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Bodybuilding

Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein Lebensstil! Große Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno haben dem Bodybuilding zur heutigen Popularität verholfen und verdanken umgekehrt dieser Sportart ihre eigene Beliebtheit. Die beiden Muskelpakete mussten hierzu eiserne Disziplin beim Training an den Tag legen und eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Auch Du kannst dies mit gezieltem Training, unbändiger Trainingshärte und speziellen Muskelaufbau-Produkten erreichen!

Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein Lebensstil! Große Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno haben dem Bodybuilding zur heutigen Popularität verholfen und verdanken umgekehrt dieser Sportart ihre eigene Beliebtheit. Eiserne Disziplin beim Training und eine gesunde, ausgewogene und proteinreiche Ernährung sind dabei die Grundlagen für die angestrebten Muskelpakete. Auch Du kannst dies mit gezieltem Training, unbändiger Trainingshärte und speziellen Muskelaufbau-Produkten erreichen!

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Whey Protein (2000g)Bodylab24

- 19%
69,90 €
56,90
(28,45 € / 1 KG)
4.6/5
(906)
Zusätzliche -25% | Code: BL25
  • #1 Whey Protein Shake in Europa
  • Molkenprotein in Premium Qualität
  • Ideal für Kraftsportler, Fitness Athleten/Athletinnen
  • Nachhaltiger Muskelerhalt und Muskelaufbau
  • Überlegenes Nährstoffprofil
  • perfekt löslich für cremige Shakes
  • Geringer Anteil an Fett und Kohlenhydraten

Wir halten unser Qualitätsversprechen:
Das BODYLAB Whey Protein Vanille in der 1- und 2-Kilogramm-Packung wird ab sofort als einziges Whey Protein in Deutschland vom bekannten SGS INSTITUT FRESENIUS in regelmäßigen Abständen hinsichtlich Protein- und Aminosäuregehalt überprüft.

neu
Bestseller

Creatine (Creapure®) (500g)Bodylab24

28,99
(57,98 € / 1 KG)
4.7/5
(29)
Spare 25% | Code: BL25
  • 100% reines Kreatinmonohydrat (Creapure®)
  • Ohne weitere Zusatzstoffe
  • Trägt zur Energieversorgung der Muskeln bei
  • Ideal für Kraft- und Muskelaufbau
neu
Bestseller
Top Choice

Whey Protein (1000g)Bodylab24

- 19%
36,99 €
29,90
(29,90 € / 1 KG)
4.6/5
(1350)
Zusätzliche -25% | Code: BL25
  • #1 Whey Protein Shake in Europa
  • Molkenprotein in Premium Qualität
  • Ideal für Kraftsportler, Fitneß Athleten/Athletinnen
  • Muskelerhalt und Muskelaufbau
  • perfekt löslich für cremige Shakes

Wir halten unser Qualitätsversprechen:
Das BODYLAB Whey Protein Vanille in der 1- und 2-Kilogramm-Packung wird ab sofort als einziges Whey Protein in Deutschland vom bekannten SGS INSTITUT FRESENIUS in regelmäßigen Abständen hinsichtlich Protein- und Aminosäuregehalt überprüft.

neu
Bestseller

Creatine Powder (500g)Bodylab24

19,99
(39,98 € / 1 KG)
4.7/5
(331)
Spare 25% | Code: BL25
  • 100% reines Creatin/Kreatin-Monohydrat
  • Steigert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit1
  • Kann zusätzliche Kraft verleihen1
  • Pharmazeutische Qualität
  • Ohne Zusätze
  • Hohe Bioverfügbarkeit
  • Trägt zur Versorgung der Muskeln mit Energie bei

1Kreatin verbessert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, hochintensiven Übungen. Der beste Effekt wird mit einer täglichen Aufnahme von 3g Kreatin erreicht.

neu
Bestseller

Whey Protein Isolat (2000g)Bodylab24

- 10%
76,99 €
68,99
(34,49 € / 1 KG)
4.3/5
(160)
  • 100% Whey Protein Isolat in Premium Qualität
  • Dank Cross-Flow Ultra & Mikrofiltration bis aufs Milligramm effizient
  • Enthält wenig Fett und sehr wenig Kohlenhydrate
  • Bis zu 88% Eiweißgehalt, top Aminobilanz, reich an BCAAs
  • Ideal für Muskelaufbau & Muskelerhalt


