Bodybuilding

Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein Lebensstil! Große Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno haben dem Bodybuilding zur heutigen Popularität verholfen und verdanken umgekehrt dieser Sportart ihre eigene Beliebtheit. Die beiden Muskelpakete mussten hierzu eiserne Disziplin beim Training an den Tag legen und eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Auch Du kannst dies mit gezieltem Training, unbändiger Trainingshärte und speziellen Muskelaufbau-Produkten erreichen!

Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein Lebensstil! Große Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno haben dem Bodybuilding zur heutigen Popularität verholfen und verdanken umgekehrt dieser Sportart ihre eigene Beliebtheit. Eiserne Disziplin beim Training und eine gesunde, ausgewogene und proteinreiche Ernährung sind dabei die Grundlagen für die angestrebten Muskelpakete. Auch Du kannst dies mit gezieltem Training, unbändiger Trainingshärte und speziellen Muskelaufbau-Produkten erreichen!

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269 produkte
  • Top Choice
  • NEU
Whey Protein (2000g)
69,99 €(34,99 € / 1 KG)
4.2/5 (584)
Spare bis zu 40% I Code: DEC40
  • #1 Whey Protein Shake in Europa
  • Molkenprotein in Premium Qualität
  • Ideal für Kraftsportler, Fitness Athleten/Athletinnen
  • Nachhaltiger Muskelerhalt und Muskelaufbau
  • Überlegenes Nährstoffprofil
  • perfekt löslich für cremige Shakes
  • Geringer Anteil an Fett und Kohlenhydraten

Wir halten unser Qualitätsversprechen:
Das BODYLAB Whey Protein Vanille in der 1- und 2-Kilogramm-Packung wird ab sofort als einziges Whey Protein in Deutschland vom bekannten SGS INSTITUT FRESENIUS in regelmäßigen Abständen hinsichtlich Protein- und Aminosäuregehalt überprüft.

  • Du sparst -27%
Whey Protein Isolat (2000g)
95,99 €69,99 €(34,99 € / 1 KG)
4.6/5 (95)
  • 100% Whey Protein Isolat in Premium Qualität
  • Dank Cross-Flow Ultra & Mikrofiltration bis aufs Milligramm effizient
  • Enthält wenig Fett und sehr wenig Kohlenhydrate
  • Bis zu 88% Eiweißgehalt, top Aminobilanz, reich an BCAAs
  • Ideal für Muskelaufbau & Muskelerhalt


BODYLAB Qualität:

Unser Whey Protein Isolat wird mit der sogenannten Cross-Flow-Microfiltration-Technik (kurz CFM-Technik) aus frischer Molke gewonnen. Durch dieses besonders schonende Verfahren bleiben die natürlichen Inhaltsstoffe des Proteins erhalten. Das Pulver ist fein, perfekt löslich in Milch oder Wasser.

  • Bestseller
Creatine Powder (500g)
38,99 €(77,98 € / 1 KG)
4.4/5 (73)
Spare bis zu 40% I Code: DEC40
  • 100% reines Creatin/Kreatin-Monohydrat
  • Steigert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit1
  • Kann zusätzliche Kraft verleihen1
  • Pharmazeutische Qualität
  • Ohne Zusätze
  • Hohe Bioverfügbarkeit
  • Trägt zur Versorgung der Muskeln mit Energie bei
  • Neues Design - in der Umstellungsphase kann die geliefert Dose von der Abbildung abweichen.

1Kreatin verbessert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, hochintensiven Übungen. Der beste Effekt wird mit einer täglichen Aufnahme von 3g Kreatin erreicht.

