Körpers? Wissenschaftlich lassen sich diese Aussagen nicht zweifelsfrei belegen. Grundsätzlich gilt: Der Körper kann nur eine bestimmte Menge Eiweiß in Muskeln umwandeln. Führen wir unserem Körper eine zu große Proteinmenge zu und kann er diese nicht verarbeiten, scheidet er sie über den Urin wieder aus. Dennoch sollten sich Sportler, die intensiv trainieren, an der empfohlenen Menge von 1,3 – 1,5 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht orientieren. Wie in vielen Bereichen gilt: Auch beim Thema Eiweißshakes ist der übermäßige Konsum nicht zu empfehlen.

8. Sollten Frauen weniger Eiweiß zu sich nehmen als Männer?

Hinsichtlich des Eiweißbedarfes gibt es eigentlich keinen wirklichen Unterschied zwischen den Bedürfnissen von Männern und Frauen. Dennoch hält sich hartnäckig das Vorurteil, dass Frauen weniger Eiweißpulver zu sich nehmen sollten, um nicht zu viel Muskeln aufzubauen. Viele Frauen verzichten auch aus diesem Grund auf Eiweißshakes. Die Sorge vor zu viel Muskelmasse ist jedoch unbegründet. Männer haben im Vergleich zu Frauen einen völlig anderen Hormonhaushalt, der stärkeres Muskelwachstum begünstigt. Daher lässt sich zusammenfassend sagen: Eiweißshakes können natürlich auch Frauen, die intensiv trainieren, effizient dabei unterstützen, ihre Trainingsziele zu erreichen.

9. Eiweißpulver für Deinen Proteinshake kaufen

Beim Kauf von Eiweißpulver solltest Du vor allem auf eine gute Qualität achten und Dich auch fragen, ob der Anbieter ein echter Experte für Sportnahrung ist. Wer sich ein hochwertiges Proteinpulver kaufen möchte, verfolgt in der Regel ein persönlich wichtiges Ziel (z.B. Muskelaufbau oder Abnehmen) daher solltest Du bei der Qualität keine Kompromisse machen und nur Hersteller wählen, die hohe Qualitätsstandards erfüllen.

Welchen Eiweiß Protein Shake kaufen?

1. Hoher Proteingehalt

2. Hergestellt in Europa oder USA

3. Keine künstlichen Aromen

4. Hohe biologische Wertigkeit

5. Keine Zusatzstoffe, die Du nicht kennst

6. Gute Erfahrungsberichte

7. Fairer Preis

Die beliebtesten Eiweißpulver

1. Whey Protein von Bodylab24

2. Protein-6 Mehrkomponenten-Mix von Bodylab24

3. Whey Protein Professional von Scitec

4. Protein 80 Plus von Weider

5. Gold Standard Whey von Optimum Nutrition

6. Designer Whey von ESN

Wo Eiweiß Pulver kaufen? In unserem Webshop bieten wir eine große Auswahl hochwertiger Eiweißpulver zu günstigen Preisen an. Wenn Du Proteinpulver bestellen möchtest findest Du in unserem online Shop Eiweißpulver zum Muskelaufbau und verschiedene Eiweißpulver zum Abnehmen. Unsere eigene Marke ist von führenden Herstellern gefürchtet da wir die bestmögliche Qualität besonderes günstig anbieten können da wir nicht an Zwischenhändler verkaufen sondern direkt an Euch! Zusätzlich bieten wir alle Protein Hersteller, die sehr gute Produkte anbieten. Eiweiß als Pulver in höchster Qualität sicher online kaufen? Dann bist Du hier richtig! Wir sind der führende Anbieter von Eiweiß Pulver in Deutschland, Österreich und der Schweiz.

10. Fazit

1. Eiweiße sind wichtige Bausteine unseres Körpers und essenziell für den Muskelaufbau.

2. Sie sind das Baumaterial für die Muskulatur, der Proteinbedarf hängt von der Intensität des Trainings ab.

3. Den optimalen Eiweißbedarf beeinflussen individuelle Faktoren – etwa Gewicht, Alter und Trainingsumfang des Athleten.

4. Der empfohlene Wert in der Phase des Muskelaufbaus liegt bei rund 1,3 – 1,5 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht.

5. Eiweißshakes oder Proteinshakes können dem Körper bei intensivem Training helfen, die verlorene Substanz zurückzugewinnen.

6. Besonders effektiv wirken Shakes, wenn sie bis zu einer Stunde nach einem intensiven Training getrunken werden.

7. Unser Körper kann nur eine bestimmte Menge Eiweiß in Muskeln umwandeln – überflüssiges Protein wird über den Urin ausgeschieden.

8. Eiweißshakes sind auch für Frauen eine effiziente Möglichkeit, ihrem Körper die notwendigen Proteine zuzuführen – und so ihre ehrgeizigen Trainingsziele zu erreichen. 

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