BODYLAB Qualität:

Unser Whey Protein Isolat wird mit der sogenannten Cross-Flow-Microfiltration-Technik (kurz CFM-Technik) aus frischer Molke gewonnen. Durch dieses besonders schonende Verfahren bleiben die natürlichen Inhaltsstoffe des Proteins erhalten. Das Pulver ist fein, perfekt löslich in Milch oder Wasser.

16,99
(102,35 € / 1 KG)
4/5
(26)
Spare 25% | Code: BL25
  • NEUE Größe bewährte Qualität bei den Kreatin Kapseln
  • Je Tagesdosis (5 Kapseln) 3g reines Kreatin
  • Kreatin als Kreatinmonohydrat enthalten
  • Pharmazeutisch reine Qualität

**Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung ab einer täglichen Einnahme von 3g.
Das Produkt ist nicht geeignet für Personen unter 18 Jahren.
neu
Bestseller

Whey Protein Probe (30g)Bodylab24

2,49
(83,00 € / 1 KG)
5/5
(4)
Spare 25% | Code: BL25
  • Teste jetzt neue Geschmacksvarianten mit den kleinen Whey Protein Proben
  • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
  • Verschiedene Whey Geschmacksvarianten stehen zur Auswahl
  • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
- 35%
16,99 €
10,99
(76,32 € / 1 KG)
4.3/5
(3)
  • NEU bei Bodylab
  • Eine Kombination aus Kreatin + B-Vitaminen
  • 4,8g Kreatin AKG im Verhältnis 2:1 je Tagesdosis
  • Enthalten ebenfalls die Vitamine B6, B12 und Niacin (B3)
  • Praktische Tablettenform zur bequemen und einfachen Dosierung

Das Produkt ist nicht geeignet für Personen unter 18 Jahren.
13,99
(46,63 € / 1 KG)
4.8/5
(5)
Spare 25% | Code: BL25
  • Jetzt wieder lieferbar und in neuer Größe mit 300g
  • Unsere Whey Protein Crisp
  • Kleine Kügelchen aus Whey Protein Isolat, für die extra knusprige Portion Eiweiß
  • Ideal als Zugabe für Shakes, Müsli, Quark, Joghurt oder auch zu einem knackigen Salat als Topping
neu
Bestseller

BCAA (120 Kapseln)Bodylab24

12,99
(141,20 € / 1 KG)
4.6/5
(23)
Spare 25% | Code: BL25

 Deine Vorteile:

  • Wertvolle Nährstoffe, die dein Körper nicht produziert
  • 100 % BCAA Aminosäuren in freier Form
  • Einfache Dosierung dank praktischer Kapselform
  • Verzweigtkettige Aminosäuren
  • L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin im Verhältnis 2:1:1
  • 2 Kapseln decken Tagesbedarf
  • Für Bodybuilder, Kraftsportler und Hobbyathleten
  • - 56%
    24,99 €
    10,99
    (36,63 € / 1 KG)
    4.5/5
    (13)
    • BCAA Drink mit MATRIX Formula von Bodylab24
    • Mit mehr als 50% Eiweiß je Portion
    • Enthält neben den BCAA auch Glutamin, Vitamine und Magnesium
    • Ideal nach dem Training oder vor dem Schlafen gehen
    • Die Mischung aus Pulver und Wasser ergibt einen fruchtigen Durstlöscher
    neu
    Bestseller

    Creatine Boost Extreme (500g)Bodylab24

    - 42%
    32,99 €
    18,99
    (37,98 € / 1 KG)
    4.7/5
    (11)
    • Satt Kreatin im neuen Kreatinsupplement
    • Mehr als 6g Kreatinmonohydrat in jeder Portion Creatine Boost Extreme Portion
    • Kombiniert mit CA-HMB, Beta Alanin und Betainhydrochlorid
    • Kreatin steigert dabei nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit*
    • Sehr gut lösliches Pulver mit Fruchtgeschmack

    (*Kreatin verbessert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, hochintensiven Übungen. Der beste Effekt wird mit einer täglichen Aufnahme von 3g Kreatin erreicht.)