  • Du sparst -38%
Megadeal 1 - Basic Aufbau Pack
120,76 €74,90 €(29,96 € / 1 KG)
4.3/5 (487)
  • Ideale Kombination aus Whey Protein und Creatine zur Unterstützung des Muskelaufbaus
  • Zwei Bodylab Topseller zum Vorteilspreis + Shaker und Handschuhe
  • #1 Whey Protein Shake in Europa in der 2kg Dose
  • Creatine Powder (500g)
  • Du sparst -39%
  • Bestseller
Megadeal 2 - Basic Aufbau Pack Plus
147,75 €89,90 €(29,97 € / 1 KG)
4.3/5 (495)
  • 2000g Bodylab24 Whey Protein
  • 500g Bodylab24 Creatine Powder
  • 500g Bodylab24 Concentrated Pre Workout
  • Shaker und Trainingshandschuhe
Whey-Amino-Kreatin Deal
92,26 €(57,95 € / 1 KG)
4.4/5 (79)
  • Ideale Kombination aus Whey Protein und Creatine und zusätzlichen BCAA zur Unterstützung des Muskelaufbaus
  • Bodylab Topseller zum Vorteilspreis + Shaker
  • #1 Whey Protein Shake in Europa
  • Creatine Powder (500g) las geschmacksnetrales Pulver zum Zumischen
  • BCAA Kapseln zum einfachen und problemlosen Anreichern der täglichen Ernähung mit diesen wichtigen Aminosäuren
  • Du sparst -32%
  • Bestseller
Sixpack Muskelaufbau Deal
143,25 €97,99 €(32,66 € / 1 KG)
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  • Dein SIXPACK-Deal bei Bodylab
  • 2x 1000g Bodylab24 Whey Protein
  • 500g Bodylab24 EAA Extreme
  • 500g Bodylab24 Concentrated Pre Workout
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Whey Protein (1000g)
39,99 €(39,99 € / 1 KG)
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Spare bis zu 40% I Code: DEC40
  • #1 Whey Protein Shake in Europa
  • Molkenprotein in Premium Qualität
  • Ideal für Kraftsportler, Fitneß Athleten/Athletinnen
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  • perfekt löslich für cremige Shakes

Wir halten unser Qualitätsversprechen:
Das BODYLAB Whey Protein Vanille in der 1- und 2-Kilogramm-Packung wird ab sofort als einziges Whey Protein in Deutschland vom bekannten SGS INSTITUT FRESENIUS in regelmäßigen Abständen hinsichtlich Protein- und Aminosäuregehalt überprüft.

  • Du sparst -16%
  • NEU
Clear Whey Isolate (1200g)
62,99 €52,99 €(44,16 € / 1 KG)
4.4/5 (16)
Spare bis zu 40% | Code: Black40
  • NEUE Geschmacksvarianten beim Clear Whey Isolate von Bodylab
  • Protein Pulver mit fruchtig frischem Geschmack
  • Bestes Whey Protein Isolat liefert viel Eiweiß je Shake
  • Nur wenig Fett, Kohlenhydrate und Zucker je Portion
  • Zur Ergänzung der Eiweißversorgung
    BCAA (120 Kapseln)
    14,99 €(162,93 € / 1 KG)
    4.4/5 (9)
    Spare bis zu 40% I Code: DEC40
    • 100% BCAA Aminosäuren in freier Form
    • Verzweigtkettige Aminosäuren
    • Enthält L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin im Verhältnis: 2:1:1
    • Einfach in der Dosierung durch praktische Kapselform
      BCAA Drink Powder Matrix Formula (300g)
      19,99 €(66,63 € / 1 KG)
      4.6/5 (9)
      Spare bis zu 40% I Code: DEC40
      • BCAA Drink mit MATRIX Formula von Bodylab24
      • Mit mehr als 50% Eiweiß je Portion
      • Enthält neben den BCAA auch Glutamin, Vitamine und Magnesium
      • Ideal nach dem Training oder vor dem Schlafen gehen
      • Die Mischung aus Pulver und Wasser ergibt einen fruchtigen Durstlöscher
        Creatine Drink Matrix (300g)
        19,99 €(66,63 € / 1 KG)
        5/5 (3)
        Spare bis zu 40% I Code: DEC40
        • Neues Kreatinsupplement bei Bodylab24
        • 3g reines Kreatin je Portion enthalten
        • Mischung aus 4 verschiedenen Kreatinarten
        • Grundlagensupplement für zahlreiche Bodybuilder und Kraftsportler
        • Mischung aus Pulver und Wasser ergibt einen Drink mit fruchtigem Geschmack
          Creatine Extreme (500g)
          29,99 €(59,98 € / 1 KG)
          5/5 (4)
          Spare bis zu 40% I Code: DEC40
          • Satt Kreatin im neuen Kreatinsupplement
          • Mehr als 6g Kreatinmonohydrat in jeder Portion Creatine Extreme Portion
          • Kombiniert mit CA-HMB, Beta Alanin und Betainhydrochlorid
          • Kreatin steigert dabei nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit*
          • Sehr gut lösliches Pulver mit Fruchtgeschmack

