Alles über Vitamine und Mineralstoffe

Alles über Vitamine und Mineralstoffe

„Was sind Vitamine und Mineralstoffe?“

Vitamine sind organische Verbindungen, die nicht als Energieträger sondern für andere lebenswichtige Körperfunktionen benötigt werden. Die benötigte Menge kann der Körper nicht selbst produzieren, sie muss dem Körper über die Nahrung zugeführt werden. Derzeit gibt es 13 bekannte Vitamine von denen 11 gar nicht vom Körper hergestellt werden können. Das Vitamin D und Niacin lassen sich vom Körper synthetisieren. Ein Vitaminmangel, ausgelöst beispielsweise durch intensive sportliche Betätigung und Diäten, lässt sich durch die Ernährung kompensieren. Auch ein „zuviel“ an Vitaminen kann Nebenwirkungen auslösen. Die richtige Dosierung ist sehr wichtig für ein effektives Ergebnis.

Nachfolgend werden die wichtigsten Vitamine aufgeführt:
„Die fettlöslichen Vitamine“

Vitamin A

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

„Die wasserlöslichen Vitamine“

Vitamin B

Vitamin C

„ Die Mineralien“

Calcium
Jod
Kalium
Natrium
Eisen

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