    33,99
    (78,68 € / 1 KG)
    4.8/5
    (29)
    Spare 25% | Code: BL25
    • Wichtige, verzweigtkettige Aminosäuren in freier Form für Muskelaufbau- und erhalt
    • Jede Tagesdosierung von 2 Kapseln enthält 1800 mg BCAA, davon 900 mg L-Leucin und je 450 mg L-Isoleucin und L-Valin
    • Schnell verfügbar und im vielfach bewährten 2:1:1 Verhältnis
    • Einfache Dosierung dank praktischer Kapselform
    • Für Bodybuilder, Kraftsportler und Hobbyathleten gleichermaßen geeignet
    29,99
    (59,98 € / 1 KG)
    4.5/5
    (4)
    Spare 25% | Code: BL25
    • Neuer Kreatindrink bei Bodylab24
    • Hochwertiges Creatine Creapure®
    • Gut lösliches Kreatinmonohydrat in fruchtigen Geschmacksvarianten
    • Ab einer Tagesdosis von 3g steigert Kreatin nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit und kann zusätzliche Kraft verleihen
    • Hohe Bioverfügbarkeit
    • Trägt zur Energieversorgung der Muskeln bei
    Bestseller

    BCAA Powder (500g)Bodylab24

    19,99
    (39,98 € / 1 KG)
    3.8/5
    (8)
    Spare 25% | Code: BL25
    • BCAA im Verhältnis 2:1:1 enthalten
    • BCAA zählen zu den essenziellen Aminosäuren
    • Beste Qualität und idealer Zusatz beim Muskelaufbau
    • Besonders beliebt bei Kraft-, Fitness- und Ausdauersportlern
    • Das Pulver ist geschmacksneutral
    • 0g Fett und Kohlenhydrate enthalten
    34,99
    (63,39 € / 1 KG)
    Spare 25% | Code: BL25
    • 400 Mega Caps mit bestem Kreatin-Monohydrat
    • *Ab einer Einnahme von 3 g Kreatin ist die körperlich leistungssteigernde Wirkung nachgewiesen
    • Kreatin trägt zur Versorgung der Muskeln mit Energie bei
    • Kreatinmonohydrat in bester Qualität mit hoher Bioverfügbarkeit
    • Einfach zu transportieren, leicht dosierbar und ideal zur Nutzung rund ums Training oder über den Tag
    - 13%
    39,99 €
    34,99
    (38,88 € / 1 KG)
    4.3/5
    (160)
    • Jetzt auch in einer kleinen Dose mit 900g
    • 100% Whey Protein Isolat in Premium Qualität
    • Dank Cross-Flow Ultra & Mikrofiltration bis aufs Milligramm effizient
    • Enthält so gut wie kein Fett und sehr wenig Kohlenhydrate
    • Bis zu 88% Eiweißgehalt, top Aminobilanz, reich an BCAAs
    • Ideal für Muskelaufbau, Muskeldefinition & Muskelerhalt

    BODYLAB Qualität:
    Unser Whey Protein Isolat wird mit der sogenannten Cross-Flow-Microfiltration-Technik (kurz CFM-Technik) aus frischer Molke gewonnen. Durch dieses besonders schonende Verfahren bleiben die natürlichen, bioaktiven Inhaltsstoffe des Proteins erhalten. Das Pulver ist fein, perfekt löslich in Milch oder Wasser.