          (*Kreatin verbessert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, hochintensiven Übungen. Der beste Effekt wird mit einer täglichen Aufnahme von 3g Kreatin erreicht.)

            Creatine Boost Extreme (500g)
            29,99 €(59,98 € / 1 KG)
            5/5 (2)
            Spare bis zu 40% I Code: DEC40
            • Best PERFORMANCE product
            • Reichlich Kreatin in unsere Extreme Line
            • Mischung aus verschiedenen, hochwertigen Kreatinarten
            • Kreatin steigert dabei nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit* und kann zusätzliche Kraft verleihen*
            • Sehr gut lösliches Pulver mit Geschmack
            • Hohe Bioverfügbarkeit
            • Trägt zur Versorgung der Muskeln mit Energie bei

            (*Kreatin verbessert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, hochintensiven Übungen. Der beste Effekt wird mit einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin erreicht.)

            Creatine Monohydrate (180 Kapseln)
            22,99 €(138,49 € / 1 KG)
            4/5 (12)
            Spare bis zu 40% I Code: DEC40
            • NEUE Größe bewährte Qualität bei den Kreatin Kapseln
            • Je Tagesdosis (5 Kapseln) 3g reines Kreatin
            • Kreatin als Kreatinmonohydrat enthalten
            • Pharmazeutisch reine Qualität

            **Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung ab einer täglichen Einnahme von 3g.
            Das Produkt ist nicht geeignet für Personen unter 18 Jahren.
              Whey Protein Crisp (300g)
              12,99 €(43,30 € / 1 KG)
              5/5 (1)
              Spare bis zu 40% I Code: DEC40
              • Jetzt wieder lieferbar und in neuer Größe mit 300g
              • Unsere Whey Protein Crisp
              • Kleine Kügelchen aus Whey Protein Isolat, für die extra knusprige Portion Eiweiß
              • Ideal als Zugabe für Shakes, Müsli, Quark, Joghurt oder auch zu einem knackigen Salat als Topping
              BCAA Powder (500g)
              24,99 €(49,98 € / 1 KG)
              3/5 (1)
              Spare bis zu 40% I Code: DEC40
              • BCAA im Verhältnis 2:1:1 enthalten
              • BCAA zählen zu den essenziellen Aminosäuren
              • Beste Qualität und idealer Zusatz beim Muskelaufbau
              • Besonders beliebt bei Kraft-, Fitness- und Ausdauersportlern
              • Das Pulver ist geschmacksneutral
              • 0g Fett und Kohlenhydrate enthalten
                Creatine Creapure® Drink (500g)
                36,99 €(73,98 € / 1 KG)
                5/5 (1)
                Spare bis zu 40% I Code: DEC40
                • Neuer Kreatindrink bei Bodylab24
                • Hochwertiges Creatine Creapure®
                • Gut lösliches Kreatinmonohydrat in fruchtigen Geschmacksvarianten
                • Ab einer Tagesdosis von 3g steigert Kreatin nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit und kann zusätzliche Kraft verleihen
                • Hohe Bioverfügbarkeit
                • Trägt zur Energieversorgung der Muskeln bei
                  Creatine AKG (120 Tabletten)
                  16,99 €(117,99 € / 1 KG)
                  4/5 (2)
                  Spare bis zu 40% I Code: DEC40
                  • NEU bei Bodylab
                  • Eine Kombination aus Kreatin + B-Vitaminen
                  • 4,8g Kreatin AKG im Verhältnis 2:1 je Tagesdosis
                  • Enthalten ebenfalls die Vitamine B6, B12 und Niacin (B3)
                  • Praktische Tablettenform zur bequemen und einfachen Dosierung