    34,99
    (34,99 € / 1 KG)
    4.8/5
    (58)
    Spare 25% | Code: BL25
    • Cremiger Protein-Kaffee mit bis zu 20g Eiweiß pro Portion¹
    • Enthält hochwertiges Whey Protein und echten Kaffee
    • Frei von zugesetztem Zucker
    • Komplettes Aminosäurenprofil
    • Erhältlich in verschiedenen köstlichen Sorten

    ¹je Portion bestehend aus 30 g Pulver und 300 ml Flüssigkeit)

    neu
    Bestseller

    100% Whey Gold Standard (2270g)Optimum Nutrition

    - 11%
    87,99 €
    77,99
    (34,36 € / 1 KG)
    4.8/5
    (171)
    • In zahlreichen köstlichen Geschmacksrichtungen verfügbar
    • Seit über 20 Jahren das weltweit meistverkaufte Instant-Whey-Proteinpulver
    • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
    • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
    29,99
    (112,74 € / 1 KG)
    5/5
    (5)
    • 5g BCAAs im Verhältnis 2:1:1
    • Vitamin C zur Unterstützung des Immunsystems
    • Magnesium zur Muskelunterstützung
    • Gegen Müdigkeit & Erschöpfung
    • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
    - 23%
    34,99 €
    26,99
    (29,99 € / 1 KG)
    • 22g hochwertiges Protein pro Portion
    • Geringer Fett- und Kohlenhydratgehalt (2g)
    • In vier leckeren Geschmacksrichtungen
    • Reine, leicht verdauliche Proteinquelle ohne Zusatzstoffe
    - 9%
    34,99 €
    31,99
    (42,65 € / 1 KG)
    • Foodspring Whey Protein
    • Drei köstliche Geschmacksrichtungen
    • Reich an BCAAs und EAAs
    - 27%
    69,99 €
    50,99
    (25,50 € / 1 KG)
    • Revolutionäre Muskelregeneration und Unterstützung des Muskelwachstums durch einen komplexen Mechanismus
    • Freisetzung des stärksten anabolen Hormons Insulin
    • Bereitstellung von essentiellen Aminosäuren und Nährstoffen
    • Hergestellt von Athleten für Athleten
    - 27%
    69,99 €
    50,99
    (25,50 € / 1 KG)
    • Revolutionäre Muskelregeneration und Unterstützung des Muskelwachstums durch einen komplexen Mechanismus
    • Freisetzung des stärksten anabolen Hormons Insulin
    • Bereitstellung von essentiellen Aminosäuren und Nährstoffen
    • Hergestellt von Athleten für Athleten

    Iso Zoo - 1340g - Vanilla CakeZoomad Labs

    Ausverkauft
    - 9%
    52,99 €
    47,99
    (35,81 € / 1 KG)
    • 89 % reines Protein pro Shake
    • Verbesserte Herstellungsverfahren für klumpenfreien Genuss
    • Nur 0,15 Gramm Zucker
    - 25%
    33,50 €
    24,99
    (41,65 € / 1 KG)
    • Ein Eiweißpräparat mit einem reichhaltigen Aminosäureprofil – mit BCAA und EAA
    • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen
    • Zusammensetzung mit wertvollen Vitaminen angereichert
    - 23%
    34,99 €
    26,99
    (29,99 € / 1 KG)
    • 22g hochwertiges Protein pro Portion
    • Geringer Fett- und Kohlenhydratgehalt (2g)
    • In vier leckeren Geschmacksrichtungen
    • Reine, leicht verdauliche Proteinquelle ohne Zusatzstoffe
    neu

    Creabolikum (130 Kapseln)IronMaxx

    Ausverkauft
    - 23%
    29,90 €
    22,99
    (229,90 € / 1 KG)
    5/5
    (5)
    • IronMaxx Qualität
    • Hochwertiges 100%-iges Kreatin Monohydrat
    • Praktische Kapseln
    - 26%
    79,90 €
    58,99
    (25,10 € / 1 KG)
    • Super leckeres Molkeprotein zum Auflösen in Wasser
    • Für eine schnelle Aufnahme der Proteinbausteine
    • Wenig Kalorien und Fett
    - 3%
    59,99 €
    57,99
    (29,00 € / 1 KG)
    • Deine Basis für optimalen Muskelaufbau
    • Enthält ausschließlich Molke mit dem höchsten biologischen Wert
    • Verringert unerwünschten Muskelabbau
    - 20%
    43,99 €
    34,99
    (72,90 € / 1 KG)
    5/5
    (1)
    • Wichtige Versorgung der Muskeln mit Aminosäuren nach einem harten Workout
    • Die WEIDER® Whey Amino Tabletten enthalten hochqualitatives Molkenproteinhydrolysat, was bedeutet, dass das Molkenprotein bereits anteilig aufgespalten wurde
    • Vollständiges Spektrum an proteinogenen Aminosäuren
    - 37%
    39,90 €
    24,99
    (27,77 € / 1 KG)
    • Super leckeres Molkeprotein zum Auflösen in Wasser
    • Für eine schnelle Aufnahme der Proteinbausteine
    • Wenig Kalorien und Fett
    - 26%
    79,90 €
    58,99
    (25,10 € / 1 KG)
    • Super leckeres Molkeprotein zum Auflösen in Wasser
    • Für eine schnelle Aufnahme der Proteinbausteine
    • Wenig Kalorien und Fett
    - 12%
    32,99 €
    28,99
    (28,99 € / 1 KG)
    • Hochwertiges Wheyprotein im praktischen Zipp-Beutel
    • Neue, verbesserte Rezeptur
    • Mit 27g Eiweiß pro Portion
    • Perfekte Löslichkeit in Wasser oder Milch
    - 11%
    34,99 €
    30,99
    (175,08 € / 1 KG)
    • 2.500mg Leucin + 1.250mg Valin + 1.250mg Isoleucin
    • Leicht schluckbare Kapseln
    • Gelatinefreie HPMC Kapseln
    - 29%
    84,99 €
    60,69
    (20,23 € / 1 KG)
    • Hochwertiges Wheyprotein in der praktischen 3000g Vorratsdose
    • Proteingehalt von 27g pro Portion
    • Zum Aufbau und Erhalt von Muskeln
    • Perfekte Löslichkeit in Wasser oder Milch
    • Schneller Anstieg des Aminosäurelevels im Blut
    • Inkl. praktischem Dosierlöffel
    - 29%
    26,90 €
    18,99
    (63,30 € / 1 KG)
    • ULTRA MICRONIZED ➤ Hochwertiges mikronisiertes Kreatin-Monohydrat-Pulver, mikronisiert auf 200 mesh für maximale Absorption in den Muskelzellen und sofortige Bioverfügbarkeit
    • GESCHMACKSNEUTRAL ➤ Keine körnige Textur; löst sich vollständig und ohne Rückstände auf!Geruchlos & Geschmacksneutral
    • MAXIMALE PERFORMANCE ➤ Fördert nachweislich Muskelaufbau, Kraft und die allgemeine Trainingsperformance im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung
    • VEGANES Creatin ➤ VAST Creatine ist vegan und kosher, sowie halal zertifiziert
    • 100% Clean und ohne Zusatzstoffe ➤ Perfekt für alle Sportarten mit hochintensiven Belastungen, wie etwa Leistungssport, Bodybuilding, Powerlifting, Fitness, Fußball oder Leichtathletik
    98,99
    (43,72 € / 1 KG)
    • Besteht aus hochwertigem Whey-Protein-Isolat
    • Aminosäuren aus Whey werden besonders schnell vom Körper aufgenommen
    • Perfekter Post-Workout-Shake
    • Low Carb & Low Fat, hervorragende Löslichkeit
    - 21%
    108,96 €
    85,99
    (57,48 € / 1 KG)
    4.8/5
    (16)
    • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
    • 5g BCAAs im Verhältnis 2:1:1
    • Pre-Workout Shake mit 175mg Koffein, 1,5g Beta-Alanin, 3,4g Kreatinmonohydrat, L-Citrullin, L-Carnitin
    • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
    12,99
    (54,13 € / 1 KG)
    4.5/5
    (1265)
    Spare 25% | Code: BL25
    • Unsere Sample Box Whey Protein jetzt mit neuen Geschmacksvarianten
    • 1 Sachet = 1 Portion = 30g Whey Protein mit bis zu 80% Eiweißanteil
    • 8 verschiedene Whey Geschmacksvarianten zum Testen
    • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
    12,99
    (54,13 € / 1 KG)
    4.7/5
    (11)
    Spare 25% | Code: BL25
    • Sample Box Whey Protein 3 mit weiteren Whey-Varianten zum Testen verschiedener Geschmacksrichtungen
    • 1 Sachet = 1 Portion = 30g Whey Protein mit mehr als 70% Eiweißanteil
    • Je 1 Portion von 8 verschiedenen Whey Geschmacksvarianten
    • Finde jetzt einen neuen Lieblingsgeschmack
    • Alle Geschmäcker sind sowohl in der 1 und 2kg erhältlich
    Bestseller
    portofrei