                  Das Produkt ist nicht geeignet für Personen unter 18 Jahren.
                  • Du sparst -21%
                  Clear Whey Isolate (720g)
                  46,99 €36,99 €(51,38 € / 1 KG)
                  4.4/5 (16)
                  • Die Whey-Milchshake-Alternative
                  • Clear Whey Isolate in fruchtig frischem Eisteegeschmack
                  • Bestes Whey Protein Isolat liefert viel Eiweiß je Shake
                  • Nur wenig Fett, Kohlenhydrate und Zucker je Portion
                  • Zur Ergänzung der Eiweißversorgung
                  • Du sparst -11%
                  • Bestseller
                  100% Whey Gold Standard (2270g)
                  87,99 €77,99 €(34,36 € / 1 KG)
                  4.8/5 (147)
                  • Neuer leckerer Geschmack
                  • Seit über 20 Jahren das weltweit meistverkaufte Instant-Whey-Proteinpulver
                  • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
                  • Du sparst -13%
                  Gold Standard Muskelaufbau Pack Pro
                  114,98 €99,99 €(38,65 € / 1 KG)
                  4.8/5 (5)
                  • Seit über 20 Jahren das weltweit meistverkaufte Instant-Whey-Proteinpulver
                  • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
                  • 100% Kreatinmonohydrat
                  • 3,4 g Kreatin pro Portion
                  Gold Standard Workout Pack
                  108,26 €97,99 €(65,50 € / 1 KG)
                  4.7/5 (11)
                  • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
                  • 5g BCAAs im Verhältnis 2:1:1
                  • Pre-Workout Shake mit 175mg Koffein, 1,5g Beta-Alanin, 3,4g Kreatinmonohydrat, L-Citrullin, L-Carnitin
                  • Du sparst -33%
                  Gold Standard Workout Pack Advanced
                  157,26 €105,00 €(36,64 € / 1 KG)
                  • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
                  • 5g BCAAs im Verhältnis 2:1:1
                  • Pre-Workout Shake 6g L-Citrullin, 3,2g Beta-Alanin und 200mg Koffein aus natürlichen Quellen
                  Nocco BCAA (330ml)
                  2,59 €(7,85 € / 1 L)
                  4.9/5 (9)
                  • Mit 2500mg BCAAs pro Dose
                  • Mit Niacin, Folsäure und Vitamin B6
                  • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen
                  • 25 Cent Pfand-Cashback pro Flasche bei Rückgabe im Handel
                  • Bestseller
                  Impact Whey Protein (1000g)
                  31,99 €(31,99 € / 1 KG)
                  4.3/5 (18)
                  • Whey-Konzentrat mit über 70% Proteingehalt
                  • Hoher Anteil an essentiellen Aminosäuren
                  • Erhältlich in vielen leckeren Geschmacksrichtungen
                  • Trägt als Post-Workout-Shake zum Muskelaufbau und Muskelerhalt bei
                    100% Whey Gold Standard (900g)
                    43,99 €(48,88 € / 1 KG)
                    4.8/5 (147)
                    • Neuer leckerer Geschmack
                    • Seit über 20 Jahren das weltweit meistverkaufte Instant-Whey-Proteinpulver
                    • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
                    • Du sparst -10%
                    Nocco BCAA (24x330ml)
                    59,99 €53,99 €(6,82 € / 1 L)
                    4.9/5 (9)
                    • Mit 2500mg BCAAs pro Dose
                    • Mit Niacin, Folsäure und Vitamin B6
                    • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen
                    • 25 Cent Pfand-Cashback pro Flasche bei Rückgabe im Handel
                    • Bestseller
                    100% Whey Gold Standard (4545g)
                    165,99 €(36,52 € / 1 KG)
                    4.8/5 (147)
                    • Neuer leckerer Geschmack
                    • Seit über 20 Jahren das weltweit meistverkaufte Instant-Whey-Proteinpulver
                    • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
                      Whey Protein (1000g)
                      34,99 €(34,99 € / 1 KG)
                      4.4/5 (18)
                      • Hochwertiges Wheyprotein im praktischen Zipp-Beutel
                      • Neue, verbesserte Rezeptur
                      • Mit 27g Eiweiß pro Portion
                      • Perfekte Löslichkeit in Wasser oder Milch
                        Honest Whey + (820g/1000g)
                        29,99 €27,99 €(27,99 € / 1 KG)
                        5/5 (1)
                        • Mit Molkenproteinkonzentrat und -isolat
                        • 12,5% Isolatanteil in jeder Sorte
                        • In vielen ausgefallenen Geschmacksrichtungen
                        • Extrem lecker
                        • 100% Made in Germany, kein Schnickschnack
                          100% Whey Protein (2350g)
                          69,99 €(29,78 € / 1 KG)
                          4.5/5 (43)
                          • Super leckeres Molkeprotein zum Auflösen in Wasser
                          • Für eine schnelle Aufnahme der Proteinbausteine
                          • Wenig Kalorien und Fett
                            100% Whey Protein (900g)
                            32,49 €29,99 €(33,32 € / 1 KG)
                            4.5/5 (43)
                            • Super leckeres Molkeprotein zum Auflösen in Wasser
                            • Für eine schnelle Aufnahme der Proteinbausteine
                            • Wenig Kalorien und Fett
                              Creatine Mega Caps 1250 (120 Kapseln)
                              21,49 €(127,92 € / 1 KG)
                              5/5 (1)
                              • Hochkonzentrierte und extrem reine Kreatin-Kapseln
                              • Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung
                              • Mit 1250mg Kreatin-Monohydrat pro Kapsel
                                Gold Whey Protein (500g)
                                27,99 €(55,98 € / 1 KG)
                                5/5 (1)
                                • Ultrafiltriert und damit sehr schnell verfügbar
                                • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich
                                • Morgens und nach dem Training
                                100% Pure Whey Protein (450g)
                                21,99 €(48,87 € / 1 KG)
                                5/5 (9)
                                • Instantisiert für exzellente Löslichkeit, leicht verdaulich
                                • Hoher Anteil an BCAA (5,7 g pro Portion) und Glutaminen (3,8g pro Portion)
                                • Nur 1,4g Kohlenhydrate pro Portion
                                • Mit 53% Cross-Flow-Mikrofiltriertem Whey Protein Isolat und 43% ultrafiltriertem Whey Protein Konzentrat