    BLITZ-ANGEBOT mit Omega-3Bodylab24

    - 33%
    83,96 €
    55,90
    (28,87 € / 1 KG)
    4.5/5
    (530)
    • Teste jetzt unseren Crunchy Protein Bar
    • Dazu Deinen Lieblings-Wheygeschmack
    • Versorg Dich einfach und schnell mit wertvollen Omega-3 Fetten durch unsere Omega-3 Kapseln
    • Inkl. Bodylab24 Shaker
      • BITTE BEACHTEN: Die Produkte werden ungekühlt geliefert und der Riegel kann bei hohen Außentemperaturen schmelzen.

    neu
    Bestseller

    Megadeal 1 - Basic Aufbau PackBodylab24

    - 37%
    117,26 €
    73,99
    (29,60 € / 1 KG)
    4.6/5
    (1103)
    • Ideale Kombination aus Whey Protein und Creatine zur Unterstützung des Muskelaufbaus
    • Zwei Bodylab Topseller zum Vorteilspreis + Shaker und T-Shirt
    • #1 Whey Protein Shake in Europa in der 2kg Dose
    • Creatine Powder (500g)
    - 40%
    147,25 €
    87,99
    (29,33 € / 1 KG)
    4.6/5
    (1132)
    • 2000g Bodylab24 Whey Protein
    • 500g Bodylab24 Creatine Powder
    • 500g Bodylab24 Concentrated Pre Workout
    • Shaker und T-Shirt
    Bestseller
    LIMITIERTES ANGEBOT

    2 x Creatine Powder (500g)Bodylab24

    - 28%
    39,98 €
    28,90
    (28,90 € / 1 KG)
    4.7/5
    (329)
    • Jetzt im Doppelpack bestellen - unser 100% reines Creatin/Kreatin-Monohydrat
    • Steigert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit1
    • Kann zusätzliche Kraft verleihen1
    • Pharmazeutische Qualität
    • Ohne weitere Zusätze
    • Hohe Bioverfügbarkeit
    • Trägt zur Versorgung der Muskeln mit Energie bei

    1Kreatin verbessert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, hochintensiven Übungen. Der beste Effekt wird mit einer täglichen Aufnahme von 3g Kreatin erreicht.

    Bodybuilding - Training, Ernährung und Supplements

    Alt-Text: Bodybuilding Arnold Schwarzenegger

    Beim Bodybuilding (früher auch als Kulturistik) geht es um das Ziel den Körper zu gestalten und zu formen. Im Zentrum steht der Aufbau von Muskelmasse durch intensives Krafttraining und konsequente Ernährung.

    1. Was ist Bodybuilding?
    2. Welche Körpertypen sind zu unterscheiden?
    3. Wie oft muss ich trainieren um sichtbare Ergebnisse zu erzielen?
    4. Bodybuilding Ernährung
    5. Bodybuilding Supplements
    6. Kann ich auch ohne zu trainieren Supplements nehmen?
    7. Bodybuilding Training
    8. Bodybuilding - ein Fazit
    9. 1. Was ist Bodybuilding?

      Wer Wert auf sein Äußeres legt, sich sportlich betätigen möchte oder einfach nur eine gesunde und vitale Lebensweise bevorzugt, der hat viele verschiedene Möglichkeiten dies zu realisieren. Das Bodybuilding ist eine Sportart, bei der man seinen Körper gezielt und aktiv definieren kann. Professionelle Bodybuilder bereiten sich gezielt auf Wettkämpfe vor. Für Amateure zählt hingegen meist die generelle Topform des Körpers. Um einen positiven Effekt für den Körper zu erzielen, gibt es neben regelmäßigem Training eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie vor Allem eine ausgewogene Ernährung und eine geeignete Supplementierung.