                                Bodybuilding - Training, Ernährung und Supplements

                                Alt-Text: Bodybuilding Arnold Schwarzenegger

                                Beim Bodybuilding (früher auch als Kulturistik) geht es um das Ziel den Körper zu gestalten und zu formen. Im Zentrum steht der Aufbau von Muskelmasse durch intensives Krafttraining und konsequente Ernährung.

                                1. Was ist Bodybuilding?
                                2. Welche Körpertypen sind zu unterscheiden?
                                3. Wie oft muss ich trainieren um sichtbare Ergebnisse zu erzielen?
                                4. Bodybuilding Ernährung
                                5. Bodybuilding Supplements
                                6. Kann ich auch ohne zu trainieren Supplements nehmen?
                                7. Bodybuilding Training
                                8. Bodybuilding - ein Fazit
                                9. 1. Was ist Bodybuilding?

                                  Wer Wert auf sein Äußeres legt, sich sportlich betätigen möchte oder einfach nur eine gesunde und vitale Lebensweise bevorzugt, der hat viele verschiedene Möglichkeiten dies zu realisieren. Das Bodybuilding ist eine Sportart, bei der man seinen Körper gezielt und aktiv definieren kann. Professionelle Bodybuilder bereiten sich gezielt auf Wettkämpfe vor. Für Amateure zählt hingegen meist die generelle Topform des Körpers. Um einen positiven Effekt für den Körper zu erzielen, gibt es neben regelmäßigem Training eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie vor Allem eine ausgewogene Ernährung und eine geeignete Supplementierung.

                                  Bodybuilding bekannt durch Arnold Schwarzenegger:

                                  2. Welche Körpertypen sind zu unterscheiden?

                                  Jeder Körper ist individuell und spricht anders auf Bodybuilding an. Um den Körper für das Aufstellen von Trainingsplänen, die Ernährung und die Einnahme von Supplements richtig einzustellen, macht es Sinn diese Unterschiedlichkeit mithilfe von drei Körpertypen einzugrenzen. Man unterscheidet zwischen dem ektomorphen Körpertyp, dem sogenannten Hardgainer, dem mesomorphen Körpertyp und dem endomorphen Körpertyp, dem sogenannten Softgainer. Während der Hardgainer schmal aufgebaut ist, wenig Körperfett besitzt und Probleme hat schnell Masse aufzubauen, verhält es sich beim Softgainer eher umgekehrt. Er besitzt viel Körperfett und muss daher bei seiner Ernährung aufpassen nicht noch mehr Körperfett aufzubauen. Der mesomorphe Körpertyp hingegen kann schnell Masse aufbauen, bei gleichzeitigem schnellen Verlust von Körperfett, von welchem er von vorneherein wenig besitzt. Insofern stellt er so etwas wie den Idealtyp eines Bodybuilders dar. Wir bieten in unserem Bodybuilding Shop Nahrungsergänzungmittel an, die auf die jeweiligen Körpertypen abgestimmt sind.

                                  Bodybuilding Produkte für Softgainer und mesomorphe Körpertypen

                                  1. Whey Protein von Bodylab24
                                  2. Creatin Monohydrat von Bodylab24
                                  3. N.O.-XPLODE von BSN
                                  4. Animal Pak 44 Packs Universal Nutrition
                                  5. Hot Blood von SCITEC Nutrition

                                  Bodybuilding Produkte für Hardgainer:

                                  1. Hard Gainer von Bodylab24
                                  2. Mutant Mass 6800 g MUTANT
                                  3. Serious Mass von Optimum Nutrition
                                  4. Jumbo Professional von Scitec
                                  5. Gain Bolic von Olimp

                                  3. Wie oft muss ich trainieren um sichtbare Ergebnisse zu erzielen?

                                  Auch hierbei muss darauf verwiesen werden, dass jeder Körper unterschiedlich ist, also jeder Körper auch unterschiedlich schnell Muskeln oder Masse aufbaut bzw. Fett abbaut. Daher lässt sich nicht generell sagen, wieviel man genau trainieren muss, damit sich Ergebnisse zeigen. Neben der Einteilung der schon oben erwähnten Körpertypen, ist ein weiterer wichtiger Faktor die ebenfalls oben genannte Ernährung und Supplementierung. Alle drei Faktoren sollten in jedem Fall berücksichtigt werden, damit erwünschte Ergebnisse so schnell und effektiv wie möglich erzielt werden können.

                                  4. Bodybuilding Ernährung

                                  Alleine durch hartes Training kann Bodybuilding nicht erfolgreich betrieben werden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist beim Bodybuilding - noch mehr als bei allen anderen Sportarten - von großer Bedeutung. Sowohl beim Muskelaufbau und beim Masseaufbau, als auch beim Fettabbau spielt die richtige Ernährung zusätzlich zum Training eine entscheidende Rolle. Eine eiweißreiche Ernährung sollte dabei im Vordergrund stehen, da diese den Muskelaufbau optimal unterstützen kann, während in der Massephase auf eine kohlenhydrathaltige Ernährung geachtet werden muss. Nicht jeder aber hat die Zeit und die Möglichkeit sich immer und überall eine Mahlzeit zuzubereiten. Abhilfen schaffen hierbei spezielle Bodybuilding Supplements, die die gewünschte Wirkung schneller und effektiver herbeiführen können.

                                  5. Bodybuilding Supplements

                                  Es gibt eine Vielzahl von Produkten die man zum Muskelaufbau nehmen kann. Als Grundlage eignet sich grundsätzlich ein Eiweiß, wobei hier überwiegend ein reines Whey Protein verwendet wird. Zusätzliche Produkte wie etwa Kreatin, BCAAs und andere Aminosäuren können den Muskelaufbau ebenfalls unterstützen. Auch die Definitionsphase kann mit der Einnahme bestimmter Supplements unterstützt werden. Wichtig sind vor Allem Aminosäure-Produkte die verhindern, dass in der Definitionsphase zu viel Muskelmasse verloren geht. Aber auch die Einnahme von Fettverbrennern und L-Carnitin-Produkten sind durchaus für diese Phase sinnvoll.