      Bodybuilding bekannt durch Arnold Schwarzenegger:

      2. Welche Körpertypen sind zu unterscheiden?

      Jeder Körper ist individuell und spricht anders auf Bodybuilding an. Um den Körper für das Aufstellen von Trainingsplänen, die Ernährung und die Einnahme von Supplements richtig einzustellen, macht es Sinn diese Unterschiedlichkeit mithilfe von drei Körpertypen einzugrenzen. Man unterscheidet zwischen dem ektomorphen Körpertyp, dem sogenannten Hardgainer, dem mesomorphen Körpertyp und dem endomorphen Körpertyp, dem sogenannten Softgainer. Während der Hardgainer schmal aufgebaut ist, wenig Körperfett besitzt und Probleme hat schnell Masse aufzubauen, verhält es sich beim Softgainer eher umgekehrt. Er besitzt viel Körperfett und muss daher bei seiner Ernährung aufpassen nicht noch mehr Körperfett aufzubauen. Der mesomorphe Körpertyp hingegen kann schnell Masse aufbauen, bei gleichzeitigem schnellen Verlust von Körperfett, von welchem er von vorneherein wenig besitzt. Insofern stellt er so etwas wie den Idealtyp eines Bodybuilders dar. Wir bieten in unserem Bodybuilding Shop Nahrungsergänzungmittel an, die auf die jeweiligen Körpertypen abgestimmt sind.

      Bodybuilding Produkte für Softgainer und mesomorphe Körpertypen

      1. Whey Protein von Bodylab24
      2. Creatin Monohydrat von Bodylab24
      3. N.O.-XPLODE von BSN
      4. Animal Pak 44 Packs Universal Nutrition
      5. Hot Blood von SCITEC Nutrition

      Bodybuilding Produkte für Hardgainer:

      1. Hard Gainer von Bodylab24
      2. Mutant Mass 6800 g MUTANT
      3. Serious Mass von Optimum Nutrition
      4. Jumbo Professional von Scitec
      5. Gain Bolic von Olimp

      3. Wie oft muss ich trainieren um sichtbare Ergebnisse zu erzielen?

      Auch hierbei muss darauf verwiesen werden, dass jeder Körper unterschiedlich ist, also jeder Körper auch unterschiedlich schnell Muskeln oder Masse aufbaut bzw. Fett abbaut. Daher lässt sich nicht generell sagen, wieviel man genau trainieren muss, damit sich Ergebnisse zeigen. Neben der Einteilung der schon oben erwähnten Körpertypen, ist ein weiterer wichtiger Faktor die ebenfalls oben genannte Ernährung und Supplementierung. Alle drei Faktoren sollten in jedem Fall berücksichtigt werden, damit erwünschte Ergebnisse so schnell und effektiv wie möglich erzielt werden können.

      4. Bodybuilding Ernährung

      Alleine durch hartes Training kann Bodybuilding nicht erfolgreich betrieben werden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist beim Bodybuilding - noch mehr als bei allen anderen Sportarten - von großer Bedeutung. Sowohl beim Muskelaufbau und beim Masseaufbau, als auch beim Fettabbau spielt die richtige Ernährung zusätzlich zum Training eine entscheidende Rolle. Eine eiweißreiche Ernährung sollte dabei im Vordergrund stehen, da diese den Muskelaufbau optimal unterstützen kann, während in der Massephase auf eine kohlenhydrathaltige Ernährung geachtet werden muss. Nicht jeder aber hat die Zeit und die Möglichkeit sich immer und überall eine Mahlzeit zuzubereiten. Abhilfen schaffen hierbei spezielle Bodybuilding Supplements, die die gewünschte Wirkung schneller und effektiver herbeiführen können.

      5. Bodybuilding Supplements

      Es gibt eine Vielzahl von Produkten die man zum Muskelaufbau nehmen kann. Als Grundlage eignet sich grundsätzlich ein Eiweiß, wobei hier überwiegend ein reines Whey Protein verwendet wird. Zusätzliche Produkte wie etwa Kreatin, BCAAs und andere Aminosäuren können den Muskelaufbau ebenfalls unterstützen. Auch die Definitionsphase kann mit der Einnahme bestimmter Supplements unterstützt werden. Wichtig sind vor Allem Aminosäure-Produkte die verhindern, dass in der Definitionsphase zu viel Muskelmasse verloren geht. Aber auch die Einnahme von Fettverbrennern und L-Carnitin-Produkten sind durchaus für diese Phase sinnvoll.

      Bodybuilding Ernährung Überblick:

      1. Bodybuildig Ernährung enthält Eiweiß/Protein
      2. Vitamine und Mineralien sind wichtig
      3. Supplements unterstützen Bodybuilding
      4. Grundlagen: Whey Protein, Kreatin, BCAAs
      5. Es sollte immer ausreichend Wasser getrunken werden

      6. Kann ich auch ohne zu trainieren Supplements nehmen?

      Von einer Einnahme von Bodybuilding Supplements ohne regelmäßiges Training ist eher abzuraten. Zum einen wird der erwünschte Effekt des Muskelaufbaus ohne Training ausbleiben. Zum anderen kann der Effekt sogar ins Gegenteil umschlagen. Vor Allem dann, wenn kohlenhydrathaltige Produkte zum Masseaufbau eingenommen werden würden, da in diesem Fall die Kalorienbilanz völlig einseitig aussehen würde und die zusätzliche Energie ohne zusätzlichen Verbrauch in Form von Fettzellen eingelagert werden würde.

      7. Bodybuilding Training

      Im Bodybuilding Training geht es primär um den Aufbau von Muskelmasse. Es gibt unzählige Ansätze zu einem möglichst effektiven Training. Die persönlichen Ziele und die genetischen Voraussetzungen spielen ebenfalls eine große Rolle. Wir wollen Die einen kurzen Überblick über die allgemeinen Grundlagen des Bodybuilding Trainings geben:

      1. Ein Bodybuilder trainiert in der Regel mit schweren Gewichten in kurzen Sätzen bis zur Erschöpfung der Muskulatur. Bodybuilder gehen an die Leistungsgrenze um neue Reize zum Muskelaufbau zu schaffen.
      2. Beim Bodybuilding wird meist mit Wiederholungszahlen von acht bis zwölf Wiederholungen pro Satz trainiert, während beim Maximalkrafttraining mit höherer Belastung, aber weniger Wiederholungen (eine bis fünf) trainiert wird.
      3. Regenerationszeit des Muskels ist wichtig damit der Muskel sich erholen kann. Aus diesem Grund wird beim Bodybuilding häufig ein Splittraining praktiziert, welches meist wöchentlich wiederholt wird. Hier werden einzelne Muskelgruppen isoliert trainiert.
      4. Fortgeschrittene Bodybuilder trainieren an freien Gewichten, weil die Übungen in der Regel noch effektiver sind, als die geführten Übungen an Maschinen. Gute Technik und Erfahrung sind eine Voraussetzung um Verletzungen zu vermeiden.
      5. Die Grundübungen des Bodybuilding sollte jeder Athlet sauber beherrschen und regelmäßig in sein Training einbauen: Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen.
      6. Ein Trainingsplan sollte bei keinem Bodybuilding Training fehlen. Nur wenn Du Dein Training genau planst, verfolgst und notiert werden

      8. Bodybuilding - ein Fazit

      Es bleibt festzuhalten, dass die Sportart Bodybuilding eine Vielzahl an Möglichkeiten bietet, seinen Körper auf ein Niveau hoher Fitness und optimaler Form zu bringen. Man benötigt aber auch eine gehörige Portion Disziplin was Training und Ernährung betrifft. Supplements sollten dich bestmöglich bei deinem Vorhaben unterstützen. Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein Lebensstil! Große Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno haben das Bodybuilding zur heutigen Popularität verholfen und verdanken umgekehrt dieser Sportart wiederum ihre eigene Beliebtheit. Die beiden Muskelpakete mussten hierzu eiserne Disziplin beim Training an den Tag legen und eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Auch Ihr könnt mit der Kombination aus gezieltem Training, unbändiger Trainingshärte und speziellen Muskelaufbau-Produkten eine erstklassige Muskeldefinition erreichen! Video zu Bodybuilding:

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