                                  Bodybuilding Ernährung Überblick:

                                  1. Bodybuildig Ernährung enthält Eiweiß/Protein
                                  2. Vitamine und Mineralien sind wichtig
                                  3. Supplements unterstützen Bodybuilding
                                  4. Grundlagen: Whey Protein, Kreatin, BCAAs
                                  5. Es sollte immer ausreichend Wasser getrunken werden

                                  6. Kann ich auch ohne zu trainieren Supplements nehmen?

                                  Von einer Einnahme von Bodybuilding Supplements ohne regelmäßiges Training ist eher abzuraten. Zum einen wird der erwünschte Effekt des Muskelaufbaus ohne Training ausbleiben. Zum anderen kann der Effekt sogar ins Gegenteil umschlagen. Vor Allem dann, wenn kohlenhydrathaltige Produkte zum Masseaufbau eingenommen werden würden, da in diesem Fall die Kalorienbilanz völlig einseitig aussehen würde und die zusätzliche Energie ohne zusätzlichen Verbrauch in Form von Fettzellen eingelagert werden würde.

                                  7. Bodybuilding Training

                                  Im Bodybuilding Training geht es primär um den Aufbau von Muskelmasse. Es gibt unzählige Ansätze zu einem möglichst effektiven Training. Die persönlichen Ziele und die genetischen Voraussetzungen spielen ebenfalls eine große Rolle. Wir wollen Die einen kurzen Überblick über die allgemeinen Grundlagen des Bodybuilding Trainings geben:

                                  1. Ein Bodybuilder trainiert in der Regel mit schweren Gewichten in kurzen Sätzen bis zur Erschöpfung der Muskulatur. Bodybuilder gehen an die Leistungsgrenze um neue Reize zum Muskelaufbau zu schaffen.
                                  2. Beim Bodybuilding wird meist mit Wiederholungszahlen von acht bis zwölf Wiederholungen pro Satz trainiert, während beim Maximalkrafttraining mit höherer Belastung, aber weniger Wiederholungen (eine bis fünf) trainiert wird.
                                  3. Regenerationszeit des Muskels ist wichtig damit der Muskel sich erholen kann. Aus diesem Grund wird beim Bodybuilding häufig ein Splittraining praktiziert, welches meist wöchentlich wiederholt wird. Hier werden einzelne Muskelgruppen isoliert trainiert.
                                  4. Fortgeschrittene Bodybuilder trainieren an freien Gewichten, weil die Übungen in der Regel noch effektiver sind, als die geführten Übungen an Maschinen. Gute Technik und Erfahrung sind eine Voraussetzung um Verletzungen zu vermeiden.
                                  5. Die Grundübungen des Bodybuilding sollte jeder Athlet sauber beherrschen und regelmäßig in sein Training einbauen: Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen.
                                  6. Ein Trainingsplan sollte bei keinem Bodybuilding Training fehlen. Nur wenn Du Dein Training genau planst, verfolgst und notiert werden

                                  8. Bodybuilding - ein Fazit

                                  Es bleibt festzuhalten, dass die Sportart Bodybuilding eine Vielzahl an Möglichkeiten bietet, seinen Körper auf ein Niveau hoher Fitness und optimaler Form zu bringen. Man benötigt aber auch eine gehörige Portion Disziplin was Training und Ernährung betrifft. Supplements sollten dich bestmöglich bei deinem Vorhaben unterstützen. Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein Lebensstil! Große Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno haben das Bodybuilding zur heutigen Popularität verholfen und verdanken umgekehrt dieser Sportart wiederum ihre eigene Beliebtheit. Die beiden Muskelpakete mussten hierzu eiserne Disziplin beim Training an den Tag legen und eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Auch Ihr könnt mit der Kombination aus gezieltem Training, unbändiger Trainingshärte und speziellen Muskelaufbau-Produkten eine erstklassige Muskeldefinition erreichen! Video zu Bodybuilding:

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